劍道能夠有效的鍛煉我們的身體：
1.培養敏捷性和靈巧性：劍道的練習是擊，刺，閃等運動的連續，這些是技術的重點。以敏銳的注意力，無限製地將這些運動反複練習，自然而然身體的反應變得敏捷而產生靈巧的動作。
2.培養瞬間反應力：無論何時都以迅速反應對手的動作為目的而做練習，所以逐漸習慣在瞬間的行動，隨時都能對對手的任何行動做出反應的身體狀態，即為劍道的姿勢。因此在日常生活中發生緊急狀況時，能在瞬間采取適應變化的行動。
3.培養持久力：劍道能提高肌肉和呼吸係統的耐力，不是通過單純力量訓練使肌肉發達粗大，而是增進肌肉持久地進行細微工作的能力。
4.姿勢：如果說“劍道即姿勢”並不太過分，劍道對姿勢的要求是很嚴格的，“良好的姿勢”在生理學上，力學上都是正確的姿勢，同時也有美感，姿勢是劍道的基礎技術。劍道所要求的姿勢，在現代醫學上也證明為正確的姿勢。
同樣它在精神層麵也有鍛煉的效果
1.養成努力的習慣和耐性：劍道不僅重視理論，而且更重實踐。隻有長期練習的積累，才能有技術的進步，在其努力積累的過程中，經常會伴隨著累，熱，渴，痛，冷等痛苦，對這些痛苦的忍耐是劍道練習的一部分。有恒心的忍耐與正確的努力必定產生良好的效果，從而獲得成功。成功帶來的喜悅和自信又會成為挑戰更高目標的力量，這樣反複下去，就能在技術和精神上精進。所以，不要以體力不濟或運動神經笨拙為借口而中斷，無論如何，長久練習方為上策。有練習者在經過3年、5年、10年、20年之後，發現兒時的自卑感覺竟然消失，自己心中已產生了許多的自信。據一些優秀指導者的經驗可知，有很多原本笨拙的人，通過忍耐、努力，竟也成為了優秀的劍道家。反過來說，無論練習者的能力（體力、速度、運動神經等）如何優秀，如果缺少忍耐和努力，劍道就無法進步。
2.養氣：劍道中的“氣”的概念，強調意識，放鬆，最終達到養生的效果。
3.培養集中力和果斷力：古代的劍士常與孤獨相伴，一個人可信賴的往往隻有自己，無法借助他人，即使身陷重圍也必須以一己之力解危，危急時依靠的是平時所修煉出來的敏銳觀察力、判斷力、以及實行力。所以在劍道的練習中，特別強調精神集中，積極地創造機會，麵對機會時則要出手果斷.......”
桐人一邊聽著直葉講述劍道的好處和一些規定，一邊暗暗想到：“沒想到劍道就像為我量身打造的一般，隻要我堅持下去，哪怕隻有這短短的一個月，進入SAO中有就多了一份安全保障了。”
“哥，你到底有沒有在聽我說啊！”正講在興頭上的直葉，突然發現桐人竟然在走神，有些氣惱的說道。
“啊？啊，抱歉啊小直，我有點累了，開始走神了。”桐人胡亂撒了個謊。
“那我還是改天再說吧，哥哥你今天也累了，去休息吧。”直葉體貼地說道。
“嗯，那就這樣吧，我們明天繼續，以後就拜托你啦，小直。”桐人也就順著直葉的話說下去便回房間休息了。
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時間過的飛快，SAO封測的時間終於到了。
“讓我見識一下吧。”桐人帶上了NERvGear躺在床上，“鏈接！”
小海語錄：本來今天是不打算更文的，這篇算對各位普及一下劍道知識，小海我也有學習劍道，我上麵所說的一點都沒誇張哦，當然學不學在於個人，希望大家能喜歡。