過去我一直從事放鬆身心的工作，今天，終於領悟到一些心得。以前我們都忽略了“靜思”，也缺乏這方麵的研討。但在經過長時間的親身探究及體驗之後，我發現了它的重要。
本書標題中的“放鬆”，不是指我們平常所說的暫時從沉重的工作、生活中獲得喘息，而是指身心的一種深度平和狀態。科學調查顯示，這種狀態甚至比熟睡更深；一旦達到這種狀態，我們的思想、感覺、行為都會自然而然地保持均衡的境界。
同時，它也跟人類的意識互相牽連，可以說是人類最深層的經驗。透過正確的方法，我們可以得到真正的放鬆；再者，透過東方人所謂的“道”，我們可以掙脫意識形態的枷鎖，擁有無限的精神自由及信仰的智慧。
第1章說明本書的宗旨。借著介紹東、西方一些能放鬆身心的方法，來詮釋真正的放鬆境界，並使大家了解放鬆身心是均衡生活的基礎，即使在這個充滿壓力的環境中，一樣可以辦到。和諧生活不隻是一種維持身體健康的途徑，更是一種人生態度，使每個人能向全人（自我實現）發展，並積極地擴展生命的疆域。
第2章介紹漸進式放鬆法。它是西方國家主要用於放鬆全身肌肉的療法，簡單易學，就像扣扣子或開車一樣容易。借著增加自我的觀照力及對肌肉的覺醒力，你將可以感覺到體內每一條肌肉的緊縮度，然後學著放鬆它。這個方法是從腳趾到頭皮漸進式地完成，不僅可消除肌肉的緊張狀態，也可以讓頭腦暫時輕鬆一下。
第3章是有關放鬆技巧在日常生活中的實際應用，並能教導你用最少的力氣達到最大的效果。這裏提供了一個變換式放鬆原則（做不同的事時放鬆的部位也不同），能減少體力消耗，又能兼顧做事效率。
第4章是介紹自我催眠法，透過自我暗示，進入完全放鬆狀態。此種療法可以適用於絕大多數人，借助那些傳入腦中的暗示性話語，在潛移默化中化解緊張、改變習慣、治療病痛、增強自信、幫助自我成長。
第5章是探討在歐洲廣受注意，但英、美兩國較不常用的自發性訓練法。它類似自我催眠及漸進式放鬆法，也是利用自我暗示來放鬆肌肉。
第6章是敘述科學儀器在人體生理上的控製作用。這種“生物反饋”的現象，是借助儀器產生類似瑜伽的能量，來刺激肌肉使其放鬆。透過儀器的控製，人類腦波的頻率會改變，血壓降低，進入深層的放鬆狀態。這像東方的靜修或所有的身心放鬆法，關鍵就在於“讓它發生”。
第7章的重點是在教導如何擁有自然、正確的姿勢及呼吸。當身體的姿勢保持平衡及和諧時，就不易感到疲勞，同時肺等內部器官才能不受壓迫。而這種外在的姿勢同時會影響到心理健康，在該章節中，我們將看到禪坐法和亞曆山大法如何互補運用。
第8章是介紹一些淺顯易行的靜坐法，可以供所有人用來寧靜身心。西方科學家已經發現，靜坐是最佳的放鬆法之一；也有人視靜坐為提升心靈、澄澈身心的修行步驟。
第9章告訴我們如何把“禪”應用到日常生活中，讓我們平時的一舉一動都可以是安詳而覺知的。當全心生活時，心靈不會沾染不好的成分，壓力也會被消滅，覺醒度、感受力及智慧力都將增強。
第10章是分析在完全放鬆過程中，自我暗示所扮演的角色。放鬆是為了展現超能力的預備工作，當心念和意念自由時，蘊藏在深處的真實潛能會浮現，而且更能體驗到美好的事物——享受真正的喜悅、充實、超我的境界，這種神秘經驗可以被視為完全放鬆的終極境界。本章也探討了意識的轉換，及進入更高意識層次的可能性。
第11章點出放鬆法在人生中的重要性，並且從人性、哲學、心理學、人類世界觀角度為“均衡生活”下一個最好的注解。在心理學家馬斯洛的自我實現理論中，也注重健康人生的必要性，而達到和諧人生的關鍵就在於心靈是否寧靜。從道家哲學中，也證實如果能與自然合一，使生命流動，就能達到均衡的人生，進入禪的境界。
希望經由本書的內容，能讓你身心均衡，使成功變得更簡單！