與這些事情建立起一種長期穩固的聯係，有利於打發無聊的時間，排遣孤獨寂寞的情緒。
與壓力共舞
現代社會是一個“壓力的年代”，競爭越來越激烈，生活節奏也越來越快，幾乎所有的人都無可避免地被壓力所困擾，即使是本應無憂無慮的小孩子也不例外。
小學升初中，初中升高中，高中升大學，為了進所謂的重點名校裏的重點班，孩子們從背上書包的那一刻開始就不得不埋首在無邊無際的題海裏用功苦讀；而無憂無慮地嬉戲玩耍似乎已經是很久以前的事情了。廣州的一項壓力調查顯示，69.5％的青少年覺得生活的壓力很大。
與小孩子相比，成年人承受著來自於更多方麵、更大的壓力，比如：職場壓力。一方麵，需要工作的人永遠比職位多，就業難、失業容易，危機讓人片刻不得休息；另一方麵，為了生存，人們根本無暇去管自己從事的工作是否是自己所喜歡的，大都是“有工作、有收入就好”的心態，因此，整個就業人群中，有90%的人都在從事著與自己的理想、興趣等無關的工作，其中有近50%的人表明在工作中自己不快樂。據調查，有超過85％的都市白領缺乏職業安全感和歸屬感，擔心自己會遭遇裁員或減薪，對未來感到憂慮。此外，房價高漲、環境汙染、交通擁擠、撫育孩子、贍養父母、醫療養老等現實問題都讓人們感受到壓力的存在。
生活的快節奏和多變性，讓人覺得戀愛、婚姻、家庭、事業中的不確定因素越來越多，心理挫敗感越來越強，還有越來越複雜的人際關係和日益減少的情感交流所帶來的孤獨感、寂寞感……種種無形的壓力從四麵八方襲來，嚴重地危害了人們的身心健康。
生理上，壓力會使人體產生頭疼、疲勞、失眠、消化不良、頸痛或背痛等症狀，甚至可能引發腦梗塞、腦出血等疾病讓人猝死。據北京安貞醫院公布的一項針對70萬人的調查結果顯示：與10年前相比，因腦梗塞、腦出血等因素引發的猝死，男性增加了136%，女性增加了220%；而令人更為擔憂的是，壓力使得心髒病發病年齡降至30歲以下，也就是說，有許多青少年因壓力而患上了心髒病。
壓力在給我們的身體健康帶來極大危害的同時，還對我們的心理健康發起了攻擊，它使我們產生緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等消極心理狀態，甚至能讓人患上抑鬱症，變得孤僻、絕望，進而自殺。
當然，也有研究證實壓力的影響並非全都是負麵的、具有傷害性的，如果調適得當，它會轉化成一種動力，給我們帶來積極的、正麵的促進作用。加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要將壓力視為敵人，而要采用適當的方法來調適它。那麼，麵對壓力，我們應該怎樣調適呢？試試這些方法吧，真的很管用。
1.運用言語和想象放鬆
閉上眼睛，想象著“藍天白雲下，我躺在平坦綠茵的草地上，聞著草的清香”，“我舒適地躺在在浴缸裏，耳邊飛揚著優美的輕音樂”……通過短時間的想象，想象那些讓自己覺得安詳、寧靜、平和的景象，能夠達到放鬆、恢複精力的效果，從而有效緩解壓力帶來的負麵影響。
2.分解法
將那些讓我們覺得有壓力的事情逐一羅列出來，然後從最容易的那個開始，將它們“個個擊破”，這樣壓力不僅被化解了，還被轉化成了動力。
3.想哭就哭
心理學家指出，哭是人類最本能的一種發泄方式，眼淚不但能夠排除身體毒素，而且能排解壓力。據調查，高血壓患者絕大多數都從不哭泣，而血壓正常的人群中，有87%的人都有過哭泣宣泄壓力的經曆。
4.擁抱大樹
在澳大利亞，人們通過擁抱大樹來減壓是非常普遍的，幾乎每天早晨都會看到很多人在公園裏擁抱大樹。有研究表明，擁抱大樹能夠刺激體內快樂激素的分泌，令人精神爽朗，並且能夠抑製讓人感覺壓抑的腎上腺素的分泌。
5.運動
內啡呔是一種能夠讓人產生愉快感覺的物質。在運動的過程中，人體的內啡呔含量會大幅增加。此外，運動還能夠將人的注意力從壓力中轉移出來，以減輕壓力的負麵影響。因此，不妨時常去做些運動，如散步、慢跑、打球、遊泳、爬山、出遊等。
6.宣泄法
心理專家認為，對於壓力一味壓抑的話，會更加有損於身心健康，因此宣泄是一種有效的方法。當然，宣泄的方法是多種多樣的。在法國，一種新興的行業——壓力宣泄中心逐漸熱起來。在中心裏，有專業教練指導人們采用正確的方式大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，以達到減壓的目的。生活中，唱歌、跳舞、看恐怖片大叫都能夠幫助我們減壓。
7.享受香熏
芳香療法在歐洲和日本非常流行。玫瑰、薰衣草、苦橙葉、鼠尾草、天竺葵、洋甘菊、杜鬆、檀香、絲柏，這些精油的味道能夠有效地使身體放鬆，刺激人類大腦邊緣係統的神經細胞，進而減壓。一般來說，香熏對舒緩神經緊張造成的心理壓力效果顯著。
8.深呼吸法
一個比較安靜的地方，閉起眼睛，全身放鬆地站著深呼吸，同時默數“1——2——3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。