馬步有出處。馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛煉對意念和意識的控製，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒。
馬步是練武前的基本功之一，所謂"練拳不練功，到老一場空"，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。
在蹲馬步的時候，木老提出要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。
這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。
終於結束了訓練，張大力直感到腰酸背痛腿抽筋，話都不想說。還好，木老坐車來的，讓司機先把張大力送回了出租屋，要不然張大力就幹脆都想住在龍鳳山上了。
補了一個覺，張大力睡到下午一點多才醒過來，確切地說，是被敲門聲吵醒的。
木老的司機找上門來，送來了唐雨諾的房子地址，還有一把門鑰匙，另外帶來了一大包中藥，說是補血補氣用的，囑咐要按配方自己分成小份熬成藥湯喝。
雖然睡了挺長時間，但張大力還是感覺渾身難受，像散了架似得，畢竟是第一次紮馬步，還練了這麼長時間。這中藥嘛，總不能是毒藥吧，也不應該啊，不信也信了吧。
一向奉行勤儉持家的張大力，可舍不得買藥罐子，幹脆就用大馬勺，在出租裏將中藥湊成一小份煮開了，喝下去沒多久，別說，還真有效果，暖胃暖身，就是味道有點象雙黃連，疼痛也顯著減輕了不少。
閑來無事，也沒什麼要緊的課，張大力就決定今天到唐雨諾那看看，先認個門吧，有話好好說唄，想那唐雨諾再暴力，也得讓哥們哄的妥妥地。
心存小打算，張大力並沒有收拾任何行李，就這麼空手上門了。
唐雨諾住的房子位於哈北市裏道區一個高級公寓小區裏，這裏離裏道警察局很近，想來是她買房的初衷。
張大力很禮貌的輕輕敲了敲門，也未見有人答應。估摸著唐雨諾還沒有下班，也沒多想，就拿出鑰匙來去開門，誰知道這鑰匙顯然是後配的，屑粉還沒刮幹淨，插進鎖孔竟然半天都沒開開。
腹誹了好一通木老，張大力還是振作精神，左擰右擰、前捅後插的，左三圈右三圈，鑰匙扭扭，屁股扭扭總算是打開了這道大鐵門。
看著門裏三室一廳的寬闊格局，張大力猶如費勁九牛二虎之力終是打開了寶藏一般，站在門口喋喋地怪笑了幾聲。
敞亮的客廳裏，入門觸目，電視、沙發、地毯一應俱全，角落裏還放置著一台跑步機。張大力走馬觀花，好好參觀了一番。
幹淨的廚房、精巧的陽台、兩間整潔的客房，盡收眼底。隻是有一個房間房門虛掩著，張大力眼軲轆一轉，猜到這必定是女主人臥室無疑。
想想唐雨諾雖然性格暴躁，但惹火的身材卻也不能讓人忘懷，這青春美少女的閨房到底是個腫麼樣子的呢？真是讓人好奇啊，在不斷地正常變態中，張大力那個矛盾啊，到底是看呢？還是看呢？
終是行動支配了思想，張大力最終被獵奇的心理戰勝了，本能地決定推開這道虛掩的房門，要縱覽一下這粉紅世界的齷齪美好。
哪知道，張大力剛推開房門，突然一物襲來，隨之一股很大的力量讓張大力不由分說地向後飛去，飛到半空中，自己肚子上的疼痛才猶自生出，而且越來越痛，甚至超過了落在地上的摔痛。
最無恥的是，臥室裏的風景還沒等形成印象，剛一開始飛翔，張大力心中竟然閃過一絲念頭：這腿好白啊！
真疼啊，疼的冷汗都下來了，張大力若不是被沙發給救了，肯定摔的更慘。手捂著肚子，張大力哼哼唧唧地，半天說不出話來，惱恨間，看了一眼慢慢從那閨房裏走出的姑娘。
“原來是你！”倒是這姑娘先說話了，不過語氣可是冷冰冰的，一點“你可錯殺、不可放過”的負罪感都沒有。
“娘希匹的，你這是佛山無影腳吧？！我招你惹你了你就踹我！”張大力好不容易緩過氣來，不要臉的惡人先告狀。
“偷偷摸摸的，像個撬鎖入室的賊，還未經我允許就擅闖一個女人的臥室，我不踹你踹誰？！”這姑娘也不傻，指點關鍵之處，字字珠璣啊。
“我說唐雨諾，這破鑰匙是木老派人給我的，讓我過來和你住一起也不是我的主意，將來我還要為了你涉險冒命，你就不能暫時對我好點？”張大力說的自己都有點小生氣。
“我正好回來換衣服，若不是我提前警覺，還不得讓你這個流氓給看光了？你還好意思說，怎麼一點規矩都不懂？你爸媽沒教你禮數啊？”
這話可有點缺德了，真是哪壺不開提哪壺，說完了，唐雨諾也一下子想起來張大力是孤兒的事，提父母可是犯了點忌諱。