“民以食為天”、“生命在於營養，健康在於運動”，這是人們都懂得的生活真諦。人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方麵，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦的神經中樞，增強和提高免疫力；另一方麵，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。
因此，“健康在於運動”不僅是我們現代人的一句時髦口號，更是我們必須努力去做的事情。
醫學之父西波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”可見運動對於生命和健康的重要性。
人們生病的部分原因，是由於身體各部分的發展不均衡。例如，對於某一部分的細胞過度地刺激與活動，而有一部分的細胞則缺少刺激、活動。
科學研究發現，長期堅持有氧運動對於維持人體健康是相當有益的。
有氧運動並非老年人的專利，中青年人長期進行有氧運動，同樣能獲得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有時間進行鍛煉，如果每天抽半個小時至一個小時的時間跑跑步，或練練健身操，基本上就能達到健身的要求了。
有氧運動對於腦力勞動者是非常有益的。加拿大多倫多大學健康教育家萊斯通過對800人的長期觀察和300多個有關實驗發現，當人們感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢複到58010，而不做運動改吃藥的話，大腦的功能隻能恢複到40%到50%。有人便總結出來，慢跑是最佳有氧運動，對醒腦有奇效。
另外，有氧運動還具備恢複體能的功效。這種積極的恢複方式，如果在非常疲勞的時候，加入到一個令人興奮的健康群體裏進行健身運動，對未來的情緒及體力的調整最為明顯，如在健身房中伴著優美的音樂做有節奏的健身運動等。
現在，隨著大家對健康意識認識的提高，運動健身已被大多數人所認可和接受。但運動健身方式一定要選擇，避免踏人健身的誤區當中。
在古希臘山頂的岩石上刻著這樣一段文字：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！普希金曾經說過：工作可以使人感受寧靜，運動可以使人感受激情。所以唯有運動才能使人健康，感受激情。
健康是生命的基座，失去了健康，生命也就會變得黑暗和悲慘，失去健康也會使你對一切都失去興趣與熱忱。能夠有個健康的身體，附之以健康的精神，並且能在兩者之間保持良好的平衡，這就是人生最大的幸福。
4、生命不是可再生資源
追求健康也許是人類唯一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對於為所欲為而又無往不勝的人類來說，唯一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。
無論是王侯將相還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求從未有片刻的懈怠。這恐怕是古往今來芸芸眾生的渴望和夢想，即使到了物質豐富、科技高度發展的現代社會，人類的壽命已經不斷延長，人們仍然在追求更長的壽命和更健康的身體。
現代都市生活的一個重要問題就是人們的疲勞不堪，現代人不再有“鋤禾日當午”的辛勞，卻並不感到輕鬆，在沒完沒了的會議、處理不完的公務、應接不暇的應酬中，現代人拚命地從自己的身體礦藏中索取並透支資源，心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以至於讓衰老提前到來。
許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸腿痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因，是長期工作勞累過度、營養失衡、缺乏鍛煉，疲勞不能及時緩解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至，如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經係統紊亂、腎功能衰竭等。
身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦!關注健康刻不容緩，補充生命原動力、延緩衰老迫在眉睫。世界衛生組織提出了兩個口號：給生命以時間；給時間以生命。前者指的是長壽，延緩衰老；而後者則指的是在延緩衰老的同時要追求生命質量，要活得更有意義。
列寧有句格言：“身體是革命的本錢。”在新的曆史條件下，我們該重提這句格言了。目前，中風的發病已經趨於低齡化，“過勞死’’病例也有增多的趨勢。為什麼我們的物質生活水準獲得了很大的提升，可是疾病的威脅卻加劇了呢.這與我們快節奏的工作方式和生活方式有著必然的關係。健康不是一切，但失去了健康就沒有一切。一個再強大的人，疾病來臨時，也會突然發現生命的脆弱。