一、安全性。由於每個人的體質和健康狀況不同，有些人不適宜運動強度大、心髒負荷重的運動方式，否則會給身體帶來危害甚至危險。例如心髒不好的人若進行太劇烈的運動會有危險。因此，每個人要根據自己的身體條件選擇適當的運動方式。
二、可接受性。一個人隻有選擇自己喜歡的運動方式，才能夠長久地堅持下來。有些人喜歡清晨在公園等處運動，也有人喜歡去健身房，這可以根據自己的喜好和經濟情況而定。
三、目的性。每個人都希望通過運動達到健身或者減肥的目的。要達到這個目的，需要長期堅持運動。例如減肥運動，即使經過了一個時期的運動，體重減了下來，還是要堅持做保持體重的運動，否則體重反彈的可能性很大。至於想通過運動治療一些病症，更需要長時期地堅持運動，才有可能達到預期的效果。
運動方式，可根據每個人的年齡、運動目的和健康狀況而定。
青年女性體力和耐受力強，運動強度和運動量可適當加大。運動項目可選擇長跑、步行、遊泳、有氧體操、球類運動等。由於青年女性多有減肥的願望，為提高減肥效果，運動頻率可適當增大，一般每周運動四至五次為宜，運動時間不少於一小時。
中老年女性由於年齡增大，各器官機能相對衰退，有的還患有疾病。特別是中老年女性肥胖者較多，也伴有不同的合並症。因此，運動強度和運動量都不宜過大，可進行步行、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球、健身操等強度不太大的運動。運動頻率可根據身體狀況增減，一般每周三至四次為宜，運動時間半小時為宜。要想保持理想的體型，必須堅持鍛煉，並養成良好的飲食習慣。
方便有效的減肥方法
當今，肥胖已經成為困擾許多人的一個難題。尤其是女人們，為追求苗條的體型費盡了心機。各種減肥藥、減肥器械、減肥運動層出不窮，但效果真正明顯的卻並不多。不少人做了各種嚐試，花費了大量的金錢，也沒有達到瘦身的目的。下麵介紹幾種既經濟又方便有效的減肥方法。
一、跳繩減肥法。跳繩是一種活動量較大的有氧代謝運動，可使體內脂肪充分燃燒。每天早晚各跳繩二十分鍾，兩周後，就有明顯的減肥效果。
二、走步減肥法。出門上班、購物盡可能步行。步伐較平時可稍快一些，容易出汗、消耗熱量。也可采取晚飯後散步的方法，但散步時間至少在一小時以上才會有效果。
三、跳舞減肥法。堅持跳健身操和交誼舞都可以達到減肥的目的。健身操要有一定的強度，時間不能少於二十分鍾，交誼舞則要求在一小時以上，減肥效果才會明顯。
四、偏食減肥法。少食高脂肪、高澱粉、高糖食物，少吃主食，多吃蔬菜和水果。堅持一個月後，就會有效果。
五、提前進餐減肥法。與家人一同進餐通常吃得較多。如果條件許可，可與家人分開進餐或提前進餐。這樣可以有目的地控製食量，達到減肥的目的。
六、慢食減肥法。人進食可使血糖濃度升高，當血糖濃度升高到一定的水平時，大腦食欲中樞就會發出“飽了”的信號，如果進食速度太快，當大腦中樞發出信號時，往往已經吃了過多的食物。因此，放慢進食的速度可以避免進食過多，因而可以達到減肥的目的。
另外，還有許多種減肥方法，如跑步、騎自行車等等。各人可根據自己的愛好加以選擇。要注意的是，不要選擇易對人體機能造成傷害的方法。
對於容易發胖的人來說，保持體重比減去體重更加困難。要想保持理想的體型，必須堅持鍛煉，並養成良好的飲食習慣。對於那些由遺傳因素導致的肥胖，減肥常常難以奏效，因此，隻要身體健康，不必過於在意自己的體型。減肥的目的不僅僅是為了美觀，更重要的是為了健康。
莫要進入減肥的誤區
近年來，隨著體重超重的人越來越多，減肥已經成為社會的關注熱點。如果僅從人們追求健康的生活目標而言，這無疑是一件好事。然而，由於受時尚風潮的影響，許多女人為追求纖瘦的體型而煞費苦心，幾乎到了走火入魔的程度。
吳小姐本屬於那種豐滿健美的體型，為了能有一個苗條纖瘦的體型，她可以說是吃盡了苦頭，挨個試用了各種減肥藥、減肥食品、減肥帶等等，可體重卻並沒有明顯的改變，氣得她直埋怨“廣告騙人”。