耐克公司對於高級主管做出的40種經理人應具備的特質，第一項就是健康。
——耐克公司
在1998年世界衛生組織公布的世界範圍十大職業病中，肌肉筋骨係統障礙位列第三。在我國當下，越來越多的人士出現了頸椎、坐骨神經、肩、腕、頸、腰部不適等症狀，因此，保持身體健康是職場人士的一項重要課題。保持健康的身體與旺盛的精力，是高質量生活和工作的物質基礎。耐克公司對於高級主管做出的40種經理人應具備的特質，第一項就是健康。優秀的員工首先應該具備一個健康的身體。
運動的好處大家都知道，因此，無論是在工作時間還是在工作之外的時間，適當做運動對身體健康大有裨益。下麵就介紹幾種簡單的運動方法：
1．散步是最方便和實用的運動
在你的生活中，什麼運動可以讓你心靈充實、沒有壓力，對你的身體有很大幫助，而且比任何運動都簡單易做?那就是散步。散步，即不拘泥於形式、閑散、從容地踱步。 如果你沒有運動的習慣，或是不知什麼運動適合自己，盡可放心地選擇散步。根據專家的一項研究結果，每天散步30分鍾，一個星期隻要三天，就提供了足夠一個人維持健康的活動量。進行舒適輕鬆的散步，不僅可以增強心肺和呼吸係統，還可讓頭腦清醒和緩解疼痛。散步，也提供給我們一個和大自然接觸的機會，讓我們聆聽鳥叫聲，感受季節的來臨。
2．用自行車代替汽車
隨著社會的進步，交通工具越來越發達，但是我們身體的適應能力卻大不如前了。最近，能發揮自身動力而又不汙染環境的自行車運動又重新回到了我們身邊。在日常生活的騎車鍛煉中，你將始終保持著健美的體形，更重要的是，你可以一直保持著良好的健康狀況。
人在工作的時候，休息的時間和空間都畢竟很有限。下班回到家裏，就大不一樣了，可以給自己的身心做一次好好地放鬆。下麵就介紹幾種適宜在家做的運動方式。你可以嚐試著做一下。
1．隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。閉起雙眼，像心理專家所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天藍得發亮，大自然非常沉靜，控製著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
2．如果你不能躺下來，你可以坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子上，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
3．現在，慢慢地把你的十根腳趾頭蜷曲起來，然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部；然後頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
4．想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去做按摩了，這些皺紋就會在不知不覺中消失。
5．用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽術做得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
合理的休息，有助於驅散工作中的疲憊感；適當的運功，可以強身健體。所以，在繁忙的工作中也不能忘記給自己合理地安排運動時間，讓自己有一個健康的身體。
人力主管的話
“身體是革命的本錢”，有健康的身體才會有旺盛的精力去拚搏事業。優秀的職業人士必定是注重身體健康的人。我們平時一定要留心一些鍛煉身體的方法，也可以為自己量身定做一些喜歡的運動健身方式。這些鍛煉既可以在繁忙的工作中做，也可以在閑暇時間做，適時地給自己一個放鬆的機會。