慢慢地吃，很有覺知地吃，每一口都必須細嚼慢咽，都必須被仔細地嚐那個味道。聞、碰觸和感覺微風與陽光。注視著月亮，變成隻是一個寧靜和觀照之池，月亮將會在你裏麵反映出極度的美。進入生活，繼續保持觀照。
你會一再一再地忘記，不要因此而覺得難過，那是很自然的，已經有千千萬萬世，你從來不曾試著去觀照，所以很自然地，你很容易就會繼續一再一再地忘記，但是當你記住的時候，你要再度觀照。
記住一件事：當你想起來說你忘記觀照，不要懊悔，否則你又是在浪費時間，不要覺得難過說：我又再度錯過了。不要覺得：我是一個罪人。
不要譴責你自己，因為這是純粹在浪費時間。永遠不要懊悔過去！要活在當下這個片刻。如果你忘記了，那又怎麼樣？那是很自然的，它已經變成了一個習慣，而習慣是很難改掉的，而且這些習慣並不是在一世當中所形成的，這些習慣是在千千萬萬世裏麵所形成的，所以如果你能夠保持觀照，即使隻有幾個片刻，你也要覺得感謝神，要帶著感謝的心情，即使隻有這幾個片刻也已經比你所期望的來得更多了。
當你觀照，你就會變得很清楚。為什麼清晰會由觀照產生出來？因為你變得越觀照，你所有的匆忙就越會慢下來，你就會變得更優雅。當你觀照，你那喋喋不休的頭腦就會更平靜，因為那個喋喋不休的能量已經轉變成觀照，它們是同樣的能量！如此一來，有越來越多的能量被轉變成觀照，頭腦就得不到滋養。思想將會變得稀薄，它們將會開始失去重量，它們會漸漸開始消失，當思想開始消失，清晰就會產生出來，如此一來，你的頭腦就變成了一麵鏡子。
他是多麼地快樂！當一個人變得很清楚，他就會很喜樂，混亂是痛苦的根本原因，清晰是喜樂的基礎。他是多麼地快樂！因為他了解清醒就是生命。
如此一來，他知道沒有死亡，因為清醒永遠無法被摧毀。當死亡來臨，你也會看著它，你將會在觀照當中死去，而那個觀照是不會死的。你的身體將會消失，塵土覆蓋在塵土之上，但是你的觀照仍然會保持，它將會變成宇宙整體的一部分，它將會變成宇宙意識。
佛陀說：他堅毅不拔地靜心，追尋自由和快樂。靜心——靜心意味著觀照——你就會達到自由和喜樂。
所以要非常清醒、反省、觀照。很小心、很注意地行動。生活在道裏麵，光就會在你裏麵成長。
光是自己成長的，你隻要變得越來越寧靜？越來越觀照，越來越靜心，光就會自動降臨到你身上，你不需要去到任何地方。借著觀照和工作，師父使他自己成為一個島嶼，洪水無法淹沒它。
你的觀照會變成一個島嶼或一個堡壘，那是情欲、色欲、貪婪和憤怒所不能占據的。有了那個島嶼，你首度變成一個完整的個人，你首度變成一個真正的人。
人無完人，人之所以覺得自己完整，就是知道字醒。我們如何勇敢地摒棄那些不現實的幻想而又不以此為缺憾。人生的完整性還在於一個男人或女人懂得這樣一個道理：他（她）發現自己能勇敢麵對人生的挫折而繼續生存，能夠在大起大落，無論是事業，生活，感情上的磨難後依然表現出一個完整的人的風範。
人活一輩子，不是活時間，我喜歡一句話：活真的自己。可能結果不是預期的那樣美好，人生不是一場感情遊戲。不管你有多少經曆，你最終得到的就是你付出最多，最深的，如果你一直是一個觀望者那麼你一無所有。
人生更像是一個足球賽季。在沙塵暴，似乎我一直尋找的是快樂，那份真摯的鄉情友情。在深圳我或許一直沒有走過筆直的路，不過我想哪怕是多付出一些，我還是要到大目的地的。喜歡我身邊的朋友，雖然有時候自己依然覺得孤寂，每個人的思想與性格不一樣，但是如果與朋友在一起去分享喜怒哀樂， 一年多的交往，讓我們有了一個團隊，其實在我感性的生活裏我一直認為他很真實。我覺得這就一種完整，如果僅僅是快樂與和諧，如果僅僅是紛爭與痛苦，那隊伍沒有前進的方向，人自然也無法去進步。我覺得人就是足球你一直向前滾，不要以為一腳就可以洞穿成功的大門，有了規則，配合，運氣，對手，夥伴，加在一起我們就會完整人生的過程。