現在，讓我們為我們的快樂來製定——個建設性的計劃，為我們的快樂而奮鬥吧。它的名字叫“隻為今天”。這種計劃非常有效，可以複印幾千份送給別人。這是已故的西貝兒·派屈吉所寫的。如果我們能夠照著做，就能消除大部分的憂慮，而大量地增加“生活上的快樂”。
（1）隻為今天，我要很快樂。假如林肯所說的“大部分的人隻要下定決心都能很快樂”這句話是對的，那麼快樂來自內心，而不是存在於外在。
（2）隻為今天，我要讓自己適應一切，去試著調整一切來適應我的欲望。我要以這種態度接受我的家庭、我的事業和我的運氣。
（3）隻為今天，我要愛護我的身體。我要多參加運動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭取成大事的好基礎。
（4）隻為今天，我要加強我的思想。我要學一些有用的東西，我不要做一個胡思亂想的人。我要看些需要思考、更需要集中精神才能看的書。
（5）隻為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：要為別人做一件好事，但不要讓人家知道；我還要做兩件我並不想做的事，而這就像威廉·詹姆斯所建議的，隻是為了鍛煉。
（6）隻為今天，我要做個討人歡喜的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說話低聲，行動優雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事都不挑毛病，也不幹涉或教訓別人。
（7）隻為今天，我要試著隻考慮怎麼度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。我雖能連續12個鍾點做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去話，就會嚇壞了我。
（8）隻為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每個鍾點該做些什麼。也許我不會完全照著做，但還是要訂下這個計劃；這樣至少可以免除兩種缺點——過分倉促和猶豫不決。
（9）隻為今天，要為自己留下安靜的半個鍾點，輕鬆一番。在這半個鍾點裏，我要想到神，使我的生命中更充滿希望。
（10）隻為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。如果我們想培養平安和快樂的心境，下麵是規則的第一條：
“有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。”
在快樂中，你的生活便會豐富多彩；在快樂中，你的生活便會美麗動人。
生活的良方比金子都重要給自己開一張生活的處方，是讓自己獲得另外一種心態。不能調節自我的生活，是成大事者一大忌。
怎樣讓你的生活變得更加美好呢？你最佳的做法便是給自己開一張生活目標的處方，然後為之去努力，你不妨這樣去做：
（1）做一次精神旅行
精神“旅行”可讓人忘卻世事，和自己的內心進行交流。這種運動由來已久，並且人人都能實行。
瑞德是超級市場的經理，他和他的太太以及兩個小孩住在偏遠的市郊。每天他搭公共汽車上班，他一上車，就閉上眼睛，進入內在的平靜之中。當他到達目的地後，就帶著一種從休息、凝想中得到的安然而開始他的工作。有時候，瑞德一天就進行幾次這樣的“旅行”，在他的活動特別緊張、繁忙時更是如此。他發現，這種活動使他精神愉快、工作富於效率。這種方法曾幫助不少人改變了他們的生活。實際上，它不僅能幫助你擺脫縈繞於心中的思慮，而且能幫助你很快進入夢想，它也能教你如何接受、享受情緒，而不是和情緒做對。就如我的一個學生所說的：憂傷來了又去了，惟我內心的平靜長在。
（2）學會如何減輕壓力
金是一個特別多情的男子，有一個算不上漂亮但很有魅力的姑娘作自己的伴侶，夫妻倆卿卿我我，生活美滿。然而好景不長，在一次車禍中，金的妻子命歸黃泉，腹中還帶著他們愛情的結晶。
好日子從此離開了金，盡管他又有了一個漂亮可愛的尤物。每天，當他一回到家裏，那位逝去的妻子就占據了他的整個身心。
第二個妻子終於離開了金。
我們大家都一樣，“忘不了過去的好時光”，也忘不了過去的難堪與悲劇。但是，“人生是階梯，不爬不要來”，我們為什麼不常常想想自己過去的快樂和成大事呢？遺憾的是許多人一直生活在“我是不幸的”、“我是個倒運漢”、“我是個苦命人”的陰影中。他們像悲劇中的角色，渾身充滿了悲劇情調，黴氣衝天，給別人帶來不祥之感。