)第一節 簡約生活,快樂自我
學會從繁忙的工作中抽離出來,也就大大減小了情緒疾病產生的可能性。有的時候,休息和工作之間並不矛盾,因為隻有懂得休息,才能以更加飽滿的情緒去麵對工作,你的工作效率才會更高。一句話:休息是為了讓自己更出色。
卡耐基金言
你是否經常會發現自己莫名其妙地陷入一種不安之中,而找不出合理的理由。
麵對生活,我們的內心會發出微弱的呼喚,隻有躲開外在的嘈雜喧鬧,靜靜聆聽它,你才會做出正確的選擇;否則,你將在匆忙喧鬧的生活中迷失,找不到真正的自我。
一位專欄作家曾這樣描述過一個美國普通上班族的一天:
早上7點鈴聲響起,開始起床忙碌:洗澡,穿職業套裝——有些是西裝、裙裝,另一些是大套服,醫務人員穿白色的,建築工人穿牛仔和法蘭絨t恤。吃早餐(如果有時間的話),然後抓起水杯和工作包(或者餐盒),跳進汽車,接受每天被稱為高峰時間的懲罰。
從上午9點到下午5點工作……裝得忙忙碌碌,掩飾錯誤,微笑著接受不現實的工作目標。當“重組”或“裁員”的斧子(或者直接炒魷魚)落在別人頭上時,自己長長地鬆了一口氣。扛起額外增加的工作,不斷看表,思想在和你內心的良知鬥爭,行動上卻和你的老板保持一致。再次微笑。
下午5點整,坐進車裏,行駛在回家的高速公路上。與配偶、孩子或室友友好相處。吃飯,看電視。
……8小時天賜的大腦空白。
上麵描寫的那種機械無趣的生活離我們並不遙遠。我們和美國普通勞動者一樣,每天都在一片大腦空白中忙碌著,置身於一件件做不完的瑣事和想不到盡頭的雜念中,整天忙忙碌碌,絲毫體驗不到生活的樂趣。這個時候,我們就需要拋開一切,讓自己閑一段,這樣你就會重新找到生活的意義和樂趣。
一些過高的期望其實並不能給你帶來快樂,但卻一直左右著我們的生活:擁有寬敞豪華的寓所和完整的婚姻,讓孩子享受最好的教育,成為最有出息的人;努力工作以爭取更高的社會地位;能買高檔商品,穿名貴的皮革;跟上流行的大潮,永不落伍。
要想過一種簡單的生活,改變一些過高的期望是很重要的。奢華的生活需要付出巨大的代價,而且並不能相應地給人帶來幸福。如果我們降低對物質的需求,改變奢華的生活目標,我們將能節省更多的時間來充實自己。輕閑的生活將讓人更加自信果敢,珍視人與人之間的情感,進而來提高生活質量。幸福、快樂、輕鬆是簡單生活追求的目標。這樣的生活更能讓人認識到生命的意義之所在。
可以每天抽出一小時,什麼事情也不做。一個人靜靜地待著,什麼也不做,當然前提是,你要找一個清靜的地方,否則如果有熟人經過,你們一定會像往常那樣漫無邊際地聊起來。也許剛開始的時候,你會覺得心慌意亂,因為還有那麼多事情等著你去幹,你會想如果工作的話,早就把明天的計劃擬定好了,這樣幹坐著,分明就是在浪費時間。可是,如果你把這些念頭從大腦中趕走,堅持下去,漸漸地你就會發現整個人都輕鬆多了,這一個小時的清閑會讓你感覺很舒服,幹起活來也不再像以前那樣手忙腳亂,你可以很從容地去處理各種事務,不再有緊迫感。
情緒不好時,拋開一切事情,什麼也不幹,一旦養成了習慣,你的生活將得到很大的改善,把你從混亂無章的感覺中解救出來,讓頭腦得到徹底的淨化。
情緒管理箴言
