一、怎樣讓你的孩子煉就好身體
我國有句諺語，叫做“少時練得一身功，長大健康少生病”。醫學實踐也證實：孩子從小積極鍛煉身體，將會明顯地促進骨骼的鈣化，增加骨骼的力量，使全身肌肉長得更豐滿、強健，並且還能增強肺髒、心髒等髒器功能。
那麼，孩子該怎樣進行體育鍛煉呢？
新生兒期
嬰兒出生以後，每一次呱呱啼哭就是在鍛煉身體。鍛煉什麼呢？鍛煉了肺髒，鍛煉了心髒，也同時“鍛煉”了嗓子。每一個做媽媽的、當爸爸的，不要舍不得讓孩子哭。當然，孩子大哭時要仔細瞧一瞧，排除了一切意外因素，讓孩子哭一哭又有何妨？
嬰兒期
嬰兒滿月以後，隻要天氣好，不刮風，不下雨，就可以抱他到門外適當曬曬太陽，呼吸點新鮮空氣，適應適應自然環境。天長日久孩子習慣了，抵抗力增強了，就不至於一見風就感冒。反之，有的媽媽生怕娃娃得病，三四個月大的孩子還不讓其出房門。這樣的孩子，由於接觸冷空氣機會少，缺乏鍛煉，抵抗力差，所以天氣稍微冷一點或偶爾見見風，就會得感冒等病。看來，要想使孩子健康，務必從小接受外界自然環境的鍛煉。
孩子長到七八個月會爬的時候，就應當鼓勵他在床鋪裏多爬爬。爬是娃娃的一種理想的全身鍛煉方法，對娃娃四肢肌肉、腰部、胸部等肌肉的發達和結實大為有利，並且還能活動關節、增強心肺等髒器、的功能。
幼兒期
孩子1周歲左右時，能自己站立了、並開始像小鴨子那樣一擺一擺地走路了。在這一階段，父母應當經常攙扶著孩子到太陽光下多走走。這樣孩子既得到了鍛煉.又受到了太陽光的照射。太陽光不僅能殺滅病菌病毒，促進人體血液循環，煥發精神，而且陽光中紫外線會使孩子皮膚裏的“1脫氫膽固醇”轉化為維生素，從而促進對鈣、磷的吸收，並在骨組織中沉積，維持了骨骼的正常發育和堅實.起到預防孩子“佝僂病”之作用。
有的父母大清早就帶著孩子一起嘣蹦跳跳，跑步做操，這是十分有益的晨間鍛煉。早晨空氣新鮮，更能夠使兒童身體健康，精神振作。
學齡前期
進入幼兒園年齡階段的兒童，父母應當特別注重孩子正確姿勢的訓練，“坐如鍾、立如鬆、行如風、臥如弓”等良好的姿勢和習慣，都需要從小認真培養。孩子們的骨骼還沒有完全鈣化，富有彈性，雖不易骨折但極容易變形。這就須經常注意他們的坐行姿勢，以防止“脊柱彎曲”等變形性疾病的發生。
這一階段，孩子們尚需加強一些足部彈跳活動，預防“扁平足”的形成。其實，雙腳彈跳活動是兒童最喜愛的項目，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等，應當多多鼓勵兒童們去參加。
學齡期
眾所周知，每當孩子跨入小學的大門之後，似乎挑上了一副重擔，並且這副擔子越來越重，越挑越感覺吃力。這就要求每一個兒童必須有一個強健的身體，才能將這一副重擔持續地挑下去。我國曆來十分重視學生的健康，曾多次明文規定：必須保證學生們每天1小時的體育鍛煉。這對促進少年兒童的生長發育，提高身體素質，預防各類疾病的發生，具有重大的現實意義。
在校學生們的體育鍛煉，學校裏會循序漸進地進行安排:廣播操、跑步、跳遠、跳高、打乒乓球……但作為父母，應多為孩子的鍛煉創造適宜的條件，如增加營養、購置合身的衣褲、鞋子等，並力求使學校的體育鍛煉與家庭生活規律化統一起來。
二、預防心血管病應從兒童開始
醫學家指出，高血壓和動脈粥樣硬化起始於兒童。據日本高山俊政助教報道，動脈粥樣硬化的初期病變一一動脈內膜的臘質沉積，從幼兒出生後不久就開始，到10歲前後急劇增加。他通過對341具屍體解剖，發現不滿周歲的24名幼兒中，有13例出現了動脈內膜的脂質沉積現象；在11名周歲幼兒中，有10例出現了動脈內膜的脂質沉積現象；而5周歲以上兒童，全部出現了這些變化。