有一個小女孩，她開了一扇窗，看到院子裏有一個孩子正在埋葬他養了多年的貓，女孩子覺得很可憐就開始哭泣，她爺爺過來關上了那個窗戶，打開了另一扇窗，女孩看到窗外是一個充滿玫瑰花和陽光的花園，她立刻擦幹眼淚，笑了。
你是不是也經常打錯了窗，而把自己的心情弄得一團糟？
給自己的心靈開一扇窗，讓陽光進來。當明媚的陽光撫摸你的心時，你會有一種異樣的感覺。無論何時，我們都要在心中種植屬於自己的陽光。擁有它，你就會擁有陽光般的笑容；嗅到陽光的味道，你的生活就宛如麵朝大海，春暖花開。
生活到底是沉重、還是輕鬆的？這全依賴於我們用怎樣的心態去看待它。生活中會遇到各種煩惱，如果你擺脫不了它，那它就會如影隨形地伴隨在你左右，生活就成了一副重重的擔子。如果你能忽視人生道路上的旁枝雜草，也同樣能夠快樂的度過每一天。
海邊的沙灘上，正在曬太陽的烏龜見螃蟹爬了過來，便微笑地招呼道：“你好！螃蟹兄弟。”
但螃蟹隻是斜著眼，冷冷地看了它一下，便爬走了。
一位漁民見了，便對烏龜說：“那家夥太傲慢了。”
“是的，它總是如此。”
“既然它一貫傲慢，不理你，你為什麼不生氣，反而還是那樣愉快地和它打招呼呢？”
“為什麼我要讓它的態度來左右自己的心情呢！”烏龜回答完後，又快樂地哼起小曲來。
心情的好壞，有時是可以由自己來選擇的。
我們可以選擇快樂，選擇自由，選擇尊重，但絕不能讓別人的態度來左右自己的心情，也不能讓周圍的環境影響自己的情緒。
心態是要靠自己去把握的，它會影響我們對人、對事、對物的看法，當我們的心態是積極的時候，我們就會看到事物好的一麵，而我們的心情也會隨之向好的一麵轉化，反之，一切便會向壞的方向發展。
很多人都認為，要想調適心態就需要有專門的知識，由專業的心理學家來完成，事實上並非如此，生活中，大多數的心理問題我們自己都能夠找到調適的方法，我們完全可以做自己的心理醫生。而這，就是本書要告訴你的。
《給心靈洗個澡全集Ⅱ》一書從改變觀念，才能改變人生、伴隨著歲月的流逝而成熟、忽略人生路上的旁枝雜草、健康才是你最重要的資本、坦然麵對缺憾和不足和做什麼才能成為什麼等九個方麵，娓娓向我們講述了一個個調適心理的小方法、小竅門。這些方法既沒有心理學專家講的那樣深奧，又非常適用，具有很強的借鑒意義。
心態影響一生，好的心態需要自己去把握。記住：今天的你由昨天的心態造就，明天的你由今天的心態造就，如果要改變未來，首先就要學會調適心態。