美國社會醫學專家經過調查發現，許多“人到中年”的男性常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂等不良心理狀態，這種心理狀態被稱之為“灰色心理”。要擺脫“灰色心理”，就必須掙脫自卑的束縛，遠離嫉妒心理，不要背負“完美”的包袱上路……
掙脫自卑的束縛
自卑是一種消極的自我評價和自我意識，有自卑心理的人往往會出現輕視自己、看不起自己的情形。自卑心理嚴重的人，還會陷入不能自拔的痛苦境地，心靈籠罩著永不消散的愁雲。
吳某，出生在一個偏僻的小山村，父母都是老實巴交的農民。他從小就飽受欺淩、忍氣吞聲，但他腦子聰明，又刻苦用功，終於考上了大學。他本該為此感到自豪，可他沒有，相反，那種自卑心理、封閉意識更嚴重了。
他比較自己和周圍人的衣著打扮、生活用具、談吐、知識乃至家庭狀況，得出一個結論：自己的一切都不如他人，自己不好意思甚至不配與他們一起談話做事。
於是，他從不主動與同學說話，總是低著頭走路、蒙著頭睡覺。班裏、係裏組織的文娛、體育活動，他能逃避盡量逃避，不能逃避則躲在角落裏。他總覺得，同學們的目光都在對他挑剔、諷刺、挖苦、嘲笑。
一次，班裏組織元旦聯歡晚會，他去了。同學們擊鼓傳花表演節目，他坐在角落裏局促不安，非常緊張。當鼓點在他那裏停止時，他窘迫得麵色蒼白，尷尬難堪了一陣後衝出了房間，眼淚在眼眶裏打轉。
另一次，班裏中秋節聚餐，同學們都興致勃勃、興趣盎然。當大家舉酒為全班同學的友誼幹杯時，竟發現他不在。班長回宿舍一看，他正把頭蒙在被子裏抽泣。
吳某的孤獨，同學和班幹部都看在眼裏，但是他以強烈的自卑心理和封閉意識拒人於千裏之外。於是，隨著時間的推移，沒有人再主動找他說話、幫助他。他總是唉聲歎氣、極端消沉，對任何事都沒有一點興趣。隨著課程的加重、心理負荷的加重，吳某終於在大學二年級的下學期精神崩潰了。
那個學期期末考試，他好幾科不及格。按照學校規定，他應該留級。這對本來心理壓力就很重的他來說，無異於傷口撒鹽。他得知這一消息後，坐立不安，茶飯不思，當天夜裏，他失蹤了。最後，人們在學校後麵的湖裏發現了他的屍體。他跳湖自殺了。
案例中的吳某具有典型的自卑心理，他看不到人生的光明和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天，以致最後以自殺結束了自己的生命。
自卑是自我設限，也是人生成功的大敵，所以我們要克服自卑心理，懂得換個角度看待周圍的世界和自己的困境。
自卑是一種因過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。在人際交往中，主要表現為：對自己的能力、品質等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧後等。
自信是消除自卑、促進成功的最有效的方法。凡事都要有必勝的信念，要對自己有充分的信心，對事態發展的前途持樂觀態度。每個人都有自己的長處和短處，要學會對自己作出公正的、全麵的評價，既不沾沾自喜，也不顧影自憐。不要死盯著自己的短處，背上沉重的包袱，要善於挖掘和發揮自己的優勢，以彌補自己的不足。
隻有自己瞧得起自己，別人才不會輕易小看你。能不能從良好的人際關係中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多在群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。
逃避，最終害的是自己
逃避心理，就是指在現實生活中，自己與社會及他人發生矛盾及衝突時，因不能自覺地解決矛盾、衝突而躲避的心理現象。
小趙和小張新到一家速遞公司，被分在一個小組工作。他們工作一直很認真，老板對他們很滿意。