其次，心理不穩定，不能集中精神時可用控製法：閉上雙眼，心裏默默數數，同時呼吸，4秒吸氣，屏息4秒，呼氣4秒，如此反複直至心裏完全平靜下來，再睜開雙眼，繼續反複呼吸十幾次即可。這種方法在昏睡發困時使用，可以保持神智清醒，對於生活勞累的同學也有一定好處。這兩種方法可以綜合使用，對高考的幫助一定會很大的。
如果你也有這類毛病，走進考場，就來了怯懦、害怕、緊張情緒，那就迅速找到自己的位置，坐下來，想一想：這有什麼可怕與緊張的？不過是一場考試。這樣的考試我們不是經曆過千百次，值得這樣嗎？把平時的考試作為高考，把高考當做平時的考試。隻要這樣一想，害怕、緊張情緒也就減輕、消除了。然後不妨做個深呼吸、伸個懶腰，摸摸頭使頭腦清醒、平靜，麵帶微笑，望望窗外……
這裏僅是一次考試，永沒有害怕、怯懦和緊張。每個考生，走進考場的第一個任務是一定要控製好自己的情緒，既不興奮，也不緊張，更不要無所謂。最聰明的辦法就是立刻使那張你辛辛苦苦編織起來的“網”立刻現形，高考的時間是寶貴的，一定要使自己迅速進入狀態。
在考場上，沉著冷靜至關重要，隻有這樣才能使自己進入最佳狀態。尤其是時間不多，又碰到難解的題，更需要這種心理素質。
鎮靜以待就是沉著冷靜地等待考試，一旦獲得了這樣一種心態，你就開始進入正常的考試狀態，這無疑等於你的考試成功了一半。
不利於考試的心態
沉著冷靜是進入考試最佳狀態的前提，如果跨入考場，不能迅速地消除那或多或少的緊張情緒，冷靜、沉著地進入最佳的臨考狀態的話，那麼，我們就已經失去了取勝的心理基礎。
因此，在臨考之前，一定要克服以下三種不良心態。
第一，“階下囚”心態。這種心態產生於缺乏端正的應考目標，或者因為臨考的精神負擔太重，加上對自己的能力沒有信心，因而有進考場如入囚籠的感覺。
記得有位考生當時說：“當時我隻為找到這個比喻而感到有趣。看到同學們都不動聲色地固定在座位上，看到監考人那副嚴肅的麵孔，就越覺得那種森嚴的氣氛是在監獄裏。其實那個時候我並不擔心自己會怯場，後來考題越來越陌生，我真的害怕了，並且開始胡思亂想，一時間父母的責備。老師的叮囑和同學們的議論都湧了上來，成為一個個的怪念頭，越想忘就越忘不掉。最後，答卷時真的成了在受罪。不光對那些陌生的題目無從下手，就連平時那些極簡單的常識性的東西都變得莫名其妙，並且感到束手無策了。”
這種狀態就是人們常說的那種在考場上“陷入空想”，考生通過心理的幻覺事先把自己放在一個極其被動的位置上，因而在答卷的時候處處被動，處處緊迫，最終陷入不能自拔的地步。
第二，“答題機器”心態。足壇的“射門機器”無疑是一個榮譽極高的美稱，而考生們在考場上如果處於這種狀態就不是一件好事了。這類考生見題就做，能夠完全對自己的思維模式對路的試題準確無誤地反應，並且答題速度非常之快，確實像一台機器一樣。但他的缺點也是極其明顯的，那就是程序過於簡單：隻有輸入、輸出兩個鍵，沒有進行加工和改裝的能力。當試題略有變化或稍有改動，這些考生就會無能為力，即使解答出來，也要花費比一般人更多的時間，高考千變萬化，題目選擇繁雜多樣，雖然重在對基礎知識的考查，但絕對不會有一二照搬或原封未動的情況。