測試題：你有多大壓力？
（1）你是否經常感到心情很煩悶？
A。經常
B。普通
C。偶爾
（1）你是否會經常自己一個人自言自語？
A。經常
B。偶爾
C。不太會
（3）心情不好的時候，你是否會騎車到外頭透透氣？
A。會
B。偶爾會
C。幾乎不會
（4）你是否曾動過自殺的念頭？
A。經常
B。偶爾
C。不會
（5）你會不會覺得電視上的綜藝節目越來越無聊？
A。很無聊
B。有些很無聊
C。都很有趣
（6）即使到了度假勝地，你依然沒有很開心的感覺？
A。不會
B。還好，有時會很開心
C。幾乎開心不起來
（7）你有沒有想起來一些很令你氣憤的人？
A。2個以內
B。3～5個以內
C。超過5個
（8）你是否覺得自己常常很慵懶，身體虛弱無力，可是到醫院又檢查不出毛病？
A。常常會這樣
B。有時會比較沒幹勁
C。不太會，常常充滿活力
（9）遇到想路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛人，你會有怎樣的反應？
A。真想斃了那些人渣
B。XXX，為什麼我這麼倒黴？
C。太擠了，真想移民到國外
（10）你是否會覺得每天做同樣的事（例如上班、上課）是一件很讓人討厭的事？
A。實在很煩，有點不想要
B。不太會，一樣能找到樂趣
C。和計劃衝突時才會覺得煩
（11）你最討厭下麵哪種類型的人？
A。個性自私自利、小氣摳門的人
B。喜歡誇大其實、一事無成的人
C。總是固執己見、不知變通的人
（12）你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾之中？
A。很容易，常常會這樣
B。偶爾會，感情還不錯
C。不太會，感情都很好
評分標準
本測試共計十二道題。
題1：A得5分，B得3分，C得1分；
題2：A得5分，B得3分，C得1分；
題3：A得1分，B得3分，C得5分；
題4：A得5分，B得3分，C得1分；
題5：A得5分，B得3分，C得1分；
題6：A得1分，B得3分，C得5分；
題7：A得1分，B得3分，C得5分；
題8：A得5分，B得3分，C得1分；
題9：A得5分，B得3分，C得1分；
題10：A得5分，B得1分，C得3分；
題11：A得5分，B得1分，C得3分；
題12：A得5分，B得3分，C得1分。
將各題得分累加，算出自己的總得分。
測試答案
得分少於20分者，壓力指數為30%：你的思考比較積極、正麵，個性也較大而化之，所以就算生氣也能夠馬上就反應出來，並能很快發泄出去，不會在心底積壓太久。所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也比較不容易累積負麵的情緒。有壓力時，聽一些比較輕快的音樂，很快就能恢複你爽朗、樂觀的一麵。
得分為20-30分者，壓力指數為50%：你本身屬於比較理性、理智的人，所以遇到個性拙劣、蠻橫不講理的人，或周遭事物等，你會很難以忍受，甚至心情上也會受到很大的影響。另外，無法完成的任務也會讓你煩悶。通常隻要換個環境，例如去郊遊、購物等，你的情緒自然而然就會平靜下來，壓力也會釋放出去。
得分為30-40分者，壓力指數為70%：你屬於比較保守含蓄的人，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不愉快的事情通常都會忍下來，任由淚水往肚裏吞，沒有適當的發泄管道。久而久之，你的壓力就會累積在心裏，並很容易壓得你做什麼都覺得很不順。不妨做點生理的改變，例如爬山、到健身房健身等，都是很不錯的改善方法。
得分超過40分者，壓力指數為85%以上：你很敏感，情緒也很容易緊張，在意他人對你的看法，也常常會為了迎合他人而強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累，你就會很容易替自己帶來莫大的壓力，因此你也屬於憂鬱症的高危險群。對此，盡可能尋求心理醫生來為你排除、解決一下壓力吧。
1→少做點事，反而可以帶來更多
現代人通常都將自己的生活弄得過於複雜，甚至很多人會偏離正確的方法舍近求遠地去尋找無數的方法來讓他們的個人生活和事業複雜化。他們浪費很多的時間和精力，去追求那些可以帶來很少回報的事情。結構又常常抱怨每天的時間不夠用，總有忙不完的工作、做不完的事情。超負荷地忙碌，加上每天麵臨的壓力，讓生活變得越來越不快樂。
