知識運用了，才可以產生力量。
——哈佛大學訓言
控製情感在哈佛大學來說是一個重要的理念，那些控製不了情感的人會缺少分析，有可能會導致不幸。甚至一些很軟弱的願望，都有可能致使自我毀滅。
在哈佛大學，學者們認為，如果激動的情緒控製了我們的行為的話，就會破壞我們解決問題的能力。當情感超越了理性，再與他溝通，會有一定的難度。在情感中，憤怒會像一個小偷，會偷走大腦中的理智部分，會讓人說錯話，也會做出讓自己後悔的事情。我們要充分意識到控製情感的益處，更重要的是掌握控製情感的有效的方法。
控製情感，對人類來說會帶來很多好處。當麵對壓力重若泰山時，必須要對情感進行有效地掌控，這樣，可以讓一個人變得心平氣和，會避免掉粗俗的語言和行為，會緩解自己怒不可遏的氣勢。在自己生氣之時，就要設法控製自己的情緒；在他人準備惱怒之時，一個人也應該對他人的情緒采取恰當的應對措施。
一般上來說，控製情感有歡迎情感、融合情感、改變情感檔位這三種方式。下麵讓我們逐一介紹。
我們的情感並不是總是受到別人的歡迎，我們都有壓抑自己情感的時候。有時候，壓抑情感是有好處的，這會讓我們不至於出現手足無措的狀態。但要是這種壓抑時間長的話，會讓我們丟掉一些感情所包含的有價值的信息。我們需要體驗這種感覺，不管它是令人不快的還是意料之外的，都應該歡迎這種感情。但如果不去體驗的話，會浪費我們的太多精力。我們可以想象，在悼念自己朋友的時候，壓抑悲傷會怎樣，這種壓抑會不會起到作用。
對於融合感情，我們要在此對感情做出明智的選擇，要將感情和思想具體在行動當中，要不能誇大感情的重要性，要心態平和，對感情保持平衡。不能做到這些，就說明我們太意氣用事了。很多時候，這樣做是很明智的。比如說，在我們快樂時，會唱歌跳舞，當我們遇到暴力的攻擊時，會采取相應的行動保護自己。
對於改變感情檔位，就需要我們明白，在感情強烈的時候，要能夠馬上改變自己的感覺方式或者是行為的方式。當有人對你大喊大叫時，你當然心情會不爽，這時候你的電話鈴聲響了，你會拿起電話，然後很平靜地說：“你好！”這就是改變感情檔位，這種技巧可以通過練習來學習。可以試想一下，當突發事件時，你的感覺會怎樣？你應該怎樣做，才能夠改變你當初的舉動。
控製感情對保持大腦的平衡有重要作用，在此要了解自己為什麼會生氣，是沒有機會，是健康處於困境，還是受到了不公平的對待？當你了解這些引發你生氣的原因之後，你便會采取相應的對策，以便讓自己的大腦歸於平衡。這時候，你會放慢你的呼吸頻率，態度也變得溫和了。
當你感覺到情感出現了危險，或者你說出了一些後悔的話，或者你無論怎麼說都無法得到圓滿，或者你感情失去了理性，你此時需要休息一會兒。休息的時間可以從幾分鍾到幾個小時，這樣，你就會靜下心來確認這件事，不至於囫圇吞棗讓自己事與願違了。