“自說自話”就是自己對著自己說話。我們利用這種方法來練習我們的口才，大體做法是：聽了一段話，自己學著說一遍；讀了一段材料，自己試著複述出來；寫了一篇講稿，先練習說一說；想妥了一個意思，自己試著講一次思思上述種種，都是在沒有聽眾的情況下進行的。
所以，稱之為“自說自話”訓練法。
簡單、易學、收效快是“自說自話”的特點。如果長期堅持練習，就會取得很好的效果。經過鍛煉，那些之前從來不敢在公眾場合說話的人也會講出有頭有尾、有條有理、有情有趣的一番話了。口才提高之快，他們自己也驚奇不已。古人說，“字無百日功”，用“自說自話”訓練法練口才，也可說是“話無百日功”。這種方法的側重點在“自我”二字，以我為主，自己說，自覺練，自己琢磨，自己總結，反複實踐，在實踐中求提高。主要訓練過程是：
1.自備
準備材料：“自說自話”的材料可以是可供講述的文章、他人一段完整的講話、默想好的有中心、有頭尾的內容，亦或是一份已經寫好的發言稿或講話稿。
在“讀”、“聽”、“想”、“寫”四種“自備”過程中，有“三要”一定要做到：一要明確目標。在準備材料的時候，一定要選那些適合自己講述的材料。二要注意條理。把講述材料的每段、每層的意思一一理出，編成講述提綱，醒目易記。三要分清主次。抓住了重點，講述時才能主次分明，運用自如。
2.自講
找一個安靜的地方，或者是森林、湖邊，或者是羊腸小道，總之是四周無人的地方，這樣可以“自說自話”。拿出準備好的材料，不斷講述。可以把山水草木、風雲雨雪、桌椅床幾等模擬為聽眾。講述時要做到：
（1）假戲真做。為了達到自己鍛煉口才的目的，一定要假戲真做。隻有認為自己真的是在“實戰”，才能全心投入，不斷提高自己。
（2）有聲有色。在做到“假戲真做”之後，在“自說自話”時要有豐富而恰當的神態、表情伴隨。著名播音員陳醇說過，“藝術就是感情，我用感情塑造形象。口才是交融感情，溝通人際關係之才。真摯的情感，比金子還貴重。沒有感情，話就難以講好。”用感情統帥語言，使之有聲有色，這在練習口才時是絕不可少的。
（3）手舞足蹈。在講話的時候要以手勢相助。在各種感官，如腦、眼、嘴、手、頭、腳等的協同下，你不僅能很好地記住自己所講的內容，而且還會使講話變得生動活潑。
3.自訟
所謂“自訟”就是“自己告自己的狀”，從中發現自己講話的不足之處。在進行“自說自話”鍛煉的時候，可以錄音，講完後細聽。此時，你不僅是一個說話者，而且也是一個法官，對你所說的內容進行判斷。從中心是否突出、構思是否精巧、內容是否豐富、言辭是否有趣、語句是否流暢、聲音是否洪亮等等許多方麵一一檢查。查完，歸納成幾條，記入“自訟筆記”，力促日後不重犯。
4.自結
在一段時間過後，就要總結自己的經驗和教訓，這樣可以給自己更好的指導。以百日為一期，把總結內容寫成一篇小文章，作為訓練口才的階段性歸結。這樣，一步一個腳印，步步為營，節節提高，不愁練不出好口才。
古今中外，很多口才家是運用“自說自話”訓練法而大獲成功的。
眾所周知，美國總統林肯以雄辯著稱。自他年輕的時候，為了鍛煉自己的口才，他不遠萬裏到一個法院去聽律師的辯護詞，為的就是看他們如何用手勢，如何慷慨激昂地作辯護。返家途中，他常停下來，麵對成行的大樹、成片的大樹樁、玉米，“自說自話”，或複述剛聽到的律師的辯護詞，或發表自己想妥的一篇腹稿，這樣，林肯練就了滔滔不絕、出口成章的雄辯之才。
相信大家對日本首相田中角榮有所了解。他口齒流利，擅長交談，然而少年時代的他是一位口吃病患者。課上回答問題的時候，雖然他會，但因為結巴說不出來而感到羞愧。後來，他除了常朗讀詩文外，還獨自一人對著鏡子糾正口形和舌根部位；跑到山間，迎著狂風，高呼“有誌者事竟成”，力爭把這話一口氣說完，不停頓，不口吃。這種“自說自話”式的訓練，使他說話慢慢變得流暢，最後成了一位口才出眾的外交家、政治家。
縱觀古今中外，這樣的例子還很多，可見“自說自話”訓練法所起的作用是非常大的。那這種效果是如何達到的呢？原來“自說自話”使思維能力得到了鍛煉。表麵看，這種方法是練嘴，實際上是在練腦，是在訓練思維能力。