執行（Ｉｍｐｌｅｍｅｎｔ）：按照短期計劃，每天進步一點點，達到一定的熟練度或找到一些技巧後，可以逐漸提高任務的難度與標準，嚐試不斷衝破你的舒適區。
反思（Ｒｅｆｌｅｃｔ）：經常思考行動的執行過程，提煉心得與經驗，會讓你在目標實現的過程中做得更好，效率更高。
反饋（Ｓｅｅｋｆｅｅｄｂａｃｋ）：尋求他人的反饋與幫助，不要永遠一個人摸索。要知道，一個人總是存在或大或小的盲點。多與人溝通交流，借助他人的“慧眼”幫你發現更深的問題。
延續（Ｔｒａｎｓｆｅｒ）：將你的經驗與心得不斷轉移到下一個步驟，成功貴在堅持。當正確行動已形成習慣，成功可能就像慣性一樣接踵而至。
3）改變阻礙行動的習慣
有位專家做過一個試驗，把６隻蜜蜂和６隻蒼蠅裝進一個玻璃瓶中，然後將瓶子平放，讓瓶底朝著窗戶。結果發現，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口，直到力竭倒斃或餓死；而所有的蒼蠅會在不到兩分鍾之內，穿過另一端的瓶口逃之夭夭。也許蜜蜂以為，出口必然在光線最明亮的地方，它們不停地重複著這種看似合乎邏輯的行為。蒼蠅四下亂飛，結果卻誤打誤撞，發現出口並因此獲得自由。這些頭腦簡單者在智者消亡的地方竟然順利得救。
這個實驗表明了習慣性思維和行為對於成功的阻礙。
行動起來常常並不像想象的那麼簡單——因為人不可能預期所有的問題，不可能總是掌握著所有的動向，尤其是一些突發事件。如果外界條件發生改變，或者現實出乎常規思維以外，而自己還墨守成規的話，就可能陷入盲點，陷入一種看似僵化的局麵，而這往往是由於舊有的習慣性思維和行為造成的。所以，要積極改變那些綁縛自己的壞習慣，或者已經不適應當前局麵的老習慣。人類９５％的行為是習慣，習慣的影響是巨大的，而且因為它的潛移默化作用，自己有時候甚至渾然不覺。它不知不覺中影響品德，暴露本性，左右成功。但是沒有改變不了的習慣，隻有不怎麼想改的習慣。如果一意孤行，像實驗中的蜜蜂那樣重複一個導致錯誤的習慣，那麼縱然每天都在“行動”，但可能行動是無效的，或者是缺乏效率的。
好習慣直接影響到一個人的學習、工作和生活。成功是靠正確的行動而成，好的習慣也是從行動中建立的。行動有助於知識、技巧的增長，這些增長又進而促進行動，如此良性循環，建立起新的習慣模式。
4）行動度量——TAR度量方法
Ｔｉｍｅ——時間：確定你行動計劃的時間段和你要有效度量的時間段。
Ａｃｔｉｏｎ——行動：按照計劃的要求你做了沒有，做了打鉤或塗黑確認。
Ｒｅｓｕｌｔ——結果：如果你行動了，覺得結果如何？滿意還是不滿意？也可以用具體結果或數字來反映。
建議在未來的一個月內每天對自己完成的事情加以讚揚；在未來的半年內，每個月對自己月目標的執行完成情況予以讚揚；在未來的一年內，回顧自己所達成的目標，同時指出興奮期、疲勞期、寂寞期、收獲期，並且感謝自己的堅持和努力。讚揚和感謝要針對具體的事情，越具體越好，還可以給自己獎勵，如送自己一份禮物，請自己吃一頓大餐。
下麵以具體案例來說明。