1.多享受早晨8－9點的陽光2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張4.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要5.冬季少做戶外運動6.10層以下，不乘坐電梯7.每三個月改變一次你的健身菜單8.每天運動半小時，而非周末運動3小時9.邊看電視邊做柔軟體操10.經常散步11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利13.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康14.去正規的醫院而非美容院接受按摩15.非運動狀態下不喝功能性飲料16.運動後休息半小時再入浴17.不在過吵的健身房中鍛煉18.正確的姿勢比專程去健身更有效。
女人感悟：
女人要懂得疼愛自己，怎麼對自己好，就怎麼做。女人的美麗是建立在健康的基礎上，如果沒有健康的身體，又哪來的美麗漂亮呢？沒有健康，漂亮美麗又怎麼能釋放？
用水果代替正餐不利於健康
天熱人們很容易感到食欲不振[食欲缺乏]，再加上為了減肥，許多女性幹脆每天以水果代替正餐。最近一項調查顯示，18歲以上的成年女性中，有3成左右都患有貧血，專家分析，這與多吃水果少吃肉或主食有一定的關係。
在我們的膳食中，水果的確占有重要地位。《中國居民膳食指南》推薦，每人每天最好吃100克～200克的水果；美國2005年發布的“膳食指南”中，則建議大家每天攝入水果454克以上，這樣才有利於人們的健康和疾病的預防。相關內容
吃水果有利於健康，但不等於要健康，光吃水果就可以。
身體健康需要全麵的營養物質來保障。水果中的確含有非常豐富的營養成分，比如碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。
同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為減肥而損害健康得不償失。
因此，盡管是在炎熱的夏日，主食的攝入還是必需的；蛋白質含量高的魚、肉、雞蛋也要適當補充；蔬菜的攝入量應該多於水果。這些食物相互搭配，才能帶給我們充足、全麵的營養。
貧血病人多喝果汁少喝茶。
鐵是地球上蘊藏量最豐富的金屬之一，然而令人驚訝的是：缺鐵的人卻很多，缺鐵性貧血也十分普遍。人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成，病人會出現麵色蒼白、頭暈、乏力、氣促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症狀。
女人感悟：
女人，你健康嗎？如果你不健康，那麼美麗的容貌如何釋放，聰穎的智慧如何運用？保護好自己的身體吧，身體才是你最珍貴的資本。
八種並不健康的“健康食譜”
1.紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高
雞蛋殼的顏色取決於母雞品種，與營養無關。但是，蛋黃顏色卻和營養有關。雞蛋黃顏色取決於飼料，如果飼料中類胡蘿卜素和維生素A的含量高，則蛋黃顏色深。所以，雞蛋的營養價值不由雞蛋殼的顏色決定。
2.甜味劑有助於減肥
甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。其實，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。
3.沙拉對人體健康極有益
水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的飲食新寵。其實，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。專家建議，可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養豐富還補充了鈣。
4.喝啤酒就會發胖
其實，啤酒熱量並不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會導致發胖才準確，過量的下酒菜才是罪魁禍首。
5.蔬菜生吃更益健康
生吃還是熟吃要依營養素需求而定。西紅柿生吃時維生素C的損失最少，維生素C遇熱會有一定損失。而所含的茄紅素，需要加熱才能更好地吸收，所以，選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿，要看你對營養素的需求。同類的蔬菜還有胡蘿卜等。