3.好習慣就有好身體
身體是革命的本錢，健康的身體是一生中工作、學習的有力保障。有健康就有希望，有希望就有一切。健康是一切事業的基礎，健康從良好的生活習慣而來。
健康在於鍛煉，生命在於運動，體育運動是身心健康的保證之一。體育鍛煉可以促進人體機能，使人體態健美，頭腦靈活。
運動能增強人的心肺功能；運動改善消化功能；運動還可以改善肌肉和骨質經常運動可以提高肌肉的收縮力和張力，使肌纖維變粗，肌力增強，又可消除困積體內的脂肪；運動還能改善骨骼營養，增進骨骼生長發育，增加其彈性和韌性，推遲骨骼老化的過程；運動改善神經係統功能，經常運動能增加大腦的血液供應，滿足大腦對營養物質的需求，從而促進以大腦為物質基礎的智力的發育和提高。
體育運動能培養人堅忍不拔、吃苦耐勞的精神。體育運動可以不斷地衝擊人的體能極限，使人能忍受肌肉的疲勞與酸脹，運動使呼吸和心跳不斷加快，無形中增強了對人的意誌品質的磨煉。運動培養人的競爭意識與合作精神。在體育競技場上，人不僅要學會超越別人，更重要的是要學會超越自己。有的集體項目，如球類等，要求人們隻有與他人通力合作，相互協調，取長補短，才能獲勝，這樣就為以後建立良好的人際關係，培養團隊意識奠定了基礎。
運動可以增添人的自信心。運動塑造了人的健美體態，在社會生活中更受人注目，容易被人接納、賞識。同時，擅長體育運動也是一個人引以為自豪的事，它使人更加開朗自信、熱愛生活。
運動還可以調節情緒，當人焦急、緊張或憂鬱的時候，可以參加體育運動，那種運動中的樂趣與群體的和諧氣氛會衝淡心頭的煩惱與不快，獲得精神上的鬆弛和愉悅。
當然運動也要有循序漸進的原則。俗話說：“一口吃不成個胖子”，體育鍛煉也是如此，鍛煉項目要由簡單到複雜，由易到難。運動量也要由小到大，逐漸增加，才能適應。
另外，運動也要注意因人因地製宜的原則。參加體育鍛煉要根據自身條件來選定運動項目和運動強度，或因時間、地點的不同進行不同的鍛煉項目。適合自己加上堅持不懈才會收到滿意的效果。
智慧小語：
良好的生活習慣是一個人做人、做事、做學問的根本。它能使你向著目標、腳踏實地的奮力前行而不偏離軌道，它能讓你享受到生活的樂趣與成功的自豪。