1.不要被壞心情左右
我們都希望天天擁有一份好心情，但在實際生活中，我們卻常常被各種各樣的痛苦與煩惱所包圍，不自覺地讓壞心情左右了自己。
失戀，被老板炒魷魚，生意失敗，股票套牢，沒評上職稱，與鄰居吵架……這些都會使我們變得鬱鬱寡歡。有時一件雞毛蒜皮的小事，也會讓我們煩惱、憂鬱、愁眉不展。作家劉震雲寫過一篇小說《一地雞毛》，小說中的那個機關小幹部，因為買的一塊豆腐餿了，竟至一整天心情大壞，與妻子拌嘴，在機關不開心……
壞心情是有害的。首先，它會損壞我們的健康。壞心情會使一個女人老得更快，會使我們的表情難看、皺紋增多、頭發脫落，會使我們得糖尿病、抑鬱症，甚至精神崩潰，它也會縮短我們的壽命。得過諾貝爾獎的醫學博士亞力西斯·柯瑞爾說：“不知道怎麼抗拒憂慮的商人，都會短命而死。”
壞心情也會降低我們的生活質量，影響我們的工作效率，還會破壞和諧的人際關係。古語說：“一人向隅，舉座不歡。”你垂頭喪氣，周圍的人也很難高興起來。
一位西方人說：“煩惱是具有最大破壞性且不利健康的心理惡習。”
因此，我們必須戰勝壞心情，要設法擺脫壞心情的糾纏。
現在一些年輕人有一種排解壞心情的辦法，叫“情緒化消費”。一位叫小立的女孩子，月收入不到2000元。接到男友分手的電話後，她什麼也沒說，下班後逛遍了北京的大商場，不管有用沒用，買了不下1萬元的衣服。回到家把買來的東西丟到櫃子裏，抱著毛絨玩具痛哭一場。另一個男青年小周，被單位辭退的當夜，滿腹委屈地跑到最豪華的酒店，要了最昂貴的洋酒，喝了一個通宵，然後被送到醫院，花了一生中最多的一次醫藥費。
總之，當自己有壞心情時，我們一定要設法化解它，但不能采取像小立和小周那樣的做法：原來的愁悶不但沒去掉，還添了新的心病。像小周，清醒後他的第一個感覺就是：我冒的是什麼傻氣呀？別的不說，光心疼那一夜一天扔出去的兩萬多塊錢，他就一年沒睡好覺。每想起冒傻氣的事兒，就要經曆一次情緒低潮。這種代價太高了，圖了一時之快，弄得自己財政出現嚴重危機，實在是劃不來。這種“情緒化消費”方法不值得采納。
其實，要化解壞心情，最好的辦法就是以一種很超然、很客觀的態度去對待引發壞心情的事實。要自我安慰，不要長久地陷在已發生的不幸事件中，要多去想想那些能令我們愉快的事。要明白這樣一個道理：“煩惱與歡欣……，僅在一念之間”（法國作家大仲馬），“自尋煩惱者永遠也不會尋不著煩惱”（英國文學家哈伯特）。
清人吳莊就是一個多愁善感的人。起先，平日裏遇到淒風苦雨，他就感覺不好，在自己喪妻獨居後，更加不堪忍受。淒風苦雨看來是老天爺給人添愁的呀。不過後來他找到了解決的辦法：如果白天遇上風雨，就想象自己的心是溫暖的太陽；如果夜裏遇上風雨，就想象自己的心是皎潔的月亮。這時，風雨這個給人增愁的東西，反倒可以用來排除憂愁了。
有的人能將壞心情變為好心情，是因為他們知道，事實是現實存在的，人不可能熟視無睹，說沒有就沒有，但心情是可以自己掌握的。好比你口渴了，有人給了你半杯水。如果你想破壞自己的心情的話，你就可以憤憤地說：“太小氣了，才給半杯！”如果你想快樂，你就會很高興地想：終於有半杯水可以解解渴了。你就會感謝對方，你的快樂就會使對方也快樂。
小立失戀了，小周被辭退了，他們心情很壞，怎麼辦？她瘋狂購物，他借酒澆愁；她大哭一場，他大病一場……這些都無濟於事。如果他們不去調整自己的心態，不去豁達地應對不幸的事實，任何辦法最終也無助於使她擺脫煩惱。清人吳莊之所以能從喪妻的憂鬱心情中走出來，就是努力使自己保持“吾心皎日”、“吾心明月”的良好心態，使“淒風苦雨”這“助愁之物”反倒成了“驅愁之物”。
