隻要我們認清自己，寧靜心安，人生就會沒有煩惱。羨慕別人，嫉妒別人，與別人攀比，都不過是自尋煩惱。即便與人相比，也是看別人有什麼地方是自己可以學習和吸取、借鑒的，從而從使自己能夠很好地揚長避短。
折騰，也許是現代人的一個通病。張慧琳是一名自由職業者，常常從白天睡到中午，下午和電腦打交道，晚飯後，看氣溫稍稍降下來，便呼朋喚友開始娛樂，一直要鬧到淩晨4點多才回家。然而，長期的夜生活讓張小姐覺得渾身無力，20多歲的她皮膚顯得很粗糙，臉上也有了隻能用濃妝才能遮掩的黑眼圈和眼袋。即使有時晚上沒出去，想早些睡卻怎麼也睡不著。
隨著我國經濟的高速發展，人們的生活日新月異，工作之餘的娛樂活動也花樣繁多，泡吧、蹦迪、K歌、飆車等等，不一而足。在他們看來，多參加一些這樣的活動可以緩解壓力。
然而專家告訴我們，以這樣的方式來緩解壓力根本就是自欺欺人，隻是瞎折騰罷了，折騰的結果是我們的健康沒了，我們的身體垮了。
例如泡吧，它是許多年輕人，特別是都市年輕白領的最愛。他們把泡吧看成是調節心情，放鬆自我，宣泄工作中的壓力和不滿的最好方式。但是，泡吧卻是對自我健康的摧殘。因為白領大多是腦力勞動，很傷神，一天下來身體都比較疲倦。如果還是經常熬夜泡吧喝酒，第二天又要早起上班，長此以往就會造成睡眠不足，使身體、精神狀態和工作效率都受到影響。酒吧裏不加節製地抽煙、喝酒也會對身體造成不良影響。
再說蹦迪，經常蹦迪的人容易出現耳鳴、持續低燒、咳嗽等症狀，一些人無論坐著還是站著，兩條腿和腦袋總是不由自主地搖動。蹦迪是神經性疾病的罪魁禍首。經常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，人的健康會因此而產生極大危害。長期在這樣的環境中，還會導致大腦神經紊亂，出現失眠多夢、記憶力下降和頭痛等病症。經常K歌的人也會出現類似的病症。
飆車的危害更不用說了，簡直就是在拿自己的生命開玩笑。
其實，有益健康的娛樂活動有很多，例如，旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和各地的文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
養花：不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的快感。
書畫：有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。”首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，要將全身的力量都集中在上肢，這與氣功修煉的姿勢極為接近。
而減壓的方法更多，最常見的就是運動。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
再如聽音樂，我們可以在一種被稱之為“轉換狀態”的意識狀態（一種遊離於意識和潛意識之間的狀態）中，自由發揮自己的想象力，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想象力和創造力，使身體和精神深度放鬆，達到釋放或緩解壓力的目的。
老一輩人經常說“身體是革命的本錢”，健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。如果我們把健康都折騰沒了，還如何談工作、談成功、談有意義的人生呢？
不折騰自己的身體，讓健康常駐，最好的方法就是生活有規律。世界衛生組織提出健康的六大根基：規律生活、心理平衡、適量運動、合理膳食、科學飲水、戒煙限酒，且把規律生活列為六大健康根基之首。的確，人體內生來就有一個預定好的時刻表——生物鍾，它嚴格、準確、連續地運轉與控製著人體的生命活動，直到生命的結束才停止。
規律生活要求把每天日常生活的方方麵麵，都能在生物鍾的運轉規律的基礎上，給自己多加幾個“定時”活動，天天如此，你想不健康都難啊！