內容提要
養生，需要氣候，環境，身心三方麵相互協調，健康，離不開這三方麵，同時，環境，氣候，身心又相互的製約。健康的生活環境對人體的健康非常重要，同樣心理健康亦是人體健康的重要內容之一。《“天地人合”來養生》一書，為您講述環境、心理與健康的密切關係，告訴你最真實的環境與心理養生之道！
環境養生之道
當心室內隱藏著的空氣危機
現代社會中，人的一生平均有超過60％的時間是在室內度過的，這個比例在城市裏高達80％。因此，室內空氣質量與人體健康的關係十分密切。如今，室內空氣汙染已經成為全世界各國共同關注的問題，被公認為人類健康最危險的殺手之一。
有關專家研究表明，室內空氣的汙染程度要比室外空氣嚴重2～5倍，在特殊情況下可達到100倍。在對室內空氣的檢測中，共發現500多種揮發性有機物，某些有害氣體濃度比戶外高出十倍甚至幾十倍，其中致癌物質就有20多種，致病病毒200多種，美國已將室內空氣汙染歸為危害人類健康的5大環境因素之一。
室內空氣汙染對人體危害如此嚴重，那麼，它究竟是因何而生的呢？據有關專家介紹，家庭室內空氣汙染主要包括兩大類：一類是氣體汙染物。另一類是微生物汙染物。
氣體汙染物
如廚房煮飯炒菜產生的一氧化碳、氮氧化物及強致癌物。室內裝飾材料、化妝品、新家具等散發出的有毒有害物質，主要有甲醛、苯、醚酯類，三氯乙烯、丙烯腈等揮發性有機物等。人本身也是空氣汙染源之一，據測定，居室內一支香煙的汙染比馬路上一輛汽車的汙染對人體的危害還要大。
微生物汙染物
如細菌、病毒、花粉和塵蟎等。室內潮濕的地方，容易滋生真菌，造成微生物汙染室內空氣。真菌在大量繁殖的過程中，還會散發出令人討厭的特殊臭氣。這些生物汙染可以引起房屋使用者的過敏性疾病及呼吸道疾病等健康損害。
清楚了空氣汙染的成因，防治起來就可以有的放矢了。為了擁有一個健康的家居環境，專家提出了以下幾條簡易可行的建議：
1．在室內裝修時應慎重選擇建築、裝飾材料，一定要向商家索要產品質量合格證，因裝飾板材大多是使用粘合劑的密度板、纖維板、刨花板等，通常會釋放出大量的甲醛，故應選擇甲醛含量較低的裝飾板材。裝修應適度，切忌因過度裝修增加室內汙染源。
2．在選購家具時應盡量選擇實木家具，減少密度板和纖維板等的使用，降低甲醛的釋放量。
3．剛裝修好的房間不要急於入住，應開窗通風一段時間；由於建築、裝飾材料、家具中甲醛的釋放是一個緩慢的過程，入住後應每天開窗通風換氣，以保證房間中有足夠的通氣量。
4．烹調時切勿將油過度加熱；做飯時應打開抽油煙機或開窗換氣，降低廚房中燃料燃燒和烹調油煙產生的汙染。
5．盡量不在室內吸煙，以減少煙霧產生的室內空氣汙染。
6．被褥、毛毯和地毯應經常在陽光下晾曬，以避免塵蟎孳生產生的生物汙染。
平衡訣竅一點通
居室內甲醛濃度超標，會對眼睛和呼吸道黏膜產生刺激作用，長期接觸一定濃度的甲醛，會對心、腦、腎等重要器官有損傷作用；而長期接觸苯則會引起慢性中毒，出現頭暈、頭痛、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。這些症狀常與感冒、心髒病早期症狀類似，極易被忽視和誤診，一定要注意。
合理適宜的室溫和濕度
適宜的溫度和濕度對居室環境起著重要的作用，它直接影響到一個人的健康狀況，如果溫度與濕度過高或者過低，都會不利於人體的健康。
一般來說，人體在室內感覺最舒適的溫度是15～18℃為宜，如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35％，且室內氣溫超過25℃以上時，人體就開始從外界吸收熱量，就會有熱的感覺。若氣溫超過35℃，這時人體的汗腺開始啟動，通過微微涔汗散發積蓄體溫，心跳加快，血液循環加速，就會感到頭昏腦脹，全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺，而且酷熱難熬。
相反，當氣溫低於4℃以下，人體會感到寒冷。當室溫在8～18℃時，人體就會向外界散熱，加上室內微風吹拂流通，室內相對濕度在40％～60％之間，就會感到身體舒適健康。
濕度對人體的影響，在室內舒適溫度範圍內不太明顯。僅僅從相對濕度來講，人體最適宜的空氣相對濕度是40％～50％，因為在這個濕度範圍內空氣中的細菌壽命最短，人體皮膚會感到舒適，呼吸均勻正常。根據氣象專家統計，當相對濕度達30％時，中暑的氣溫是38℃，當相對濕度達80％和氣溫在31℃，體質較弱的人有時也會引起中暑。
另外，尤其要注意兩點：
夏天室內溫度不可過低
夏季炎熱難耐，空調的溫度設定在多少度最合適？大多數人可能會說：“我覺得舒服不就行了！”其實，這恰恰陷入了健康誤區。
專家認為，炎熱的夏季，室內溫度保持在26℃才是一個舒服且不易患病的溫度。如果室內溫度過低，人從火熱的室外突然進入陰涼的室內，身體很難迅速調整，會產生一係列不適的反應，如皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，並由此導致神經調節紊亂，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等，特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、麵部神經麻痹等症，這尤其是心腦血管病人的大忌。
冬天室內溫度不可過高
寒冷的冬季，根據人體的生理狀況和對外界的反應，室內溫度保持在18～22℃最為適宜。如果室溫過高，室內空氣就會變得幹燥，人的鼻腔和咽喉容易發幹、充血、疼痛，有時還會流鼻血。在過高的溫度中，人也會變得煩躁、注意力不集中、精確性和協調性變差、反應速度降低等等。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，還容易傷風感冒。