生活需要用簡單來沉澱。跳出忙碌的圈子,丟掉過高的期望,走進自己的內心,認真地體驗生活、享受生活,你會發現生活原本就是簡單而富有樂趣的。簡單生活不是忙碌的生活,也不是貧乏的生活,它隻是一種不讓自己迷失的方法,你可以因此拋棄那些紛繁而無意義的應酬,全身心投入到你的生活,體驗生命的激情和至高境界。
)第二節 笑容是治療疲勞的良方
卡耐基金言
如果你在一天之中沒有笑,那你這一天就算白活了。生命的潮汐因快樂而升,因痛苦而降。
傳說神醫華佗有一天路過一個村莊,看見一對小姐妹眼睛紅腫如桃。經過詢問,華佗得知姐妹倆因失去雙親,日思夜哭,眼患重疾。華佗告訴她們:“你們隻要每日在足心抓49下,過半個月,病就會好的。不過,要當心,抓多了不靈,抓少了不行。”
妹妹於是一有空就抓足心,手指一觸心就發癢,忍不住就笑,果然,不到半個月,眼疼的毛病好了,可謂“笑到病除”。可姐姐不相信,未按華佗說的去做,結果兩眼仍然紅腫不消。
笑口常開,青春常在。經常笑的人,會比心情鬱悶、整天繃著臉的人擁有更多的青春活力,同時,身心也更健康。
笑能使人精神愉悅,同時還對心髒大有好處;相反,心情沮喪則不利於身體健康,甚至會增加早死的危險。馬裏蘭大學的邁克爾·米勒博士表示,笑給心血管帶來的好處就像鍛煉能給心血管帶來好處一樣,因為笑可以促使血液流通。北卡羅萊納大學的另一項研究則表明,心情沮喪或缺少笑容卻常常與諸如抽煙、吸毒等不健康的生活習慣聯係在一起,同時還能將死亡的概率增加44%。
在調查過程中,邁克爾·米勒選擇20部讓人發笑的喜劇片或是會使人緊張不安的悲劇片,並讓20名平均年齡為33歲、不吸煙、身體健康的誌願者觀看這些影片。當誌願者觀看影片時,研究人員檢測他們血管內發生的變化。研究顯示,觀看悲劇片時,20名誌願者中有14人胳膊上的動脈血流量減少;相反,在觀看喜劇影片時,20人中有19人的血流量增加。研究人員得到的結論是,在笑的時候,血流量會平均增加22%;而當人們有了精神壓力時,血流量則會減少35%。
由此,邁克爾·米勒博士得出這樣的結論:笑和做有氧運動差不多,但笑可以使我們遠離由運動帶來的傷痛和肌肉緊張等不良現象。但是,他也同時表示,笑也不可能取代體育鍛煉,兩者應該有規律地同時進行。他說:“我們建議人們一周進行3次體育鍛煉,每次30分鍾;另外,每天要笑15分鍾,這樣會對人們保持活力和身體健康有好處。”
現在,世界各國的人們已經逐步認識到樂觀在生活和事業中的重要作用,於是都紛紛做出努力,千萬百計地創造條件,讓自己生活得快樂些。這些年,幾乎在全世界都掀起了一股漫畫熱。尤其是在日本,漫畫達到了風靡的程度,以致形成了一種所謂的漫畫文化,使漫畫成了與空氣一樣不可缺少的東西。現在日本最暢銷的報刊就是漫畫報刊。
據統計,日本的漫畫雜誌一年可銷售十六七億冊,平均每個日本人一年購買15冊。人們認為,日本漫畫熱的形成首先是因為日本社會的高度緊張,人們都很疲勞,為了鬆弛一下,便紛紛逃到漫畫世界裏去。而現在,日本的一些漫畫家甚至把一些難讀難解的書籍,如經濟、曆史等方麵的著作也編成漫畫。人們在輕鬆的閱讀中領略到笑意,在笑意中理解書的內容,可真是寓教於樂。
我們在前文說過,笑是一種有益的鍛煉方式,笑有利於消化、循環和新陳代謝,重要的是笑能讓人樂觀地麵對現實。生活中如果沒有了笑聲,人就會生病,並使病情日趨嚴重,而笑則能激起內分泌係統的積極反應,進而有效地解除病痛。