第一天：“還站著幹什麼，快點上去！手！不準用手！”
第二天：“站穩了，把注意力都放在上麵！你怎麼還用手？”
第三天：“速度再快點，已經第三天了，你看比以前進步多了！”
第五天：“要學會選點落腳，這樣可以減少不少體力和危險。”
第十天：“孺子可教也！落腳時要輕而靈活，不要發出聲響。”
第十五天：“這樣可以了。要記住，移動的時候不要用腳尖或是腳跟，而是腳心上方大拇指下的那塊肌肉。”“師傅姐姐！是這樣嘛？”經過半個月的一對一殘酷訓練，現在的我即使腳上綁著沙袋也比以前靈活了許多。
“恩，你過來。”她招呼著我坐到石桌邊，將一雙形狀奇特的木製鞋交給我。
“師傅姐姐，這個是要給我的啊？我的鞋子還好好的呢！”“這是我給你特別製作的舟形木板鞋，你換上它在洞內的水池上練習來回奔跑，不出十日，到時你取下腳上的重物，赤足履水便如平地一般。”
我拿起桌上的鞋子看了看，真的有這麼神奇啊？那我不就成神仙了？能飛呢！
“你坐直聽好，下麵我要授你內功心法，你要牢牢記住。”“還有內功心法啊師傅姐姐，這個我也知道一點的！”我腦海裏不停的轉著一些文字，清晰可見。
“哦？我瞧你一點武功也不會，怎的懂起內功心法了？你倒是說與我來聽聽。”她見我這般說到，心中自是不信。
“好啊！”我見她不信，心中更是想好好表現一番。“天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深，天地之象分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嚐有行不由送，出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，猶鬼神幽讚，而命世奇傑，時時間出焉。”
隻見她聽我說完之後，眉頭微皺，過了好半響才說到：“這是哪門的內功心法，好是厲害！”“師傅姐姐，這還隻是前麵的一部分，後邊的我還記不太清楚了呢！”“那這套內功心法的名字你可知道？”“九陰真經啊！”
“九陰真經？”她又想了一會，突然激動的雙手抓著我的肩膀說：“你說的是宋朝年間遺留下來的由所著的武林至高秘笈九陰真經？”
“師。。。師傅姐姐啊，”我被她突然的激動著實嚇了一跳：“我是不知道是不是什麼宋朝遺留，黃。。。黃什麼所著的秘笈啦，反正是叫九陰真經那倒是沒錯。”
“一定是！太好了！一定是的！你。。。還記不記得後麵的部分了？”“我。。。我想想哦，五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為係，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，則隨眼係以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目係急，目係。。。目係急則。。。目眩以轉矣。還有一些，不過一時半會還想不起來。”我也不知道腦海裏怎麼就會記得這些稀奇的東西，不過師傅姐姐好像覺得這很重要。“師傅姐姐啊，這個真的很厲害嗎？那你教我這個好不好啊？”
她看了我一眼說：“你先把我要教你的內功給記熟了，要是，要是我到時還有那個命，我慢慢參透也是可以教你的。隻不過我聽說這九陰真經的武功很多都是極為陰毒，而剛剛你所說的那些，也隻是一些運氣吐納的口訣，想必後麵你沒記起的那些，才是真正的武功秘籍。”
“師傅姐姐。既然你說那是一些運氣吐納的口訣，說不定對治療你的傷會有幫助呢！”見我這麼說，她想了一想：“我中的毒是甚是奇特，而且中毒的時日已長，恐怕。。。”見我央求著一定要試看看，她一拍桌子說到：“好！就聽你的，反正試與不試倒也沒差。”