這種情況會體現在很多事情上，比如對物質財富的過度追求，與工作相關的活動，人際關係、家庭事務、思想以及感情等等。之所以不能取得本來能夠得到的成功，原因就在於我們把太多讓人分心的事物引入了生活當中。
人們總是喜歡處處跟別人比較，比房子，比車子，比職位……於是就產生了一種被俯視的悲哀，於是又開始煽動思想的翅膀，工於心計地構思生活。終於在奔波名利的心力交瘁中，我們漸漸感到已被生活拋棄。猛然回首才發現：一直尋覓的生活其實就在起點伸手可及的地方，當我們試圖飛回去時，卻又無法放棄眼前的利益，於是隻能永遠生活在這樣的悲哀中。
的確，生活是艱辛的。但如果我們能簡單地對待生活，少做一些事，讓自己的時間寬裕一些，讓我們不再那麼忙碌、奔波，生活會不會就能變得輕鬆一些呢？
心理學家通過研究指出：時間上的富裕，要比物質上的富裕更能給人帶來幸福感。所謂時間上的富裕，就是讓人們有更多的時間去追求對個人更有意義的事，有更多的時間去思考，去享受快樂。相反，如果我們每天的時間都被安排得滿滿的，我們就會經常感到壓力過大，根本沒有心情去思考如何享受生活、享受幸福。
愛因斯坦說過：“每件事情都應該遵循簡單化原則。”如果我們能在生活中少做一些事，少要求一些，讓生活變得簡單一些，那麼我們就能將多餘的包袱剔除到生活之外。塞尼卡說過：“沒人能夠負載重物遊到岸邊。”沒有多餘的包袱，生活就會快樂很多。在火車和飛機上，額外的包袱會浪費錢；而在生活這條旅途上，額外的重負所花費的遠遠不隻是金錢，還有我們的時間和精力。在最壞的情況下，最後甚至會傷害到我們的心智；在最好的情況下，我們也將難以成功地達到目標和計劃，而這些對我們的幸福是非常重要的。有時候，少做些事並不會使我們擁有的變少，相反，還可能為我們帶來更多。
太平天國初期，天王洪秀全與楊秀清、石達開等人共同打下了半壁江山。可惜的是，這麼大的勢力，說垮一下就垮了。
太平天國起義失敗的原因很多，但其中一個很重要的原因就是洪秀全的封王製度。洪秀全在南京建立政權後，開始濫封王位，今天給你封個王，明天再給他封個王，結果封王竟然達到了2700多人。有2700多位王，就要建2700多個王府，每個王府還要配備很多人員。
最關鍵的問題是，這些多如牛毛的王都擁兵自重，各自為政，其戰鬥力遠遠不及當初的幾個王，嚴重削弱了太平天國的戰鬥力，最終落得個失敗的下場。
做事太多，將生活過得太複雜，有時就是在搬石頭砸自己的腳。辛苦打下的江山，還不曾享用，就因封王太多被葬送了，可惜可歎！讓生活變得簡單點，少做一些無意義的事，可以讓我們體會到更多的快樂。這不是使生活流於平淡，而是對生活的及時清理，拓展思想的空間。沒有了追逐名利的疲累，沒有瞻前顧後的煩惱，沒有人老珠黃的恐懼，這樣的生活會更加坦然與從容。
感悟
做事就像吃世界上最美味的食物，無論多麼“好吃”，吃得太多或太快，東西都會變味。
在西方，很多人一年要花費三分之一的時間和收入隨心所欲地安排休閑與娛樂。而我們卻常常為生活中的瑣事所累。之所以感到累，一小部分源於生存，一大部分源於攀比。我們左右不了舞台，但我們能夠調整心態。
少做一些事，讓生活變得簡單些，不要時刻幻想別人擁有的自己也應當擁有，別人沒有的自己也想有，終日惶惶不安地迷失在自己製造的需求中。人生苦短，幸福很多時候與貧富無關，有時為了得到想要的東西，反而失去了比這更珍貴的東西。
簡單的生活，最重要的特征就是“悠閑”，做自己喜歡的事情，不再以金錢的多少和事業的成功與否來衡量生活的質量。三毛曾經說過：“需要最少的，可能就是最富有的人。”
秘訣
經常問問自己：我的生活是不是太複雜了？我可以簡化哪些部分？哪些事是可以不去做的？
學會經常清理自己的生活，減少多餘的忙碌。在有意義的、能帶給你快樂的事情上，不妨多傾注你的努力，比如與家人或朋友相處、致力於一項你喜歡的工作，等等。
想成為生活的鑒賞家，去享受生活的美好，也是需要時間的。
2→幸福是奮鬥，更是一種隨遇而安
“隨遇而安”出自清朝劉獻廷的《廣陽雜記》：“隨遇而安，斯真隱也。”意思是說，不論生活中遇到什麼困境，都能夠安然自得，感到滿足。
一直以來，人們都在為獲得幸福而努力奮鬥著。在為幸福奮鬥的過程中，人也會因忙碌而充實，因有確定的目標而感到有奔頭、有希望。但是，奮鬥的結果，也許不是我們渴望的幸福；而且，奮鬥也可能會失敗。這個時候，我們該如何麵對？