美國《時代》周刊上登過一篇文章，談到第二次世界大戰時，有個士官被炮彈碎片剮傷喉嚨，輸了七筒血。他寫了張紙條問醫生：“我會活下去嗎？”醫生回答：“會的。”他又問：“我還可以講話嗎？”醫生回答：“可以。”於是那個士官在紙上寫道：“他媽的，那我還有什麼好擔心的？”
你也完全可以停止煩惱，對自己說：“他媽的，我還有什麼可煩的？不就這麼一回事兒嗎？”
卡耐基說過，在我們的生活當中，約有百分之九十的事是好的，百分之十的事是不好的。如果你想過得快樂，就應該把精神放在這百分之九十的好事上麵；如果你想擔憂、操勞，或者得腸胃潰瘍，你就把精神頭放在那百分之十的壞事情上吧。
印度大文豪泰戈爾說：“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼淚去衝洗。”英國大戲劇家莎士比亞說：“我願意扮演一個小醜，在嘻嘻哈哈的歡笑聲中老去；我寧可用酒溫暖胃腸，不用悲哀的呻吟聲去冰冷自己的心。”
讀讀俄羅斯偉大詩人普希金的詩吧，我們應該像詩人那樣，以樂觀積極的心態，以微笑應對生活中一切令人不快的事，讓我們天天都有好心情——
假如生活欺騙了你，不要憂鬱，也不要憤慨。
不順心的時候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來！
2.遠離痛苦，選擇快樂
生命有痛苦是正常的，有快樂也是正常的，如果你緊緊抓住痛苦不放，快樂就永遠也不會到來。讓我們放棄痛苦，抓住快樂，讓生命重放光彩。而這一切，需要你給自己找一個遠離痛苦的理由來安頓你的心靈。這個理由可以是無意中聽到的一句話，也可以是發生在周遭的一件小事，還可以是你對生命的驀然感悟。
一位喪子的母親說：
“剛開始，我完全沒辦法平靜，對於死去的兒子，不論我做什麼，想什麼，那種深痛的感覺就是存在，漸漸的，我讓自己很忙，那時，我便沒有多餘的心思去思考兒子的死亡，但隻要一靜下來，甚至隻是走路停下來一會兒，那種哀痛就會襲上來，令我無法招架。”
“現在，雖然想到仍會難過，但情況已不一樣，我不再沒事找事忙，故意逃避。當喪子之痛又來時，我讓它湧上心頭，我看著悲痛一點一點地走近我，然後漸漸地消退，平靜也就跟著來了。”
“最痛苦的那一刻已經過去，我已經可以不必再抗拒那種情緒。如今，我可以再次體會人生的快樂，那些痛苦已不是現在的事了，它隻是我人生的一部分，而我人生其他的道路，還可以繼續走下去。”
麵對痛苦的經曆時，我們會先震驚，難以接受，接著便是不知所措和難以忍受，而且無法想象以後要怎麼辦，這時，我們便會想到逃避。
夏日遊泳是一大享受，但在穿好泳裝就要跳下水時，通常需要很大的勇氣，水的溫差會令我們產生抗拒。一旦跳下水後，適應了溫差，我們反而會愛上水中的溫度，並且不想離開泳池。
這種抗拒和對痛苦的抗拒一樣，剛開始是痛苦的，後來，麵對它之後，痛苦過去了，快樂便會出現。
不斷的抗拒隻會延長痛苦的時間，而該麵對的仍然得麵對。如果一味逃避，隻會令自己深陷在痛苦中。
不要逃避痛苦的感覺，也不要逃避現在的生活，當痛苦來臨時，去感受它；當痛苦漸行漸遠時，不要再緊抓住它，讓它成為真正的過去，這樣才能好好地生活。
看看下麵這個故事。
一艘遊輪正在地中海藍色的水麵上航行，船上有許多正在度假中的已婚夫婦，也有不少單身的未婚男女穿梭其間，個個興高采烈。其中，有位神采奕奕的單身女性，大約60來歲，也隨著音樂陶然自樂：這位上了年紀的單身婦人，也曾遭喪夫之痛，但她能把自己的哀傷拋開，毅然開始自己的新生活，重新開始生命的第二度春天，這是經過深思之後所做的決定。