什麼是現代文明病。
現代文明病並非由細菌或病毒感染引起，而是由於工作壓力增大、生活節奏快、膳食營養失衡、少運動或缺乏運動，長期積累，危害健康的疾病。
醫學專家將現代文明病分為：“結構病”、“能量過剩病”、“精神疾病”三大類。結構病是人的身體結構（骨骼、肌肉、韌帶、關節）由於長期缺乏力的刺激或受到的力刺激不合理而引發的一類疾病。這類疾病又分為三個種類：
1.脊柱疾病，主要有頸椎病、腰椎間盤突出症；
2.關節病，主要有髕骨軟化、股骨頭疾病、肩周炎等；
3.骨骼疾病，主要有骨質疏鬆等。
能量過剩病是人體長期能量攝入相對過剩所引起的一類疾病。這類疾病又可分為：①心腦血管疾病；②肥胖及脂肪肝；③糖尿病等。
什麼是生活方式病
生活方式是指人們在衣食住行、愛好、業餘活動、風俗習慣等方麵的行為和方式，以及由此產生的對待現實生活的心理狀態。生活方式包括飲食習慣、衣著習慣、運動習慣、作息習慣、交流習慣、嗜好等。每個人都有自己的生活方式，不同地區的生活方式各有不同。
生活方式病是一組慢性非傳染性疾病，多為人們采取的與現代文明不相協調的錯誤生活方式造成。生活方式病又稱富貴病，其發生進展與不良生活方式有明確因果關係。
健康生活方式有哪些
方法一是堅持運動加充足睡眠
運動有益健康，睡眠有助於體力的恢複，讓身體充滿活力。
方法二是冥想可以幫助達成健康
身體的意念要向往健康，人才會健康。好的意念可以改變一個人的思想和頭腦。當我們想好的、積極的事情時，大腦分泌內啡肽，心情舒暢；想不好的事情就產生相反的物質，使人生病，加速衰老。
方法三是膳食結構合理
1.少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物。肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應少吃為佳。
2.適當多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄。
3.吃食物的順序。每餐應先吃水果，再吃蔬菜；每餐隻吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起；最後吃主食，且粗細搭配為最好。
4.保持清淡，控製食量。過重的鹹、甜、油口味，易導致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏鬆、肝硬化、胃癌等病的發生與吃鹽過多有關。人體每日鹽的攝入量不應超過6克。油脂使血液黏稠。控製食量，每餐隻吃七八分飽，減少胃的負擔。
四是為健康投資
有的人往往是透支健康，再花大價錢醫治。其實在生活中最好的醫生是自己，應在健康時多投資，以防患病。
現將健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易記、易做到。
洪昭光教授概括的保健三字經：
管住嘴，邁開腿；八分飽，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能對比，準富貴。
有頭腦，沒心肺；養心湯，一百歲。
洪昭光教授概括的健康“三個平”：
平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐。
平和心態：不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
洪昭光教授概括的健康麵前四種人：
聰明人：主動健康，投資健康，健康增值，一百二十。
明白人：關注健康，儲蓄健康，健康保值，平安九十。
普通人：漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病七十。
糊塗人：透支健康，提前死亡，生命縮水，四十五十。
不良生活方式大盤點
方法一是少運動或不運動
現代社會的發展進步帶來了交通便利，出門有車代步，上下樓有電梯，查資料有網絡，與朋友交流有電話，漸漸遠離了步行，閑置了雙腳，使得人類的健康受到了前所未有的衝擊，造成骨質疏鬆、肥胖和與肥胖相關的糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病、脂肪肝等疾病。
方法二是精神壓力過大
