沒有一種勝利比戰勝自己和自己的衝動情緒更偉大，因為這是一種意誌的勝利。它是避免麻煩的明智之途，也是獲得他人尊重的途徑。易怒不會給你帶來任何好處，而忍耐和克製往往助人成事。
1076年，德國皇帝亨利與教皇格裏高利之間的鬥爭日益激烈，發展到了勢不兩立的地步。亨利想擺脫羅馬教廷的控製，教皇則想把亨利所有的自主權都剝奪殆盡。
亨利首先發難，召集德國境內各教區的主教們開了一個宗教會議，宣布廢除格裏高利的教皇職位。格裏高利針鋒相對，在羅馬拉特蘭諾宮召開全基督教會的會議，宣布驅逐亨利出教，不僅要德國人反對亨利，也在其他國家掀起了反亨利浪潮。
一時間，德國內外反亨利力量聲勢震天，特別是德國境內的大大小小封建主都興兵造反，向亨利的王位發起挑戰。
亨利麵對危局，被迫妥協，1077年1月身穿破衣，騎著毛驢，冒著嚴寒，翻山越嶺，千裏迢迢前往羅馬，向教皇懺悔請罪。
格裏高利故意不予理睬，在亨利到達之前躲到了遠離羅馬的卡諾莎行宮。亨利沒有辦法，隻好又前往卡諾莎拜見教皇。
教皇緊閉城堡大門，不讓亨利進去。為了保住皇帝寶座，亨利忍辱跪在城堡門前求饒。
當時大雪紛飛，天寒地凍，身為帝王之尊的亨利屈膝脫帽，一直在雪地上跪了三天三夜，教皇才開門相迎，饒恕了他。
亨利恢複教籍、保住帝位並返回德國後，集中精力整治內政，將曾一度危及他王位的內部反抗勢力逐一消滅。在陣腳穩固之後，他立即發兵進攻羅馬，以報跪求之辱。在亨利的強兵麵前，格裏高利棄城逃跑，客死他鄉。
中國有句俗語“大丈夫能屈能伸”，說的便是忍辱負重。假如亨利放棄信念而“破罐子破摔”，就不可能擁有以後的至尊和榮耀；假如格裏高利克製情緒，不那麼咄咄逼人，就可能少一個敵人，不致流落他鄉。
聰明女孩時常為情所動，但知道如何克製自己的過激行動。憤怒會使人喪失理智，令事情變得更糟。克製自己的激動情緒，轉移憤怒爆發的方向，冷靜下來仔細思考，經常總結經驗教訓，這便是製怒之法。
(第七節 微笑，幸福心靈最完美的弧度)
有位世界名模曾說過這樣一句話：“女孩出門時若忘了化妝，最好的補救方法便是亮出你的微笑。”
百貨店裏，有個窮苦的婦人帶著一個約4歲的女孩在轉圈子。母女倆走到一架快照攝影機旁，孩子拉著媽媽的手說：“媽媽，讓我照一張相吧。”媽媽彎下腰，把孩子額前的頭發攏在一旁，很慈愛地說：“不要照了，你的衣服太舊了。”孩子沉默了片刻，抬起頭來說：“可是，媽媽，我仍會麵帶微笑的。”
每想起這個場景，心總會被那個小女孩所感動。因為小女孩的話無意中道破了一個真理：隻要有微笑，生活永遠都是全新的。
約翰·內森堡是一名猶太籍的心理學博士。二戰期間，納粹的疏忽使他免於一死，然而他卻沒能逃脫納粹集中營裏的慘無人道的折磨。他曾經絕望過——周圍隻有屠殺和血腥，沒有人性、沒有尊嚴，那些持槍的人像野獸一樣瘋狂地屠戮著，無論是懷孕的母親，剛剛會跑的兒童，還是年邁的老人。
他時刻生活在恐懼中，這種對死亡的恐懼讓他感到一種巨大的精神壓力。集中營裏，每天都有因此而發瘋的。內森堡知道，如果自己不控製好精神，也難以逃脫精神失常的厄運。
有一次，內森堡隨著長長的隊伍到集中營的工地上去勞動。一路上，他產生了一係列幻想：晚上能不能活著回來？是否能吃上晚餐？他的鞋帶斷了，能不能找到一根新的？這些幻覺讓他感到厭倦和不安。於是，他強迫自己不想那些倒黴的事，而是刻意幻想自己是在前去演講的路上，他來到了一間寬敞明亮的教室，他精神飽滿地在發表演講……
慢慢地，內森堡的臉上浮現出了笑容。當內森堡知道自己仍舊會笑的時候，他也就知道了，自己不會死在集中營裏，他會活著走出去。當從集中營中被釋放出來時，內森堡顯得精神很好。他的朋友都覺得難以置信：一個人居然可以在魔窟裏依然保持年輕。