3、傷氣耗精
中醫認為，“勞則氣耗”。精氣是人體生命活動的基礎，人的四肢、七竅和內髒的活動以及人的精神思維意識，都是以精氣為源泉和動力的。“精氣虛則邪湊之，邪勢猖獗則精損之，如此惡性循環則病留之。”而要正氣存於內，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。
有人說，睡眠是大自然的了不起的恢複劑，這是合乎事理的。經過一夜酣睡，多數人醒來時會感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時，人體精氣皆內守於五髒，五髒安舒，氣血調和，體溫、心率、血壓下降，呼吸次數減少，內分泌功能減弱，從而使機體代謝率降低，體力得以恢複。
此外，睡眠好有利於保護大腦。睡眠不足者，可表現出煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經症狀，長期缺少睡眠則可能導致幻覺。而大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，這無疑有利於腦細胞的能量貯存，盡早恢複精力，提高大腦的使用效率。近代有關衰老的理論研究，有一種比較重要的學說是中樞神經係統減退學說，隨著大腦中樞神經功能的逐漸減弱，衰老才一天比一天嚴重，而睡眠質量的好壞又直接影響大腦的功能。所以，保證睡眠，是恢複精力，保障神經係統正常功能，壯氣強精的關鍵。
4、降低免疫力
俗話說“睡得香，得病難”，人的免疫力和抗病能力是靠夜間睡眠來恢複，來增強。常熬夜就無法恢複和增強，睡眠對人體的健康極為重要。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠不僅是大腦皮層細胞消除疲勞的過程，而且是神經細胞在進行調整和重組，是機體的複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。所以要增強免疫力和抗病能力，必須減少熬夜，保證充足的夜間睡眠。
因為在高質量睡眠狀態下，體內會出現一係列有利於生理的變化，起到除病延年的作用。美國學者研究發現，凡是淩晨3點鍾就醒來起床的人，第二天免疫力就減弱，檢查這類人血液中具有保護作用的殺傷病菌的細胞數量隻有正常人的1/3.因而，這類人得癌症的危險也增加。澳大利亞學者研究發現，正常細胞在裂變的過程中之所以突變癌細胞，大多是在夜晚中進行的，而高質量的睡眠可防癌症的發生和發展。