情緒改變導致行為改變。心理學家們的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心搏率和體溫會上升。心理研究的這個新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。
例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助，隻是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神的作品而非憂鬱之作。
充分運用你的幽默
使人歡笑，使人快樂，做愉快的事，說愉快的話，充分運用你的幽默，你就會把這歡樂散布到四周。
人的一生，誰都難免會有失誤，誰身上都難免會有缺陷，誰都難免會遇上尷尬的處境。有的人喜歡遮遮掩掩，有的人喜歡辯解。其實越是遮遮掩掩，心理越是失衡；越是辯解，卻會越辯越醜，越描越黑，最佳的辦法是充分運用你的幽默，“盡付笑談中”。
美國著名演說家羅伯特，頭禿得很厲害，在他頭頂上很難找到幾根頭發。在他過60歲生日那天，有許多朋友來給他慶賀生日，妻子悄悄地勸他戴頂帽子。羅伯特卻大聲說：“我的夫人勸我今天戴頂帽子，可是你們不知道光著禿頭有多好，我是第一個知道下雨的人!”這句嘲笑自己的話，一下子使聚會的氣氛變得輕鬆起來。
大家都知道林肯長相醜陋，可他不但不忌諱這一點，相反，他常常詼諧地拿自己的長相開玩笑。在競選總統時，他的對手攻擊他兩麵三刀，搞陰謀詭計。林肯聽了指著自己的臉說：“讓公眾來評判吧，如果我還有另一張臉的話，我會用現在這一張嗎?”還有一次，一個反對林肯的議員，走到林肯跟前挖苦地問：“聽說總統您是一位成功的自我設計者?”“不錯，先生。”林肯點點頭說，“不過我不明白，一個成功的自我設計者，怎麼會把自己設計成這副模樣?”
以幽默的態度麵對自己，而以嚴肅的態度麵對人生。否則，我們就有煩惱了。當你培養出妥善處理大小失誤的能力時，你在心理上就日趨成熟。當然，對小錯誤比較容易處理。例如，你把早餐的麵包烤焦了，甚至晚餐燒焦了，你都能夠一笑置之，重新準備一餐。但是如果你錯過了升遷的機會，或者坐失發財的良機，就更需要你將眼前的失誤拿來和人生的終極目標做一個比較。就長遠來看，你還是有機會達到成功的，目前的那一點損失算什麼呢?
運用幽默讓自己和別人快樂，應注意：
1笑談自己的短處。不要把自己的缺點當優點而頑固堅持。
2不論你笑別人怎樣，先笑你自己。
3講幽默故事時，要清楚明確，不要引起誤會。
4你也不能期望每次講了一則趣事或笑話，就一定有所收獲。
5不要拿別人的生理缺陷或隱私開玩笑，別觸到別人的痛處。
6如果與兩個以上的人相處，假如你隻針對其中一個人說笑話，會使其他人感到被輕視。所以，在人多的場合，最好能說一些讓大家都笑的笑話。
7即使在拿自己“開涮”時，也不要忘記自己的人格。不可把自己的弱點全部告訴別人。千萬不要讓別人認為你像小醜般可笑。
8注意場合。嚴肅莊重的場合，說話要謹慎。有些適於在餐桌上說的，拿到辦公室就不合適。
9對別人的幽默要捧場。即使不那麼好笑，你也不妨笑一笑。
享受快樂的權力
快樂是要尋訪、要共享、要想辦法接近的。這是你的權力，千萬不要輕易放棄。
心理學家指出：很多人有相同的狀況，他們以為自己“被帶去看”的地方就是自己一輩子必須待的地方。他們不明白，他們可以和其他人一樣，享受許多同樣的權利。
二十世紀初，有個愛爾蘭家庭要移民美洲。他們非常窮困，於是辛苦工作，省吃儉用三年多，終於存錢買了去美洲的船票。當他們被帶到甲板下睡覺的地方時，全家人以為整個旅程中他們都得待在甲板下，而他們也確實這麼做了，僅吃著自己帶上船的少量麵包和餅幹充饑。
一天又一天，他們以充滿嫉妒的眼光看著頭等艙的旅客在甲板上吃著奢華的大餐。最後，當船快要停靠愛麗絲島的時候，這家人中一個小孩生病了。做父親的找到服務人員說：“先生，求求你，能不能賞我一些剩菜剩飯，好給我的小孩吃?”
服務人員回答說：“為什麼這麼問?這些餐點你們也可以吃啊。”