繪畫促眠療法
繪畫促眠療法在我國古代醫書中很早就有記載。指人們利用繪畫，使身心放鬆，進而起到調心、療疾、促眠作用的一種有效方法。
據研究，繪畫創作可以給人帶來成功的喜悅，並可讓失眠者轉移對疾病的注意，疏泄情感，培養自己藝術實踐能力，提高藝術審美水平。失眠者自由作畫，隨意描繪，一方麵可陶冶情操，另一方麵還可使人忘卻煩惱，心情愉悅。
繪畫者，在繪畫前一般要賞畫，臨摹古今字畫。這樣就可觀到許多山水、人物、花鳥繪畫。這些大自然的美景，對改善情緒，放鬆心情，安神促眠有較好的作用。
作畫時，繪畫者要注意力集中，全神貫注，此時心中苦惱，自卑感，緊張感會全部拋幹腦後，所以對失眠者心理活動具有積極影響。
據統計，長年堅持作畫的名畫家，很少有人患失眠症，他們大都身心健康、長壽。這證明繪畫不但能調心養生，安神促眠，而且還有益壽延年的功效。失眠者若想根除失眠的痛苦不妨一試。
醫療體育助眠法
醫療體育又稱體育療法，它是指用於治療目的的體育活動。醫療體育的種類很多，如健身器運動，健走運動，太極拳運動等。時下，健身器已進入千千萬萬尋常百姓家，若通過健身器運動，將健身與療疾助眠相結合，豈不妙哉！
運動醫學專家研究發現，肌肉活動是維持人體良好生理功能所不可缺少的自然生理刺激因素。每當機體運動時，氣體交換增加，血液循環加快，神經調節功能也會得到徹底改善，這對失眠者恢複正常睡眠無疑是有益的。
在眾多的健身器中，健身車與多功能跑步機對健身助眠最有效。人們都知道，騎車是一種融娛樂和健身為一體的健身方法。但是人們不可能都有機會去從事這項運動，例如老人，以及抽不出時間騎車鍛煉的人。所以健身車無疑為人們提供了更多更隨意的鍛煉機會。
騎健身車屬有氧代謝運動，該運動不但能鍛煉腿部肌肉，而且還能使人吸氧量增加，改善神經調節功能，故長期堅持健身車運動，可收到健身強體，療疾助眠的效果。
多功能跑步機的優勢更加明顯，能滿足身體全麵鍛煉的需求，又避免了單一運動方式的枯燥。如功能跑步機除可供跑步練習外，還可進行劃船、俯臥撐等多項運動。這對鍛煉全身肌肉，調節髒腑功能，改善神經失調均是十分有益的。
失眠者，在使用健身車或多功能跑步機鍛煉時，可采用循序漸進的方式，每天鍛煉15~30分鍾，堅持數月，必能徹底治愈失眠症。
安眠藥枕促睡法
安眠藥枕療法起源於中國，早在明代李時珍所著《本草綱目》中就記載有安眠藥枕處方。該療法是將一定量的中藥，裝入布袋內供人枕用，以起到療疾安眠作用的一種方法。
祖國醫學認為，失眠是以經常不易入寐或寐不深熟為特征的一種病證。其發病原因，多為情誌抑鬱，肝陽擾動，或思慮勞倦，心腎不交所致。現代醫學認為，本病多由工作學習緊張，使身體過度疲勞，神經失調誘發的。
安眠藥枕所選中藥，均為安神定誌、清熱促眠的藥材，故經常使用對失眠症有很好的療效。研究發現，人的睡眠中樞位於頭的枕部區域。睡眠時，頭後枕部與藥枕長時間接觸，藥物緩緩地透過皮膚，一方麵，刺激頭部一定的穴位，通過經絡對人體之氣血、髒腑的生理功能產生一定的影響；另一方麵，一些藥物離子直接透入頭枕部，調節局部血液循環，起到養血健腦，安神促眠的作用。
現介紹安眠藥枕製法與用法：原料：甘菊花300克、合歡花300克、菖蒲250克、遠誌250克、幹桑葉300克、酸棗仁100克。
製法：諸藥共研粗末，裝入透氣的布袋中縫口後，放在枕芯上麵。
用法：失眠者，每晚用該藥枕枕頭睡覺，10天為一療程，一般患者1~3個療程均能收到顯效。