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延年益壽七大黃金法則
作者：
胡茂剛，胡麗華
生活休閑
13 萬字
連載
《延年益壽七大黃金法則》正文
序言
第一節 人的自然壽命有多長
第二節 為何說長壽始於健康
第三節 哪些人會長壽
第四節 女人為何比男人長壽
第五節 老年人死亡的原因有哪些
第六節 老年人有哪些健腦措施
第七節 防腦衰老有九宜
第八節 何謂曆法年齡
第九節 何謂生物學年齡
第十節 何謂心理學年齡
第十一節 健康老人的標準是什麼
第十二節 如何自測自己是否為健康老人
第十三節 老年人的標準是如何劃分的
第一節 老子長壽的秘訣
第二節 葛洪的養生秘訣
第三節 陶弘景養生秘訣
第四節 鬼穀子的養生秘訣
第五節 彭祖的長壽秘訣
第六節 孫思邈的長壽秘訣
第七節 孔子養生秘訣
第八節 如皋地區長壽的秘籍
第九節 日本衝繩島人長壽的秘籍
第十節 海南人長壽的秘籍
第十一節 巴馬人長壽的秘籍
第一節 人是怎樣衰老的
第二節 影響人體衰老的因素有哪些
第三節 人體器官的衰老進程
第四節 功能性食物能延緩衰老理論診據
第五節 具有延緩衰老的功能性食物有哪些
第一節 有助於抗衰老的食物
第二節 有助於增強人體免疫力的食物
第三節 高膽固醇症患者飲食應注意什麼
第四節 哪些食物對降低膽固醇最有效
第五節 哪些果蔬子粉有助於強身健體
第六節 十大健康食品
第七節 十大垃圾食品
第八節 科學飲水的十大要素
第九節 怎樣喝茶才健康
第十節 如何飲酒有利於人體健康
第十一節 飲用適量啤酒有益於健康
第十二節 五種天然的排毒美容食品
第十三節 有利於保健的七大紅色食物
第十四節 有利於人體健康益壽的“六色”食品
第十五節 黃花菜是治療多種疾病的良藥和保健品
第十六節 馬鈴薯為“十全十美”的上等食品
第十七節 常見藥食同源的食物有哪些
第十八節 怎樣吃肉最科學
第十九節 動物肉有哪些部位應該忌食
第二十節 一日食仨棗，紅顏永不老
第二十一節 飯後一蘋果，老頭賽小夥
第二十二節 為什麼稱玉米是“黃金食品”
第二十三節 為什麼稱西瓜為“天生白虎湯”
第二十四節 常吃生薑有利於人體健康
第二十五節 具有抗癌功能的蔬菜
第二十六節 有利於人體排毒的營養素
第二十七節 哪些飲食行為有損健康
第二十八節 哪些不良飲食和生活習慣會傷腎
第二十九節 世界衛生組織評出的六類最佳食物
第三十節 飲食安全六項原則
第三十一節 番茄紅素是男人健康的生命元素
第三十二節 吃水果忌與宜
第三十三節 為什麼稱馬齒莧為“長壽菜”
第三十四節 飲食營養需知的五大誤區
第三十五節 吃五穀雜糧最健康
第三十六節 中華民族膳食的十大平衡
第一節 健康生活的七個要素
第二節 做好10件小事讓健康近在咫尺
第三節 按經絡氣血十二時辰養生
第四節 女性最好的保養方式是睡眠
第五節 人體五髒食補原則
第六節 哪些食物有助於睡眠
第七節 容易早逝的人群
第八節 養生十二少十二多
第九節 生活中的六種最佳姿勢
第十節 增強人體免疫力的十個秘訣
第十一節 有利於健康長壽的“三點兒”
第十二節 調節好體內酸堿度有利於健康長壽
第十三節 高血壓患者十忌
第十四節 日常生活中做到五個不要等
第十五節 飯後別做八件事
第一節 不同年齡的人四季養生原則
第二節 怎樣保持高質量睡眠
第三節 怎樣解除春困
第四節 夏季健康的十個最佳
第五節 夏季午睡要合理
第六節 秋季養生保健如何防“秋燥”
第七節 秋季養生最忌哪幾個方麵
第八節 冬季怎樣穩定血糖
第九節 冬季怎樣穩定血壓
第十節 冬季怎樣預防冠心病
第十一節 冬季如何防凍瘡
第十二節 冬天手腳冰涼怎麼辦
第一節 運動能抗衰老
第二節 參加運動前要做好哪些準備
第三節 如何選擇科學的運動時間
第四節 如何選擇適合的運動項目
第五節 運動中要注意補充水分
第六節 健身運動三忌
第七節 春季如何鍛煉與保健
第八節 夏日鍛煉做到四忌
第九節 秋季健身有哪“四防”
第十節 冬季鍛煉要注意什麼
第十一節 最好的運動是步行
第十二節 為什麼說交替運動有益健康
第十三節 警惕健身中的八種異常感覺
第十四節 怎樣把床變成最好的健身場地
第十五節 鍛煉時要體動心靜
第十六節 五種散步法
第十七節 抗衰老密碼在足底
第十八節 走出益壽防衰五大誤區
第十九節 延緩衰老有八法
第二十節 麵部按摩可延緩衰老
第一節 我國古代心態養生
第二節 如何預防精神衰老
第三節 旅遊能助人長壽
第四節 為什麼說“棋”樂融融可益壽延年
第五節 不良情緒會損害健康
第六節 老年人心理養生的訣竅是什麼
第七節 讀書是一味養生妙藥
第一節 人為什麼會有皺紋
第二節 易導致衰老的飲食習慣有哪些
第三節 什麼樣的人容易早衰
第四節 為什麼說鹽吃太多易長皺紋
第五節 為什麼說節食易導致腸道老化
第六節 為什麼說吸煙嗜酒易早衰損壽
第七節 為什麼說打鼾會加速衰老
第八節 為什麼說預防衰老先練腿腳
第九節 如何防止性衰老
第十節 抗老防衰中藥有哪些
第十一節 為什麼說延緩衰老在於積累
第十二節 延緩衰老要重視對慢性病的防治
附錄 常用蔬菜藥性二百味