在人類進化過程中，人由四肢爬行進化到直立行走，使原來發達的、傳遞著性信號的臀部漸漸地減弱了作用，而起到母性功能的乳房，卻逐漸地發達起來，成為性成熟的標誌，傳遞著原始的性信息。所以現代人仍覺得大臀部和大乳房的女性有較強的性感，豐滿高聳富有彈性的乳房是成熟女性青春美麗和健康的象征。所以女性們對自己的乳房都很關注，總是千方百計讓乳房保持和顯示出優美的形態，若骨瘦如柴，乳房過小，不但影響美貌和性感，也嚴重影響身體健康。
乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。體胖的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。為促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素B以及有利激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜子油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管；對於乳房發育豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、花生、核桃、芝麻、豆烊、植物油類等，由於熱量在體內的積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿、同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
大豆有黑、黃之分，黑大豆味甘性平。傳統醫學認為具有活血行水、祛風解毒、並有肥健人、烏須發之功效。據現代營養學研究，黑大豆所含蛋白質多為優質蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸；所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發育，新陳代謝，內分泌活性，神經結構，免疫功能均有著重要的作用。故有“微量元素倉庫”之美稱。女子青春發育期，經常服用本品，可大大改善乳房發育狀況，使之豐滿優美而性感。紫河車有滋補強壯作用，能促進女性乳腺、生殖器、卵巢的發育。它能使早白的頭發轉黑，使氣血兩虛、瘦弱、麵色無華、乳房發育不好的女性恢複唇紅齒白，乳房豐滿，皮膚光滑細膩，而且還有抗衰老之功效。
一、紅棗米湯羹：粳米100g、紅棗10枚。粳米洗淨紅棗去核，一同入砂鍋內，先用武火煮沸後以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調味即可服食，常食此方有補虛損、益氣血、增肥豐乳之功效。也可用於脾胃虛弱、食欲不振、貧血等症。
二、小米油湯：取小米250g洗淨，置砂鍋內加水煮稀粥到濃稠狀，取其表麵厚湯食之。每日1次，長期服食，可滋陰，補腎，有令豐滿乳房、健美肌膚之功效。