他常說，有的老年人退休後“出門站街頭，在家坐炕頭，天天熬日頭”，這種孤獨的生活非常可怕。人老，精神不能老，鍛煉不能少。老年人應根據自己的興趣愛好，選擇自我保健方式，可以琴棋書畫，也可以栽花養魚，總之，設法豐富自己的晚年生活，才能使身心更加健康。
3、夏征農
2008年老革命家夏征農105歲。熟悉夏老的人都知道，夏老不僅是一位養生有道的百歲老人，同時也是一個有文化的老革命，他曾參加過南昌起義，經曆過“皖南事變”等。新中國成立後，曾曆任中共華東局宣傳部部長、上海複旦大學黨委書記等職。74歲時，他開始編1979年版的《辭海》；98歲時，他還任《大上海》的主編，成為世界上最長的《辭海》主編。
1982年，夏老被確診患了前列腺癌，然而夏老內心十分平靜，對疾病采用既治療，又泰然處之的達觀態度，經過長期自我保健運動，終於驅走了病魔，使病體得以康複。
夏老還自編了一套名為“幹沐浴”的按摩保健操，每天早晨起床後，邊聽廣播邊做操。這套保健操包括浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝，以及鳴天鼓、旋眼睛、搓腰眼、揉腹部、揉腳心等，具有通經活血、健身治病的功效。一招一式坐下來，大約需要20分鍾。洗漱之後散步，然後再做一套自編的健身操。他的家是一套兩層樓的小洋房，他常常喜歡樓上樓下地走動。閑時，在院裏種花、澆水、侍弄花草，活動筋骨。室內坐久了，或者看書寫作時間長了，就在屋裏屋外走上幾圈，或者踢踢腿，彎彎腰，轉轉頭。他說：“身子要多運動，腦子要多活動。常用的刀不鏽，常流的水不臭。生命在於運動。”
夏老的飲食很有節製，他不喜歡大魚大肉，偶爾吃點甲魚之類的好菜或點心，但絕不會多吃，所以腸胃功能一直很好。
夏老的起居生活頗有規律，他每天早晨5點半左右起床，吃完早餐後，就在自家小院裏來個“飯後百步走”。上午一般讀報看書，有時興致來了就吟上幾首詩，練上一通書法。中午要午休1小時左右。下午一般接待來訪，或看看書，晚上看電視。尤其是球賽，幾乎不肯落下一場，還要邊看邊評論。
夏老為人寬容和善，能以公心克私怨，對曾反對過自己的人也不耿耿於懷。他認為：“心胸狹窄的人整天心神不寧，又如何能夠長壽？”
夏老還是一個快樂的老人。閑時，他也打打撲克。他打撲克一個人能算四方的牌，打橋牌想讓誰贏誰就贏。偶爾還用他帶江西口音的普通話唱上一段京戲，常使家人忍俊不禁，有時也會輕輕的吟誦自己寫的小詩，字裏行間都洋溢著一位百歲老人奮發向上的豪邁之氣，癌症在這動靜存道的百歲老人麵前也不得不低頭。
3、做過多次手術百歲老人張明珠
張明珠1905年6月22日出生於上海的一個封建家庭，是個大家閨秀。她50歲之前是在上海度過的，之後隨子女到北京定居。如今他們家五世同堂，張明珠最大的外孫已經60多歲，外孫的孫子也10多歲了。
談及老人為什麼長壽，女兒李桐說：“老人有兩大習慣，一是堅持走路，香山，紫竹院等公園是老人經常去的地方，那裏的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，老人飯後或是散步時都要在外麵曬一會太陽。”
對於長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。但張明珠老人不是這樣的。她72歲做了一次小手術，是闌尾切除術，88歲的時候患腸癌，一共做了3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第三次手術時，她才知道自己得的是癌症。但她滿不在乎地說：“癌症、癌症，就是不死之症，我要跟癌症作鬥爭。”所幸病理檢查確定癌細胞沒有轉移，所以就沒有進行放療和化療。
有人向她請教長壽秘訣，張明珠回答說：“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。”她每天早上睡到自然醒，起床活動和看一會電視後，再睡一個多小時，午飯後還要睡大約3小時。如此充足的睡眠，保證了她有足夠的精力，皮膚光滑潤澤，富有彈性。
老人能夠長壽，最主要是她性情溫和，不生氣、用她自己的話說就是“馬馬虎虎”。有時會忘記了自己的年齡，你要問她今年多大歲數了，她就會稀裏糊塗的說：“一百多歲了。”大家就說她糊塗的正確，適當糊塗有利於延年益壽。