女子舍賓運動是集藝術體操、瑜珈、芭蕾、拉丁舞和模特訓練為一體的編排而成的形體塑身操。舍賓是世界上唯一取得專利權的形體雕塑訓練係統，有國際統一的教材和全套的測評反饋和量化指標。其訓練方法主要是針對形體，氣質等方麵進行全方位訓練雕塑。舍賓輔助訓練方法體係完善，檢測嚴格，其技術動作主要是針對女性而設計的。通過舍賓訓練可以使女性更健康、美麗、時尚、迷人。舍賓係統全方位滿足了現代人對健康美麗的五個層次的追求：
健康、長壽（外在美的基礎）。
靜態形體美（包括：外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理，等）。
動態美（包括姿勢、表情、動作等人體形體語言美）。
氣質美（內在美的基礎）。
整體美（更高層次的整體協調美）。
3．普拉提
普拉提由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣的。約瑟夫·普拉提從小體弱多病，但他靠頑強的毅力，讓自己的身體變得強健，他研究出獨特的訓練方法：既融入了西方人的“剛”——注意身體肌肉的訓練，又融入了東方人的“柔”——強調練習時的身心合一，通過一係列的肌肉運動，剛柔結合，呼吸伸展，來增強身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速雕塑出修長緊實的體形，尤其對腰、腹部及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助。
4．莎莎舞
莎莎舞最早起源於古巴，是拉丁舞的一種，最初是人們慶祝豐收的一種表達方式。無論是在酒吧、餐廳，它的魅力都讓人無法阻擋。街頭式的莎莎舞，隻有最基本的舞步，學會了之後到哪裏都一樣跳。在酒吧裏表演的那些南美人，自然是行家了。從音樂開始，一直到整個表演結束，他們能讓整個酒吧裏的氣氛保持在最高點。
在比較正規的拉丁舞訓練中，莎莎舞雖然熱烈，但仍然是比較中規中矩的，沒有什麼太多的變化。而在酒吧裏表演的，能讓所有在場者熱烈起來的是一種街頭風格的莎莎舞。相對而言，其他的舞蹈都太講究技術，有一整套規則。隻有“莎莎”可以隨心所欲，浪漫又充滿樂趣。這種舞蹈讓人感受到了一種由明亮的陽光和嬌媚的笑容混合而成的奇特舞蹈魅力。從跳舞的拉丁女子的腰上，大概誰都能看得出來為什麼拉丁舞是全世界最性感的舞蹈之一，而那些和愛爾蘭踢踏舞有點相像的步點，才是莎莎舞真正能把整個酒吧氣氛調動起來的秘訣。沒有人能夠在那麼強烈的節奏麵前無動於衷。
女人若要想留住美麗，運動是唯一行之有效的方法。對於崇尚時尚的女人來說，運動不是在受罪，而是在享受運動的美好。甚至我們可以這樣說，對於魅力時尚的女人來說，曼妙身姿也隻是運動不止的副產品罷了，關鍵在於享受運動時悠然的心境。
美麗無限，魅力無極
女人最大的成功，是永遠美麗，魅力無極！女人對時尚魅力是仁者見仁，智者見智。單純外表的魅力已不是時尚女人的追求。一個真正有魅力的女人應該是外表精致、聰明大度、優雅成熟，時尚而不招搖，風韻風情兼備，古典而不古板，隨和但不隨便，內斂絕非內向。時尚女人的美麗與魅力是從心開始的，是內在美與外在美的結合。
說到美麗，任誰都會心馳神往，浮想聯翩，尤其又是關於時尚女人怎樣美麗到永遠的話題。一個女人，天生麗質當然值得羨慕，長相平庸也不需要痛心疾首，因為我們可以從內心美到外表，因為女人不是因美麗才可愛，而是因為可愛才美麗，所有的一切都是可以用心去改變的。
美要從修煉內心開始。內心豐富的時尚女人，可以讓簡單的生活變得動人，讓自己變得美麗；而貧瘠的心靈從來開不出美麗的花，哪怕有萬貫家財，即使是一身價格不菲的衣服穿在身上，贏得的最多的也隻是別人感歎價格的昂貴。
那麼，怎樣讓自己變得美麗又時尚呢？
1．接近藝術
雖然你的工作並不輕鬆，雖然現在的消遣、應酬、家務、頻繁的交際活動等讓你越來越忙亂、越來越實際，但如果你不忘在床頭擱本喜歡的畫冊、美文集等，晚上擰亮台燈在若有若無的輕音樂中翻閱，就既讓人平和寧靜，又可以學到知識，提高修養。假日裏，去美術館、音樂廳感覺藝術氣息，拉進自己和藝術的距離，要試著讓自己成為一個充滿藝術氣質的時尚女人。
2．掌握流行品味
生活的各個方麵都存在著流行，發型、飲料、音樂……時尚的女人不會拒絕流行，但也不會盲目跟隨潮流，導致最終被流行迷失自己。要懂得利用餘暇充分享受流行的樂趣，懂得讓自己與流行保持距離，使自己能夠隨心所欲地掌握流行。
其實，流行就在你我的身邊，比如，通過看電影、電視，通過和朋友交流，通過閱讀雜誌，通過畫展，通過博覽會甚至通過逛街了解流行、感受流行，憑自己的喜好選擇流行，以至最終可以用自己巧妙的心思以及對時尚的理解去引導流行。
3．保持良好的精神狀態
一個時尚女人迷人的氣質，還決定於她光鮮亮麗、神采奕奕的精神狀態，其要點是“注意早餐營養”。早上如果忽略了營養的重要性，不僅會影響一點的工作，而且長期下來，很可能會導致身體虛弱，精神狀態欠佳。