一個人的某些惡習和不良習慣並非是與生俱來，而是後天慢慢養成。有些壞習慣可能對我們的工作和生活並無大礙，但有些壞習慣足以影響我們的前途和命運。所以，當我們發現有壞習慣在悄悄地萌芽時，就要想辦法去杜絕它。
習慣往往是一個人內在的主動和外界的刺激經過長期地累積而成的。先是有意識地成為自己行為的一部分，形成習慣後，便成了一種不自覺的行為模式，進而忘了它的存在。而這正是“習慣”的力量所在。更關鍵的是，習慣通常是從一些小事和細節累積而成。如果是好習慣，就應該保持，但若身上有了壞習慣，就應該想盡辦法去戒除。
我們的表現、感覺和反應有95%是習慣性的。鋼琴家用不著“決定”該觸哪一個琴鍵，舞蹈家用不著“決定”腳往什麼地方移。他們的反應都是自動的、不假思索的。同樣的，我們的態度情感和信念也容易變成一種習慣。
我們隻要花心思做個決定，慢慢練習讓它形成一種新的反應或行為，習慣可以修正、改變，甚至完全可以扭轉。鋼琴家要加以選擇的話，可以有意識地決定按另一個琴鍵，舞蹈家可以有意識地決定學會一個新的舞步，而且沒有什麼苦惱。完全學會新的行為模式需要的是不停地注意和不停地練習。
那麼，先讓我們看看每個人都可能存在哪些“壞習慣”，例如：思考問題時，對任何事情都會反複思考務求周全，隻看大局不看小節，凡事隻會往壞處想等；工作時，隨心所欲，自私自利、想做就做，不想做就應付，拖拖拉拉，馬馬虎虎，半途而廢，一條路走到黑，明知死胡同也不知掉頭等；為人處世上，不守信用，總是要別人給自己好處卻不給別人好處。這些都是很有可能存在在我們身上的壞習慣。
改變壞習慣是艱難的。當我們被要求除去所熟悉的思想和感情時，盡管我們也承認自己身上那些習慣是有害的。我們都會本能地加以抗拒。
改變不可能很快實現，它必須是一個漸進的過程。如果我們試圖在一夜之間變得成功，我們將隻會再一次麵臨失敗。一次改掉多個習慣的企圖，勢必分散我們的精力，並徹底毀掉我們改掉壞習慣的努力。改造我們那些妨礙我們成功的壞習慣是值得慶賀的第一個成功。
在開始試著改變習慣時，我們常會覺得極困難。我們發現，就像行進中的火車般，我們很難開始改變習慣的步驟。但是，一旦我們成功改掉第一個壞習慣，改掉壞習慣就會變得越來越容易。事實上，隨著一個個壞習慣被好習慣取代，我們將變得越來越善於改變自己的習慣。也就是說，我們已經在開始養成“改掉壞習慣”的習慣。一旦這樣的習慣養成，它便會像一列行進著無法停止腳步的火車，推動我們去實現理想。