睡眠似乎一直和懶惰掛鉤。現在專家告訴我們，睡眠也能減肥。真的嗎？
人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑製狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視減肥的青年男女們注意。
美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足組；其餘人睡7～8小時，作為睡眠正常組，觀察後得出了最新結論：睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖。而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠後，是否可以改善體內胰島素的敏感性。
美國的一項比較觀察發現：一組人每天平均睡眠時間隻有5小時，而另一組則為8小時，結果兩組糖耐量試驗沒有區別，但睡眠短的一組不僅胰島素分泌較後者增長了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。“減肥的速度問題值得注意，一個人究竟在多長的時間內減去多少體重為宜，應該有量的分析。”華中科技大學同濟醫學院協和醫院內分泌科主任陳璐璐、沈陽中國醫科大學附一醫院張錦教授等一批專家對部分藥品廣告宣傳短期內減肥的顯著效果深感憂慮。他們認為，一些醫生、病人過度關注減肥速度，認為減得快就有成就感，其實這種想法和做法實際是很不科學的，對人的健康也極為不利。因為肥胖發生機理非常複雜，還是應該按照人體機能正常的運轉規律，循序漸進逐步減肥。
最新研究證實，快速減肥減掉的隻是水分，而不是脂肪，而且減肥速度快，反彈的速度也快，因為人體內有許多自我保護基因。某教授認為，減肥的原則應當是堅持整體減重：飲食、營養、運動、行為改變加藥物。
還有一些專家、教授更多地關注社會環境與肥胖的關係。有人曾對前來就診的肥胖兒童做過觀察和統計，發現他們中的大多數為幹部和老板的孩子，顯然，生活環境優越、營養過剩是造成肥胖的根本原因。相關專家認為，肥胖群體的急劇增長，說明兩個問題，一是人們的社會行為出現了偏差；另一個是肥胖不僅給個人的健康帶來了影響，更重要的是給社會資源造成了極大的浪費。他認為，在社會發展到一定階段，一定要重視思想觀念和生活方式的改變。
有人說，會休息的人才會工作，此話不假，對於減肥的人亦是如此。可能有人會質疑：“人不是越睡越胖麼？”其實，充足的睡眠可以保證人體得到最好的休息和調整，為人們在第二天醒來之後的全部工作生活提供良好的保證。對於減肥人群，也同樣起到鞏固成果、加快進程的作用，令減肥事半功倍。
我們在睡著的時候，身體的各個器官都進入休眠狀態，基礎代謝率也降到了最低點。這正是人類在千百萬年來所形成的一種自我保護機製。因為這個時候，身體所消耗的能量是最低的，這就可以保證食物缺乏的原始人不至於總是想著要吃東西來補充能量。同樣，對於加班熬夜睡得越來越晚的現代人來說，想要在晚上不吃點什麼也是非常困難的。我們常常在晚飯後坐在電腦桌前，一邊上網衝浪一邊啃個大蘋果。當然，這還算好的，也許更多的時候我們消滅掉的是一整盒曲奇餅幹。這些多餘的卡路裏積少成多，一年下來就能讓人增加好幾公斤的體重。
即使你可以抵擋夜宵的誘惑，也不代表你就可以忽視睡眠。睡眠不足的人在白天的精神狀態往往很差，身體也會覺得疲倦，就像我們常說的“沒休息過來”。這勢必會影響我們的運動計劃。有很多的減肥小竅門告訴你工作生活中就能鍛煉並且多消耗熱量，比如工作時不坐電梯改爬樓梯啊、上下班少坐一站車多走路啊等等。很難想象一個哈欠連天沒睡醒的人還會有這些“外精神”！因此，要想保證你的運動計劃不僅僅停留在紙上，首先就應保證你的休息和睡眠，讓你可以精神抖擻地去和脂肪戰鬥。
也許你的意誌力堅定，不僅打死也不多吃一口，還能拖著暈乎乎的身體上健身房，那我首先應該表揚你一下，因為你真的不容易。然而我不得不打擊你的減肥積極性：有研究表明，睡眠不足會使我們身體裏的皮質醇升高。這是一種壓力激素，長期皮質醇高會導致身體儲存更多的脂肪，尤其在小肚子那一塊兒！它還會讓你變得胃口大開，看什麼都饞。這樣下去後果會是怎樣，我就不描述了，大家可以自由聯想。
倘若你能隨意調節自己的內分泌，那你是超人，我崇拜你。倘若你和我一樣是個普通人，希望更苗條、生活得更快樂一些，就請重視你的8小時睡眠吧。