核心提示：在寒冷的冬天，取暖是必須的，但取暖方式有很多種，以下的取暖誤區，你知道嗎？
誤區一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片麵的。因為衣服本身不產熱，隻起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區二：常吃火鍋保暖
千家萬戶、男女老幼，冬令時節都喜歡吃火鍋。然而，火鍋並不是對每個人都適宜。冬季氣候幹燥，火鍋調料又偏於溫熱，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫陽虛者，吃火鍋較宜。如有口幹舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午後升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便幹結等屬中醫氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。
冬季吃火鍋，應注意以下事項。
麻辣刺激容易辣穿胃
中國中醫科學院研究員陳飛鬆指出，很多人冬天吃火鍋貪圖麻辣刺激，容易對胃造成應激性刺激，本身胃不太好有胃炎或潰瘍的人就更容易應激過度，造成胃穿孔。加上冬天氣溫驟然變冷容易刺激人體，造成胃酸大量分泌，還會引起胃腸發生痙攣性收縮。此外，天氣轉涼後，人們的食欲旺盛，食量大大增加，也會加重胃及十二指腸的負擔，容易引起胃病複發。
陳飛鬆提醒，有胃腸疾病的人冬天吃火鍋要適量，吃火鍋時注意不要選擇過於刺激的湯底，不要太辣也不要太麻。在吃粗纖維食物時要充分咀嚼。
冬天火鍋應該如何吃？
天氣可真冷，吃火鍋暖暖身吧，而且還要吃羊肉、狗肉、枸杞等散寒助陽的溫補食物。
沒錯，冬季吃溫補食物，才可以產生熱量以抵禦寒冷。不過物極也會必反，由於溫性食物含熱量偏高，吃後不僅容易發胖，還會導致肺火旺盛，使體內出現“燥氣”，嚴重的甚至會引發上呼吸道或胃腸疾患。因此，要適當地吃點屬性偏涼的“甘寒”食品，以起到一定的製約作用，這樣更有利於身體健康。
天天火鍋不離易致內熱
天一冷，人們都會穿得厚厚的與冷空氣抗爭，不僅很少出門，而且也開各種取暖家電，以便把家變成“溫室”。而在吃上當然選擇美味火鍋或是熱量高的羊肉、狗肉。但由於冬季空氣幹燥，活動量相對不足，非常容易造成體內積熱不能適時散發。這時如再過多地食用羊肉、狗肉等溫熱性的食物，很容易出現體內蘊熱的現象。昆明市中醫醫院內一科主治醫師黃南南介紹說，根據內熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現，如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。
適時讓胃“冬泳”可提高抗寒力
冬天，有些人一點涼的都不願意沾，就連洗臉也要用熱水，實際上這樣不僅對身體沒有好處，反而會降低抵抗力，易患感冒。因此，對於腸胃健康的人來說，適當地吃點寒性食物，就像讓腸胃遊一次“冬泳”，可以提高對寒冷的抵禦能力。如適當地吃些白蘿卜、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉等，不但對身體無害，反而有益。另外，天冷時人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部。適當吃些寒性食物，能迫使身體在消化時自我取暖，多消耗一些脂肪，對減肥很有利。俄羅斯學者研究證實，冬季常喝點涼白開則有預防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯涼白開水，能使肝髒解毒能力和腎髒排泄能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死。