有這樣一個廣泛流傳的故事，說的是有一個阿拉伯數字，即10000000，讀作一千萬，這一長串的數字代表著一個人所具有的綜合素質和生命價值。由最末的位數向前，每一個“0”依次代表一個人的專業技能、學識、智商、閱曆、敬業精神、品行等，最高位數“1”則代表一個人的健康。正由於“1”的存在，後麵的每個“0”才都呈現出比自己大十倍、百倍的意義。10000000就是千萬財富，但一個人一旦失去健康“1”，一切就會不複存在，此時，後麵所有的“0”都不過僅僅是個零而已。那麼，他所有的一切，包括才智、財富、事業、幸福等都將會化為烏有。
親愛的孩子，如果一個人失去了健康，就算他家財萬貫，那又有什麼意義呢？古希臘的赫拉克利特說過：“如果沒有健康，智慧就表現不出來，文化無從施展，力量不能戰鬥，財富就變成廢物，知識也無法利用。”由此可見，健康的身體對每一個人來說是何等重要！
那麼，一個人怎樣才可以遠離疾病，保持健康呢？
首先要培養有規律的生活習慣。每天都按時休息、起床、吃飯、學習、工作、娛樂……不輕易因為外界的幹擾而改變自己的生活規律。經常饑飽不均，或經常熬夜工作，生活沒有規律的人，很難擁有一個健康的體魄。要知道，生活的規律化才是健康的優先保證。
健康、積極、樂觀的人生態度，對於健康的身體同樣十分重要。人生的成功在於追求成功的過程中，而不僅僅是一種結果。任何事情都有兩麵性，樂觀的人會看重好的一麵，忽略不好的一麵，這樣的人生就會顯得輕鬆、快樂。同是一個裝了半瓶水的瓶子，樂觀的人會說，太好了，瓶子裏還有一半的水呢；而悲觀的人卻會說，太糟糕了，隻有半瓶水了。人的一生會無數次地麵對這種情況，就如同一個裝有半瓶水的瓶子，就看你怎麼看待它了。
培養多方麵的興趣，也是一種保持青春活力的有效方法。青春是一種心境，青春的容顏易失，但青春的心境卻可以永遠不老。擁有這種心境的人，可以青春常在。因為這顆心中藏著對生活的熱愛和感恩，其中總是流淌著生命的清泉。
親愛的孩子，你要多進行運動，持之以恒地進行體育鍛煉。曾有人這樣說：一個人在30歲之前鍛煉身體，就像是在不斷地給自己的生命的銀行賬戶裏存錢。的確是這樣的，一個人在年輕時不懂得鍛煉身體的重要性，等年老時，各種疾病都不請自來，此時不但要花錢治病，還得忍受疾病的折磨。
當今，人的競爭壓力越來越大，一個人要想在眾多的競爭者中脫穎而出，健康的身體是最基本的保證。身體健康的人不僅精力充沛，而且心胸寬廣、態度樂觀，在壓力麵前就不會輕易敗下陣來。
親愛的孩子，你要記住，生命的價值取決於健康。它是你幸福生活的基礎，事業成功的保證，更是你一生幸福的資本。
第六節 張弛有道
⊙隻知道工作而不懂得休息的人，猶如沒有刹車係統的汽車，危險無比。而不知工作的人，則和沒有引擎的汽車一樣，毫無用處。
親愛的孩子：
“一張一弛，文武之道”，生活也如此。當你完成了一天的學習或工作後，就別再去考慮那些事情了。當走出單位大門的時候，就要把你的事業也留在裏麵。不要把學習或工作上的煩惱、憂愁一起帶回家，那樣隻會影響你晚上的休息。
在辛苦工作了一天之後，好不容易躺在床上時，卻還在時刻不停地想著學習或工作上的事情，那你很難會休息好，也很難在第二天精神煥發，學習或工作的效率自然就會下降。這就像一匹即將參加比賽的馬，在前一天晚上還在一直奔跑，第二天就很難奪冠。一個人長此以往，那麼，即使他的能力再強，也難以獲得成功。
由於身處激烈的競爭環境中，現代人無論是學習、工作或生活的其他方麵，壓力都很大。在這種情況下，一個人就更應該調節好自己學習、工作或休息的時間。麵對緊張的生活節奏，麵對學習或工作上巨大的壓力，你應該如何應對呢？
親愛的孩子，以我本人的經驗來說，你要學會休息，在你感到疲勞之前就休息！當然，休息並不是絕對什麼事都不做。休息就是修補。其實，在短短的一段休息時間裏，就能有很強的修補功能，即使隻花5分鍾的時間打個盹，也能讓即將降臨的疲勞感一掃而空。
身體容易疲勞的人往往心情也會極度焦慮，另外，一個容易感到疲勞的人也容易對任何事物喪失興趣。任何一個略有醫學常識的人都會能告訴你，疲勞會降低人體的免疫力。而任何一位心理學家也會告訴你，疲勞會使你對憂慮和恐懼等感覺的抵抗力大大降低。所以要防止疲勞，就要學會放鬆自己的心情，不要讓自己的身體整天都處於疲勞的狀態中，任何一種精神或情緒上的緊張或焦慮狀態，在完全放鬆之後就會消失了。
我的一位朋友，幾年前他常常感到勞累和疲乏，為了克服它什麼方法都用過，也吃過維生素和各種補藥，但這些對他一點效用也沒有。迫不得已，他去看醫生，醫生建議他天天去“度假”，到底是怎麼做的呢？就是在工作的時候，隻要感到疲勞，就及時休息，以恢複精力。果然，從此，他慢慢恢複了正常，生活工作都逐漸走上了正軌。