社會在發展中的激烈競爭、婚戀糾葛、升學失敗、失業下崗、經濟困難、家庭暴力、嫉妒、人際關係緊張、受辱被欺等因素，使一些人長時間處於緊張、憂愁、焦慮之中，進而導致免疫功能下降，引發各類疾病，特別是心理疾病越來越突出。
方法三是膳食結構不合理
為什麼生活條件好了，衣食無憂了，現代文明病卻高發了呢？主要原因就是膳食結構的不合理。有的人以美食為人生一大樂事，天天山珍海味，日日舉杯暢飲，大量攝入動物性食品；有的人不愛吃蔬菜，每天大魚大肉變著花樣吃，導致與飲食相關的現代文明病和生活方式病呈上升趨勢；食鹽過多的人，患高血壓的概率就加大。
方法四是過量飲酒、吸煙，生活不規律
隨著社會的發展，人們的生活、娛樂方式越來越豐富，夜生活、電視、網絡、吸煙酗酒，娛樂通宵達旦，生活規律打亂了，睡眠時間少了，腦力和體力嚴重透支，疾病也隨之而來。研究表明，吸煙的人得肺癌的概率遠遠高於不吸煙的人。長期大量飲酒，易發生胃炎、胃潰瘍、肝硬化、冠心病、高血壓病、動脈硬化症等疾病。
方法五是營養過剩或不良
生活及飲食不當導致的營養失衡，出現肥胖和各種營養素缺乏，甚至導致疾病的發生。
當然，還有不少不良生活方式，它們也不同程度地給人類健康帶來影響。
不良生活方式的危害
曾有人做過相關調研和統計，得出如下結論：
1.每吸一支煙，減壽5分鍾，終身吸煙減壽18年。
2.生活不規律者患消化性潰瘍的可能性比生活規律者高出3倍以上。
3.對任何事物都不感興趣，患慢性病的可能性比對生活充滿興趣的人高3倍。
4.每天吸煙，患消化道潰瘍、心血管疾病的可能性比不吸煙者高4～5倍。
5.不吃早餐者患糖尿病的危險比按時吃早餐的人高出4倍以上。
6.心理素質脆弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險比心理素質好的人高出4倍，患心血管疾病的危險比心理素質好的人高出2倍。
7.每天吃的食品過鹹造成患心血管、高血壓疾病的概率比正常人高出4～5倍。
不生病靠自己
按照世界衛生組織（WHO）觀點，健康有四大決定因素：一是內因，即父母的遺傳因素，占15%；二是外界社會環境因素，其中社會環境占10%，自然環境占7%，共占17%；三是醫療條件，占8%；四是個人生活方式，占60%。由此分析知道，父母基因是先天固定的，無法改變，環境因素也不是由人的主觀意誌就能任意改變的。剩下的68%中，醫療條件占8%，每年要消耗成千上萬億的衛生資源，而主動權也不在自己手裏，幸好60%的決定因素是掌握在自己手中的生活方式，上天把人類的命運交給了人類自己，這是造化對人類的眷顧。
怎樣的生活方式才是科學的呢？科學的生活方式其實就是不生病的生活方式（又稱健康的生活方式）。有關資料顯示，健康的生活方式可以使高血壓發病率減少55%，中風減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，健康的生活方式就像一道看不見的圍牆，令疾病望而生畏，不敢隨便靠前。
健康的生活方式不是一朝一夕就能養成的。隻有從心理上重視起來，身體力行地去做，並持之以恒將它進行到底，逐漸養成習慣。按照良好的生活習慣去生活，就像呼吸空氣、感受陽光一樣自然，那樣你的健康就是由你自己做主，病痛就再也不能隨便入侵了。
身體的反抗你聽懂了嗎
人的身體是靈敏的，對自己的需求很清楚，並通過反射機製發出信號告訴你。
大便變黑好幾天了，吃不下東西，去醫院一檢查被告知是胃出血，但是你並不感到疼痛啊！這是身體通過另外一種形式給你發出信號。
最近胃口大開，體重卻隨著進食的增多而減輕，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。不要大意，以為終於可以不操心減肥了，再吃也不會肥胖，那就大錯特錯了！這是身體給你發出的信號，你有可能患了糖尿病或是甲狀腺機能亢進症，要及時就醫。
口腔出現白斑，多發生在嘴唇、舌頭齶、牙齦處。患者會感覺到口腔局部有粗澀的感覺，眼肉也能看到白色斑塊，這是口腔癌的信號。
有很多人吃飯的時候，感覺到上腹部不適或者有輕微的疼痛；有些病人的胃酸少，吃飯時候出現惡心、厭食、消化不良、腹瀉症狀。這是食管的上皮出現不典型增生的原因，導致病人吞咽食物的時候，胸骨後隱約感到痛和灼熱。這是食道癌的信號。