假如我們不總是被別人所言所行而弄得非常忙亂，則心中總覺得十分平安。
——托馬斯·岡畢斯 鄰家剛換了一輛新車，可是你家的已經用了十年了，你覺得不舒服嗎？辦公室裏坐在你前麵的那位同事買了一台筆記本電腦，而且她即將去美國繼承一大筆遺產，你妒忌她嗎？同坐一輛公車去上班的三位同事，有一位最近升職；有一位把新房的錢付清了，因此房子就歸自己；有一位娶了一位又漂亮又年輕的太太。你會不會躺在床上苦思：為什麼這樣的好運不落在你頭上？
當你每天滿腦子都是諸如此類的問題時，你的身心就會處於緊張狀態，脾氣就會變得越來越暴躁，也就是說你承受著一定的壓力。雖然適度的壓力可以讓人亢奮，刺激神經反應，但過度的壓力通常會造成健康受損。
在現實生活中，壓力對人的影響因人而異。一些人可能會表現為頭痛，另一些人則可能會表現為焦躁不安、恐懼、驚慌等情緒，還有一些人則會產生行為上的變化——改變睡眠方式，改變胃口等。
醫學專家認為：許多疾病與壓力有關。一般情況下，與壓力有關的症狀有：埋怨、易怒、易激動、常發脾氣、心髒病、高血壓、胃絞痛、肌肉抽搐、氣短、心率過速、背痛、多汗、手腳冰涼、哭喊、尖叫等。
壓力一般分為兩類：一類是肉體上的壓力；另一類是精神上的壓力。諸如過度的勞累、損傷及病痛即屬於前者；而各種不如意的事情均會導致煩躁不安、憤怒、沮喪等不良情緒，這即屬於後者。這兩者有時可以互相影響，互相轉化。但一般來說，後者給人帶來的痛苦更大。
早在遠古時代，我們的祖先很早就學會了解除壓力的方法：逃避或發泄。例如，當他們遇到野獸時，解除恐懼給心理上帶來的壓力的辦法不是逃之天天，而是用憤怒來發泄恐懼感——群起而攻之，必將野獸置於死地而後快。
在現代社會，我們再也不可能像我們祖先那樣，用簡單粗暴的方式解除肉體和心理上的壓力了。你既不能逃避現實給你的各種壓力，也不能用粗暴的攻擊方式去解除它。因此，心理學家們建議我們用積極的態度對待各種壓力。例如，對待肉體上的壓力，可以用“放鬆法”——安神、養性、參加體育鍛煉等。對待精神上的壓力可以用“轉移法”等。
下麵是一個測試表，它可以測試出你應付壓力的能力大小。
1.當他人侵犯你時，你能夠保持冷靜嗎？如果能，加15分。
2.你是否以積極的態度麵對生活中的不如意？如果是，加15分。
3.當上司教訓了你時，你能保持心平氣和，不反駁嗎？如果是，加1 5分。
4.根據你的健康、年齡、骨骼結構情況，如果你的體重保持在“理想”體重以內，加10分。
5.你經常做一些所謂的深度放鬆嗎？至少一周要做三次，這包括安神、靜思、想像、做瑜珈等。如果是，加10分。
6.如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，那麼每鍛煉一次，加5分。
7.如果你每天至少吃一頓營養豐富且全麵的飯菜，加5分。
8.如果你每周都做一些你真正喜歡做的事情，加5分。
9.你在家中備有專門供你獨處和放鬆的房間嗎？如果有，加10分。
10.如果你在日常生活中很會巧妙地支配時間，加10分。
11.如果你平均每天抽一包香煙，減10分。
12.你是否依賴於飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有一個晚上這樣，減5分。
13.白天，你是否靠飲酒或鎮靜藥來穩定急躁情緒？如果你每周有一次如此，減10分。
14.你是否經常將辦公室的工作帶至家中開夜車？如果是，減10分。
理想的得分應該是1 15分。得分越高，你對付壓力的能力就越強。如果你的得分在50~60分以上，證明你已具備了應付一般性壓力的能力。