蘇明拿出了手靶，一隻手套了一個，兩手一拍“來吧，攻擊！”。
章小強認準了手靶雙拳快速出擊，嘴裏嘿哈有聲，打的手靶砰砰作響，蘇明手裏的手靶不斷變化著方向、方位，好讓章小強適應各個部位的攻擊。
“注意速度、步伐、防禦，把我當成你的對手，把現在當作是實戰！”，蘇明不斷的提醒著章小強要注意動作要領。
其實這樣練習速度的同時就間接的練習了章小強的攻擊技術，攻擊時的步伐應該怎樣、攻擊時的防禦應該怎樣、攻擊時身體的各個部位應該怎樣配合等等，都是同步練習，也是綜合練習。所以這次的練習也是最困難的、最重要的。章小強也知道此時的重要性，更是投入了十二分的精力，按照蘇明的指點認真的做著各種動作，改正任何不到位的地方。
“腿，用腿，看我的手靶，到達脖子以下就用腿攻擊，注意速度！用腿的同時注意上身的防禦！眼睛，注意力集中！就這樣，好！”。
章小強手腳並用，全身的肌肉都繃的鼓鼓的，仿佛一個正麵對強大怪物的勇士。雙臂護頭，雙臂後麵是一雙緊盯“怪物”的銳目，給人一種冷酷且強大的壓迫感。
“出腿速度要快，收腿速度也要快，小步移動，注意身體平衡！”，蘇明每發現章小強的動作的一絲不到位就立即提醒到，盡量把錯誤扼殺在萌芽狀態。
章小強也不愧對自己的天賦異稟，更不負自己那份用心，每個錯誤的動作最多出現兩次就徹底的改正過來了。經過一上午的練習，防禦躲閃和遇敵心態已經爛熟於心了，現在再配合練習攻擊速度更是一日千裏。說白了速度就是一種心態，想讓它多快就多快，練習的隻是一種習慣而已，練習的是全方位的和諧性、統一性，沒經過訓練的人在追求速度的同時可能就少了防禦，追求防禦的同時可能就少了速度。就是這樣，讓速度成為自身的一種本能，在任何敵對情況下做到身心合一，快速攻擊的時候不失防禦，而防禦的時候做到防中有攻，攻防一體，速度則隨心所欲。
練習挨打時章小強就是做到了那種心中、眼中隻有對手而置身體於不顧的境界，而現在速度的練習也是一個道理，在追求速度的同時，要置防禦而不顧，但不是說沒有了防禦，而是把已經練習好的防禦技術當成身體的一部分，當成一種習慣，從而可以放心的不去管他。
現在章小強的全方位技術已初有小成，連貫性已經有了，速度已經有了，可以說是達到了“華麗”的境界了。但是章小強在追求速度的時候卻少了力量，也就是所謂的華而不實、花拳繡腿。不過這也是一個必經的過程。
“好！停！”，蘇明喝住了章小強。
章小強停住身形，心想是不是練習的不好，令蘇明失去耐心了？
“嗬嗬，大哥，真有你的，又增進一步，你簡直是天才啊！”，蘇明笑嗬嗬的對章小強說道。
“是嗎！！！”，章小強驚喜之色立即顯現。
“恩，是的，你沒有發現說明你已經沉浸在那種狀態之中了，說明你已經習慣了，嗬嗬！”。
“喔，太好了！”，章小強興奮的跳了起來。
“我給你點評一下：現在的你可以說有速度的前提下有防禦，做到了攻防一體，隨心所欲，但是你還是有點去刻意追求速度，而失去了力量，你要做到有速度有防禦的前提下還要有力量，那樣可以說就OK了。為了更好的練習各方麵的配合性、協調性，下麵咱改變一下方法”。
蘇明跟章小強來到牆壁那邊，對章小強說“這是一個梨形球，專門練習手臂速度的，這個可以練習你的習慣，習慣了後你出拳的速度就如這樣……”，蘇明一邊說一邊做著示範。
隻見牆上一個手套大小的球狀東西，上麵有彈簧與牆壁上的固定座相連，每打一下後就自動恢複原狀，看起來是個不錯的練習工具。