王夫之說得好：“靜者靜動，非不動也。”是動中之靜，不存在“廢然無動”的絕對靜止；“動靜當動也，由動之靜，亦動也”，運動與靜止互相聯結而統一於運動，隻是一種表現為動中之動，即“動之動”，一種表現為動中之靜，即“動之靜”。
人體生命活動就其本質而言，實際上就是通過機體的運動來保持一種和諧與恒穩的狀態。這種和諧與恒穩不僅體現在身體各部位之間的相互協調，而且還反映在內在生命與外在環境之間的相互平衡上。一旦破壞了這種平衡，生命活動就會陷入無序和紊亂，乃至終止。
“清靜”、“淡泊”正適應了生命活動的這種本質要求。首先，人體精神的清靜狀態能夠激發人體自身的生理調控機製，從而使機體內部實現恒穩狀態。其次，清靜狀態可視為人體機能與外在環境之間趨於平衡的調節手段。
一個人生命力的強弱，不但表現在體質的優劣上，而且也取決於精神旺盛與否和創造力的高低。中國古代的養生家很早就認識到了隻有提高“清靜”的功夫，才能少費精神、深蓄厚養、儲藏能量。
首先，清靜狀態能夠培養一種健康的人格，從而增強人的內在精神力量，使人的身心變得美好、堅強、豐滿充實，擺脫疾病、苦惱、不安和無氣力的狀態。可見清靜狀態確實可以通過培養獨立脫俗的人格來增強人的內在精神力量。其次，清靜狀態有助於增強人們思維的敏捷程度，激發更大的創造力。
人最大的精神隱患莫過於整天患得患失、斤斤計較、追逐名利、貪求無度。欲望會導致中年人心理上不滿足、不平衡，從而導致他們產生悲觀失望感、低落感、懷恨感，使自己活在孤獨之中。這一切欲望來自不清靜的心，當你的欲望來幹擾自己的時候，首先要看看自己的心是否清靜，這是抵禦欲望的最好方法。
心清一身輕，心是我們欲望要求的中心點，如果能把欲望再降到最低點，要求的東西達到越少越好的地步，這樣你的心就會清靜了。靜在動中，靜在工作中，靜在一切中，靜中存在著力量、自由和真正的快樂。
你喜歡跳舞嗎？你喜歡有一定節奏地運動身體嗎？我們大多數人都願意這麼做。因為跳舞能振奮我們的精神。
跳舞能產生能量，激勵我們生活的勇氣。它從身體上、情感上、精神上和心靈上激勵我們，並將這些因素集中起來。這就是為什麼隻需要跳跳舞我們就能感受到快樂。
當有節奏地運動身體時，我們感到與內心的自我聯係在一起了，我們感到了內心和身體的一致。當我們在一定的空間內運動身體時，我們感到與周圍的一切聯係起來了。
跳舞可以調諧身體。跳舞可以將精神從深深的低靡狀態下喚醒，將其搖鬆，使其自由。
你甚至不需要放音樂。你可以隨著心中的音樂翩翩起舞。當你身體處於運動中時，就會有音樂隨著運動從心底產生。現在就使身體回轉起來，感受它發出的音樂：有節奏的運動會從你身上誘發出音樂。
跳舞還有什麼作用？它可以鬆弛緊張的神經；有助於治愈你的身體疾病；它還能產生內啡肽，使你精神放鬆，心境平靜。
試一試
跳跳舞，跟著實際的音樂跳，或跟著你心中想像的音樂跳。在內心裏設定一個節奏，讓你的身體隨著這個節奏和諧地運動。讓身體放鬆，隨意運動起來。
為了達到這種境地，你必須不受任何約束。不要害怕別人怎麼看你，不要擔心步子是不是走錯了，亂了節拍也不要著急。如果你感到有些害羞，可以先自己單獨練習，直到自己感到輕鬆自如為止。
另外，跳舞前不要飲酒和服用麻醉藥物。雖然喝酒和服藥能使你感到飄飄然，但它們會破壞你總的參與效果。
你跳舞時要全身心地投入。把全部能量都投人到跳舞中，它將把你帶到平靜的心境中。
在你舒緩運動身體時，你的思想也會隨著身體的節奏而逐漸放慢，而且它還會對你的運動起統領和指揮的作用。你對自己的身體有了更深的了解，因為你不再是機械的運動，而是自覺的運動了。在舒緩運動中你必須先專心於運動，想著讓肌肉運動，想著讓胳膊慢慢向上移動，然後再慢慢地抬起胳膊來。