紫新首先鍛煉的是，在樹上找了一根比較結實的樹幹，自己用雙手抓住樹幹，用胳膊上下拉著，直到達到了胳膊的極限之後，會在休息一下之後，繼續修煉的，達到極限之後就休息一下，就這樣，直到自己的胳膊快要撐不住為止。
小夥伴們的鍛煉方法和紫新差不多，他們也很努力，隻是比紫新稍微差些。
紫新他們在休息了一會後，又開始了舉物鍛煉，這些舉物是村子裏以前的先輩們留給後人用的，最輕的50公斤，最終的1000公斤，從五十開始，每次的會遞增50公斤，紫新達到了上品武者時就可以舉起500公斤的舉物了，而經過這麼長時間的鍛煉早已經能舉起八百公斤大的舉物了，隻要達到武師就可舉起一千公斤的舉物，別看八百離一千不遠了，其實差距挺大的，達到武師之後，是質的突躍，修煉才算真正的開始。
今天陪著他修煉的三個小夥伴，張平早在一年前就是中品武者，中品武者可以舉起300公斤，而張平經過一年的修煉此時已經能舉物450公斤，這時已經可以勉強舉起500公斤的舉物，他已經達到了中品武者的頂峰，就快要達到上品武者了。
李銳也是中品武者，隻是他是三個月前才達到中品武者，現在舉物是350公斤，但他舉得很輕鬆，而四百公斤的又有點困難，說明他快要達到四百公斤的舉力了，他就在那努力的修煉者，期望自己快點達到四百公斤的舉力。
李果也是中品武者，他是三天前才達到中品武者的，因而，此時，他還是隻能舉物300公斤，他也很賣力的修煉著。
就這樣修煉著，修煉的時間過得很快，很快就中午，張平三人就回家吃飯了，而紫新則是回家給爺爺做飯去了，回到家裏，紫新給爺爺煮了米飯，抄了些菜，吃完飯後，紫新和爺爺說了一小會話，紫新就去休息了會，下午還要進行，一些簡單的武技練習。這些武技是爺爺以前交給紫新的，爺爺以前對紫新說：“新兒，招式不用太多隻在精，要學會變通，舉一反三。”
紫新就一直按照爺爺教的練習，紫新在練習的時候，特別的用心，他的一些招式已經出神入化，紫新把爺爺交給自己的招式也交給了夥伴們，而夥伴們也把自己會的交給紫新，大家互相學習，相互指導，有時候還進行實戰練習。
紫新在休息一會後，感覺精神好多了，就去修煉武技了，紫新來的早，張平他們還沒來，在紫新一個人練習了一小會後，張平三個人才來，他們對紫新說：“小新，來這麼早，休息好沒。”紫新笑著說：“休息好了。”
張平他們修煉了一會武技後，紫新他們就開始了實戰對練
首先是紫新和張平進行實戰練習，一邊練習，一邊指導著練習的不足之處，紫新的熟練程度上比張平強些，過了會，張平就敗給了紫新，紫新就給張平分析了一下，告訴張平，自己出的招式的具體應對方式。張平也給紫新提了一些建議。
紫新他們交流完後，李銳和李果也進行了對練，他們對練完成後，幾個人就在一起討論分析了一下。大家交流的很認真，在交流之後還對練著，熟悉著招式，就這樣大家都進步很快。
就這樣自己練會，在實戰練會，整個下午很快就過去了，紫新和張平他們就回家去了。