保持快樂，你就會幹得好，就會更成功、更健康，對別人也就更仁慈。
——馬克斯威爾
很多時候，我們人生的種種不如意，都因煩惱而起。煩惱雖然是一種情緒，但卻具有強大的破壞力，一旦我們沾染上它，壓力也就悄然而至了。這樣惡劣的不良情緒，會讓我們主動放棄我們的努力。它就會像指揮木偶一樣指揮著我們，使我們生活在痛苦之中。人在煩惱時，可使意誌變得狹窄，判斷力、理解力降低，甚至理智和自製力喪失，造成正常行為瓦解。煩惱不僅使我們的心靈飽受煎熬，同時它還會摧毀我們的肌體。
有位年輕人，愛跟自己較勁，遇上一點事，就胡思亂想，給自己製造煩惱。每月工資花不到月底，心裏煩惱；母親做的飯菜不可口，心裏煩惱；舞場上一女孩拒絕了他的邀請，心裏煩惱；同事升遷了，他“原地踏步”，心裏煩惱；上司沒有批準他的銷售計劃書，他心裏煩惱……當他察覺到煩惱給自己帶來高血壓、心髒病時，後悔不已。他想克製自己，但煩惱一來，又無法克製。
後來，心理學家建議他每天寫20分鍾日記，把消極的情緒忠實地寫在日記裏。心理學家還告訴他，這個日記是寫給自己的，既要寫出正麵，也要寫出反麵。這樣就可以把消極情緒從心裏驅走，留在日記裏。最後，心理學家還向年輕人推薦了一首《不氣歌》，讓他記在心裏，說是對減少煩惱、開闊心胸大有好處。
後來這位年輕人堅持記日記，通過日記來克服自己的煩惱，遇上自己愛猜忌的事，便在日記裏說服自己。
他曾在一篇日記裏寫道：“今天我在公司門口向老板打招呼，可老板陰著臉，皺著眉頭，理也沒理我一聲。我想他態度冷漠不是衝著我來的，八成是家裏出了什麼事，要不然就是公司的業績下滑。”他在日記裏這麼一寫，心裏的疑團一下子煙消雲散了。
年輕人還在另一篇日記裏提醒自己：“我翻閱上月的日記，發覺那時的煩惱，現在完全消失了，這說明時間可以解決許多問題，也包括煩惱在內。如果以後我遇上新的煩惱，就要不斷地提醒自己，現在何必為它煩心？我何不采取一個月後的忘卻狀態來麵對眼下的煩惱？”
年輕人堅持寫了五年日記，心理抗病功能增強了。後經醫生檢查證明，血壓正常了，心髒病也好了。
由於找到了排解煩惱的方法——“寫日記”，所以他才得以把自己從煩惱和疾病中解脫出來。在此，把那首《不氣歌》推薦給大家，希望我們都能徹底拋開煩惱，活得快樂、實在。
不要煩，莫要惱，煩惱多了易衰老；人間事物難得全，計較得失添煩惱。
活到老，學到老，進取不分老和少；積極處世解矛盾，競爭奮鬥得榮耀。
人的一生坎坷多，難防禍福難測風，嫉恨報複存疑心，思緒不寧自煎熬。
與人和，與人善，誠待人，寬人過，開朗寬容好處多。
得失恩怨不計較，謙讓克製是美德；知足則常樂，和諧就幸福。
他人犯我我不氣，一旦生氣中他計，氣出病來身無力，氣出病來實可懼，及時反省可彌補，心平氣和則益體。
人不快活痛苦多，心胸窄小雜症擾，樂觀豁達疾自消，快樂永遠伴隨你，修身養性塑個性，防病治病健身心。