衝動的時候，我們應當用理智告訴自己一定要冷靜下來，迅速的分析事情的前因後果，再采取表達情緒或消除衝動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局麵。
強化自製力，千萬不要縱容自己
西點畢業生美國陸軍五星上將 歐瑪-納爾遜-布萊德雷說：“一個能自製的思想，是自由的思想，自由便是力量！有時，為了獲得真正的自由，必須暫時盡力約束自己。”
自製是指一個人自覺地調節和控製自己行動的品質。自製力強的人，能夠理智地對待周圍發生的事件，有意識地控製自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭現實的主人。自覺地調節作用，表現為發動行動和製止行動兩個方麵。所謂發動行動是指激勵和推動人們去從事達到預定目標所必需的行動。所謂製止行動是指抑製和阻止不符合預定目標的行動。這兩者是對立統一的。
一個人的成功需要有堅強的自製力品質。一個人在集中精力完成某項特殊任務時，在自製力的作用下，能排除幹擾，抑製那些不必要的活動。在自製力的調節下，能夠幫助人選擇正確的活動動機，調整行動目標和行動計劃。
西點軍校希望自己的學員都成為一個既隨和又文雅高尚的人。這不是要求他們沒有個性，沒有自己的愛憎，不講原則，而是希望他們能夠控製自己的情緒，更加冷靜、藝術、得體地處理生活中的各種矛盾。
自製力薄弱的人遇事不冷靜，不能控製激情和衝動；處理問題不顧後果，任性、冒失。這種人易被誘因幹擾而動搖，或驚慌失措。
可見，培養和鍛煉自製力，克服自製力薄弱的弱點，對生活、對自己是多麼的重要。
那麼我們怎麼培養堅強的自製力來控製不良情緒呢？許多人特別是男孩們情緒豐富不穩，自製力較差，往往從理智上也想自我錘煉，積極進取，但在感情和意誌上控製不了自己。專家們認為，要成為一個自製力堅強的人，需做到以下幾點：
一、自我分析，明確目標
一是對自己進行分析，找出自己在哪些活動中、何種環境中自製力差，然後擬出培養自製力的目標步驟，有針對性地培養自己的自製力；二是對自己的欲望進行剖析，揚善去惡，抑製自己的某些不正當的欲望。
二、提高動機水平
心理學的研究表明，一個人的認識水平和動機水平，會影響一個人的自製力。一個成就動機強烈，人生目標遠大的人，會自覺抵製各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。無論他考慮任何問題，都著眼於事業的進取和長遠的目標，從而獲得一種控製自己的動力。
三、從日常生活小事做起
人的自製力是在學習、生活工作中的千百萬小事中培養、鍛煉起來的。許多事情雖然微不足道，但卻影響到一個人自製力的形成。如早上按時起床、嚴格遵守各種製度、按時完成學習計劃等，都可積小成大，鍛煉自己的自製力。
四、決不讓步遷就
培養自製力，要有毫不含糊的堅定和頑強。不論什麼東西和事情，隻要意識到它不對或不好，就要堅決克製，決不讓步和遷就。另外，對已經做出的決定，要堅定不移地付諸實踐，絕不輕易改變和放棄。如果執行決定半途而廢，就會嚴重地削弱自己的自製力。
五、經常進行自警
如當學習時忍不住想看電視時，馬上警告自己管住自己；當遇到困難想退縮時，不妨馬上警告自己別懦弱。這樣往往會喚起自尊，戰勝怯懦，成功地控製自己。
六、進行自我暗示和激勵
自製力在很大程度上就表現在自我暗示和激勵等意念控製上。意念控製的方法有：在你從事緊張的活動之前，反複默念一些建立信心、給人以力量的話，或隨身攜帶座右銘，時時提醒激勵自己；在麵臨困境或身臨危險時，利用口頭命令，如“要沉著、冷靜”，以組織自身的心理活動，獲得精神力量。
七、進行鬆弛訓練
研究表明，失去自我控製或自製力減弱，往往發生在緊張心理狀態中。若此時進行些放鬆活動、按摩、意守丹田等，則可以提高自控水平。因為放鬆活動可以有意識地控製心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張這些過程，獲得生理反饋信息，從而控製和調節自身的整個心理狀態。