不能主宰情緒的人，隻能飽受工作壓力與不良情緒的撕扯。
昨日已經過去，從風雨中走來，人難免沾染一些塵土和黴氣，心頭多少會留下一些消極的情緒，不能完全抹掉。但如果總是背著沉重的情緒包袱，不斷地焦躁、憤懣、後悔，隻會白白耗費眼前的大好時光，那也就等於放棄了現在和未來。追悔過去，隻能失掉現在；失掉現在，哪有未來！正如俗話所說：“為誤頭一班火車而懊悔不已的人，肯定還會錯過下一班火車。”對此，抽出固定的時間對自己的事業進行思考成了許多優秀員工的習慣。他們之所以能從普通員工中脫穎而出，區別之處就在於他們在一群懶散的人員中始終保持著昂揚的工作狀態，當然顯得突出。他們還會采用一種方式來配合這項活動：在晨間散步或晚間散步時進行思考，或是在咖啡廳裏喝著咖啡獨自沉思，借此來排除腦海中的種種幹擾信息。想成為優秀員工的人，就應該以他們為榜樣，學學他們的做法。
馬爾則通常是在星期五晚上為自己梳理腦海裏的各種幹擾，那時辦公室裏比平日更早就空下來，所以很安靜。他趁此花一點時間，安安靜靜地思考過去一個星期的林林總總，當然也想想遠景和未來走向。馬爾會寫一點東西，將躲在自己心中作祟的煩擾及時轉移到紙上，然後每個星期都回頭看以前寫下的構想和思考內容。這種方式幫助他獲得專注，能更輕鬆去超越他的競爭者。
及時將心靈中的垃圾清除出去，馬爾就能心無旁騖地在職場競爭中順利提升。馬爾的自我調節方式和比爾·蓋茨的很相似，有一次蓋茨被問到他現在正在做什麼（當時他很顯然什麼事都沒做），他回答：“我在思考。你也應該試試看。”“人生不如意事，十有八九”，被一些事所困擾在所難免，但切不可沉溺於困擾之中不能自拔，而應盡快調整心態和情緒，采取積極的行動來麵對工作。否則，你將被心事牽製，無法專注於自己的職責。定期思考，在思考中排除不必要的幹擾，是成功人士必然采取的調節方式。
我們需要以思考的方式來辨明內心裏的種種事情，以便做好取舍。一走進辦公室的門，就應該果斷地把不良情緒關在門外。
一個水管工要趕到一個富有的商人家裏去安裝水管。他的運氣很糟，頭一天，先是因為車子的輪胎爆裂，耽誤了一小時，再就是電鑽壞了。最後呢，開來的那輛破舊的卡車也熄了火。他收工後，富商禮貌地開車送他回家。到了家門前，水管工邀請富商進自己的家裏坐坐。在門口，滿臉晦氣的水管工沒有馬上進去，沉默了一陣，再伸出雙手，撫摸門旁一棵小樹的枝丫。家門打開了，水管工笑逐顏開，和兩個孩子緊緊擁抱，再給迎上來的妻子一個響亮的吻。在家裏，水管工喜氣洋洋地招待這位新朋友。富商離開時，水管工陪他向車子走去。富商按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動作，有什麼用意嗎？”水管工爽快地回答：“有，這是我的‘煩惱樹’。我到外麵工作，磕磕碰碰總是有的。可是煩惱不能帶進家門，這裏頭有太太和孩子嘛。我就把它們掛在樹上，讓老天爺管著，明天出門再拿走。奇怪的是，第二天我到樹前去，‘煩惱’大半都不見了。”