1.準媽媽的變化 有的準媽媽此時開始出現下肢水腫。預防的辦法是，注意不要長時間站立或行走，休息或睡覺時要把腳墊高，這樣有利於下肢靜脈血液回流。為了胎兒的健康發育，準媽媽要保持良好的心境。
2.胎兒的成長 本周的胎兒比上周重了100多克，現在重900克左右，頂臀長（坐高）約23厘米，從頭到腳長約35厘米。從現在到出生，隨著寶寶脂肪的迅速累積，體重會增加3倍以上，需要脂肪來幫助胎兒適應離開子宮後外界更低的溫度，並提供出生後頭幾天的能量。胎兒的眼睛、嘴唇、鼻孔都已慢慢形成，胎兒耳中的神經傳導正在發育；胎兒脊髓越來越堅韌了。
3.注意事項 繼續監測是否發生孕期糖尿病或貧血病，並根據醫生的建議進行防治。
4.飲食原則 除了孕期糖尿病外，一些孕婦的貧血現象會在此時加重，應該根據醫生建議進行防治。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質。
（1）繼續保持以往的良好飲食習慣。
（2）水腫明顯者要控製食鹽的攝取量，限製在每日2～4克。
（3）可多選些富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，適當補充鈣、鐵元素，多吃新鮮蔬菜和水果。
（4）忌用辛辣調料。
（5）大部分維生素在體內無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗後切，蔬菜入鍋要快炒。
5.食譜
（1）糯米大棗
做法：將無核大棗250克用水浸泡10小時，備用。將100克糯米粉加入30毫升溫水，攪拌均勻後揉成團，再搓成小條。用小刀將大棗在中間縱向切一刀，然後夾入糯米條，再撒上冰糖水，上蒸籠蒸60分鍾即可。
功效：補鐵補血。
（2）果汁魚塊
做法：將加工好的淨魚肉切成長3厘米、厚0.6厘米、寬1.5厘米的塊放入碗內，加食鹽醃上；把雞蛋與濕澱粉放在碗裏，加適量清水，攪拌均勻將魚塊放入蘸上一層，然後再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內倒入植物油，放旺火上燒到七八成熱，將魚塊逐一放入，炸至金黃色，熟後撈出瀝油，放在盤內；炒勺內熱油倒出，留點底油，放回火上，加入果汁炒勻；用濕澱粉勾薄芡，加尾油，淋在魚塊上即成。
功效：這道菜綜合了魚的營養和水果的香甜，不鹹、不膩，適合孕媽媽輕身利水的需求。
（3）鯉魚紅豆湯
做法：將鯉魚去內髒及鱗，洗淨，切塊；紅小豆洗淨。將鯉魚切塊和紅小豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲去魚腥；用隔水電燉盅燉60分鍾即可。若嫌紅小豆熟的慢，可先水煮一下。
功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣之功效，對各種水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅小豆含有較多的皂角苷，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有益。
（4）山藥瘦肉煲乳鴿
做法：將山藥、蓮子洗淨；乳鴿洗淨，與薑片、蔥段、清水一同放入鍋中，水沸後煮3分鍾，撈出乳鴿衝淨；豬瘦肉洗淨，切成小塊。瓦煲注入清水煲沸，加入乳鴿、豬肉塊、山藥、蓮子煲30分鍾，改慢火再煲2小時，下食鹽調味即可。
功效：除了含有豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及B族維生素，有助於生成紅細胞，預防妊娠期貧血。