亨利的身體狀況不大好，動輒失眠，心跳過速，四十多歲正當年的男子漢卻幹不了多少力氣活。到醫院進行全麵的身體檢查也沒有查出什麼大毛病。時間長了，才發現亨利心理狀態不正常，源自於他對周圍的人有一種強烈的嫉妒心。這裏且不分析他之所以“見不得別人比他強”的思想緣由，單就其結果——對亨利身體的傷害來講，就足見嫉妒心理的嚴重危害性，難怪西方某國已將嫉妒與麻風病相提並論。
嫉妒是一種難以公開的陰暗心理。在日常工作和社會交往中，嫉妒心理常發生在一些與自己能力旗鼓相當、能夠形成競爭的人身上。比如，對方的一篇論文獲獎，人們都過去稱讚和表示祝賀，自己卻木呆呆坐在那裏一言不發。由於心存芥蒂，事後也許或就這篇論文，或就對方其他事情的“破綻”大大攻擊一番。對方再如法炮製，以牙還牙，如此惡性循環，必然影響雙方的事業發展和身心健康。
所以，要克服嫉妒心理首先要先想後果，認清危害性。其次，如果被嫉妒心理困擾，難以解脫，一定要控製自己，不做傷害對方的過激行為。最後，不妨用轉移的方法，將自己的精力投入到一件既感興趣又繁忙的事情中去。
工作及社交中嫉妒心理往往發生在雙方及多方，因此注意自己的性格修養，尊重與樂於幫助他人，尤其是自己的對手。這樣不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的傷害。同時還可以取得事業上的成功，感受到生活的愉悅，何樂而不為呢？
少一分虛榮就少一分嫉妒
結合每一個人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。
伯特蘭·羅素是20世紀聲譽卓著、影響深遠的思想家之一，1950年諾貝爾文學獎獲得者。他在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：“嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但並非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現；人們在黑夜裏盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許隻是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像他已經擴展了他的大腦一樣，擴展他的心胸。他必須學會超越自我，在超越自我的過程中，學得像宇宙萬物那樣逍遙自在。”
化解嫉妒心理的良方是：
（1）胸懷大度，寬厚待人
19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為讚賞。怎樣才能使肖邦在觀眾麵前贏得聲譽呢？李斯特想了個妙法：那時候在演奏鋼琴時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴麵前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了，人們既為出現了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。
（2）自知之明，客觀評價自己
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控製自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再評價別人，自然也就能夠有所覺悟了。
（3）快樂之藥可以治療嫉妒
快樂之藥可以治療嫉妒，是說要善於從生活中尋找快樂，就正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什麼呢？那麼他就會永遠陷於痛苦之中，陷於嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理，何種情緒心理占據主導地位，主要靠人來調整。
（4）少一分虛榮就少一分嫉妒心
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它的要麵子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮、一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而兩者又緊密相連，相依為命，所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。
（5）自我抑製，是治療嫉妒心理的苦藥；自我宣泄，是治療
嫉妒心理的特效藥。嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。