標準體重的計算方法
每個人都有自己的不同的體型，人有胖與瘦之分，從體重方麵來看，體重過重則為胖，體重過輕則為瘦，那麼到底應該用什麼標準來衡量一個人是胖還是瘦，我們要時刻注意自己的身形，這當然就需要有一個參照值，這個參照值我們都把它叫做標準體重。目前在中國並沒有一個統一的標準體重的數據，一般，我們都采用以下幾種計算方法。
其一是：
體重指數計算法（BMI）：BMI=體重(kg)/身高(㎡)
當BMI大於24小於28為輕度肥胖，大於28小於30為中度肥胖，大於30為重度肥胖。
其二是：
男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)
如今，這兩種方法被廣泛采用，另外還有幾種比較精確的針對各個群體的算法，我們還可以根據以下的算法來計算自己是否肥胖。
兒童標準體重的計算方法：
1-6個月：出生體重(kg)+月齡*0.6=標準體重(kg)
7-12個月：出生體重(kg)+月齡*0.5=標準體重(kg)
布洛卡公式計算法：
身高在165cm以下者：標準體重(kg)=身高(cm)-100
身高在165cm以上者：標準體重(kg)=身高(cm)-110
適合亞洲人的標準體重計算法：
標準體重(kg)=(身高-100)*0.6
適合中國人的標準體重計算法：
北方人標準體重(kg)=(身高-150)*0.6+50
南方人標準體重(kg)=(身高-150)*0.6+48
其實，人的體重與很多因素有關，不同地理位置、不同季節、不同氣候、不同的體質的人需要對體重有不同的標準，以上的計算方法僅僅是給大部分群體一個相對合理的標準，而且，體重並不能完全控製在一個恒定的數字上，隻要在一定的數值範圍內，我們都稱之為正常體重，一般在標準體重上下浮動百分之十都屬於正常，超出這個範圍則為異常體重，重之為肥，輕則為瘦。
脂肪厚度的計算方法
體型是否完美不能僅僅從體重來看，還需要從身體各個部位的脂肪厚度來看，這個方法不需要專用儀器，隻需要我們動動自己的雙手。
上腹部：在肚臍上方2厘米處，以橫向抓起腹部的肉。
標準：1厘米
瘦：0.2厘米
肥胖：1.5厘米
側腹部：在側腰最凹處，縱向抓起側腹部的肉。
標準：1.5厘米
瘦：0.6厘米
肥胖：2.5厘米
下腹部：在肚臍下方2厘米處，橫向抓起下腹部的肉。
標準：1厘米
瘦：0.2厘米
肥胖：1.5厘米
下巴：在下巴側邊，橫向抓起下巴處的肉。
標準：1厘米
瘦：0.6厘米
肥胖：1.5厘米
大腿外側：在大腿根部外側，縱向抓起大腿根部的肉。
標準：2.5厘米
瘦：0.6厘米
肥胖：3厘米
大腿內側：在大腿根部內側，縱向抓起大腿根部的肉。
標準：2.5厘米
瘦：0.6厘米
肥胖：3厘米
大腿後部：在臀下2厘米出，橫向抓起大腿後部的肉。
標準：2.5厘米
瘦：1厘米
肥胖：3厘米
小腿肚：縱向抓起小腿肚上的肉，
標準：1厘米
瘦：0.6厘米
肥胖：1.5厘米
上臀後部：讓上臀放鬆，縱向抓起上臀部的肉。
標準：1.5厘米
瘦：0.6厘米
肥胖：2.5厘米
在經過標準體重計算之後，再這樣上下測量，現在大家心裏是不是對自己的體型是否標準有了個大概的了解了呢？如果發現自己實在需要減肥了，也要找一種最適合自己的方式來循序的減肥，找一本適合自己的參考書來知道自己的完美瘦身計劃。相信隻要在正確的指導下，堅持下來，大家都可以擁有完美身材的。