平衡你的情感索取和付出
有些人要麼從人際關係當中索取太多，要麼就在人際關係中付出太多，總是一邊倒。要了解什麼是社會互利，你可以想象在銀行中存取錢的概念。
●把錢存入銀行。把錢存入銀行的目的是希望在需要的時候可以隨時取出來。如果有一天你去銀行取錢，而銀行職員告訴你你的賬戶沒有錢，你會怎麼辦呢？你當然無法從賬戶中提取一分錢。這就像人際關係一樣。
如果你請朋友幫忙，那麼你是在從銀行取錢。如果你不往朋友的銀行存錢（幫助朋友或者真心對待他），他就有可能不再讓你從他的銀行取錢（給你幫忙）了。因此，要隨時留意自己在別人銀行裏的資金總額。
●不要讓別人利用你。相反的事情也會發生，你可能付出了太多的錢。如果你你有注意力缺失，那麼交朋友對你來說就是一件非常困難的事情。你可能非常希望別人能夠喜歡你。但有的朋友可能會反反複複求你幫忙，然而等你需要他的幫助時，他卻拒絕了。與其不斷地幫助他然後因為他不幫助你而生氣，倒不如問問自己這樣的人際關係是否健康。因為在健康的人際關係中，付出和索取應該是平衡的。
什麼是“社會互利”“社會互利”就是在別人為你付出的時候，要懂得感恩、知道回報；同樣的，當你對別人付出後，如果對方表現敷衍，對你的需求視而不見，你應該重新考慮這是否是健康的人際關係。
當你憤怒時，給自己一個暫停休息的機會
把憤怒發泄到愛你的人身上剛開始對你來說可能是一種解脫，你可能會暫時感覺不錯，但當你平靜下來時，你也會感到內疚和自責，你的家人也會因為你的脾氣而受到傷害。
下麵的這個方法可以阻止此類傷害的發生。如果你覺得自己快要發作了，那麼給自己一個暫停休息的機會。你可以在家裏留出一個房間，當你生氣的時候可以進去。你也可以事先讓家人知道，你在房間裏房門緊閉的時候，不要進去打擾你，讓你在需要的時候，待在這個房間裏，要多久就多久。如果你覺得自己準備好和惹你生氣的人談話了，請使用“我覺得”這樣的陳述句。
怎樣才能快速平息憤怒？這個小技巧就是數數字。一二，你要發怒；三四，我要忍住；五六七八，慢慢數……一直數到不發火，有人說數數字數到60的時候，一般有火也就發不起來了，現在你也試一試，數到60.
對家人坦誠，這個環境讓你無所適從
有時候你會和家人或朋友來到一個讓你感到難以應付的地方。比如酒吧，那裏有強烈的燈光、哄鬧的音樂、穿梭的人群。如果你覺得自己的感官負載達到了極限，那麼就告訴家人或朋友你覺得無所適從，告訴他們你需要回家。找個借口離開比繼續待在那裏要好得多，因為那隻會讓你越來越煩躁。
怎樣才能坦誠地說出你的感受、你的需要？人都有保持心理平衡的需要，一種交往如果不能維持一方或雙方的心理平衡，勢必會造成關係出現裂痕。