頓悟
在工作中再一次使用同樣的原則，找出批評的本質，然後找出批評中某些你能同意的地方。隻有這樣你才能進入到談判階段。
你的父母
應對父母的批評是極其困難的，當你年輕的時候，甚至人到中年時也會發現很難應付剛愎自用的父母。最近，一個60歲的人向我谘詢，因為他的父親剛剛在93歲的年紀去世了，這個人悲痛欲絕，還有那麼多“未完成的事業”。我稱他為“H”。
“我這一生從來都沒有讓他滿意，”H告訴我，“現在我將永遠沒有機會來滿足他了。”
事實上，即使他的父親活到120歲，H也無法達成他的願望。這是很遺憾的，如果他還有機會，或者他曾經在合適的時間以正確的方式去處理這個問題，他和他父親的關係可能會好得多。
大多數愛批評的父母隻是以他們認為最好的動機來展開行動，他們把批評看成是一種鞭策。但通常情況下，批評卻有相反的效果。在這個場景裏，你扮演你自己，一個朋友來扮演破壞你自信的父親或母親。你現在要與你的父母進行交涉。
實踐練習
你（由你自己扮演）：今天我升職了。
父母（由你的朋友扮演）：嗯，是時候了。
你：為什麼那麼說？
父母：因為你做同樣的工作已經快三年了。
你：某些人的確很快就升職了，但是其他人根本就沒有得到晉升的機會，所以我認為我應該得到祝賀。
父母：你總是把眼界定得很低，在你這個歲數我管理著100人。
你：您怎麼知道我已經設定了我的眼界？我的誌向和您的不同，我不是您，所以，它們一定會有差別。不過，我欣賞您取得的成就。您就沒有發現在我身上有讓您欣賞的東西嗎？
父母：例如什麼？
你：例如獲得一次晉升，盡管在事實上您已經破壞了我一次的自信。
父母：如果你取得某些成績，我會對你有信心的。
你：在我看來正好相反，先有自信然後才會有成績。您不這樣認為嗎？
父母：嗯，也許。
你：事實上，我已經克服了本身的不足和自我懷疑的感覺，而取得現在的成績。我對此感到自豪。
然後再來一次，把這個場景套用到你自己的情況中。
頓悟
對待愛批評的父母，情況總是很複雜，因為我們總是希望他們為我們感到驕傲，總渴望從他們那裏得到認可。所以，你需要明白，能否得到別人的認可（包括那些和你很親近的人的認可），與你的個人價值沒有一點關係，理解這一點非常重要。
你的配偶
這是一個不幸的事實，兩個人開始彼此相愛但最終卻能摧毀對方。如果你的配偶總是貶低你、批評你，總是挑剔每一件你做的事，那麼你就需要立刻解決這種問題。
為什麼會發生這種情況呢？這裏有幾個可能的原因：
競爭：有些人總是處於高度競爭狀態，他們和每一個他們接觸到的人競爭。他們會提高他們自己貶低其他每一個人，當然也包括你。
投影：你的配偶可能愛上了一個理想化的、非現實的人物形象，並把它“投射”到你身上。然後通過提出批評來試圖依據這一“投影”改變你。
聯係：你的配偶可能感覺你做的每一件事莫名地損害了他的名聲。如果你做某件事方式與他的不同，他可能不喜歡。
控製：你的配偶可能感覺自卑、受到威脅、不安全，因此試圖要控製你。在這種情況下，他們的目的是非常明確的，就是要摧毀你的自信，這樣你幾乎就會變成一個奴隸，總是做他她告訴你要做的事情。
不幸的是，在兩性關係中，這種態度是非常常見的，並且最終會弄巧成拙。這就是那麼多的伴侶會分手和離婚的原因。
在下麵的場景裏，我將想象你的配偶又對你進行了批評，找到適用於你自己的情況並且將對話持續幾分鍾。第7章裏曾經出現的三步公式在這裏作了一個小小的偽裝，但是你應該仍然能夠認識它。
頓悟
如果你在一段兩性關係中時常被批評，你需要盡快處理這一問題，不要讓它繼續下去，因為這種批評隻能帶來很不好的結局。
實踐練習
你的配偶（由你的朋友扮演）：你完全不可救藥了，我認為我告訴過你做這件事情的正確方法。
你（由你自己扮演）：我知道你很沮喪。然而，這並不能讓你把我稱作“完全不可救藥了”。你有沒有認識到你有多麼頻繁地批評我？
你的配偶：你的個性總是這樣。
你：建設性的批評是一回事。然而，你所說的話簡直是侮辱。你知道為什麼你總是在挑我的毛病嗎？
你的配偶：因為你總是做錯事。
你：總是？我不認為我比其他人做的錯事更多。你真的認為你的批評是公平合理的嗎？
你的配偶：當然，我肯定不會犯不公正的錯誤。
你：即使你的批評是正確的，你認為總是把它們說出來合適嗎？為什麼你感覺你必須要這樣做？
你的配偶：如果我不把錯誤指出來，你怎麼能夠改進？
你：你有沒有考慮過，你這樣消減我的自尊實際上是在貶低你愛上的這個人？
通過這樣的回答，你迫使你的配偶思考批評背後的真正動機以及可能造成的後果。如果你能像這樣繼續與配偶之間的對話，結果會是雙贏的局麵。
頓悟
如果你的配偶繼續破壞你的自信，那麼你將不得不考慮“逃跑”這個選項。也就是說，分手。一段兩性關係的全部意義在於，一起生活比你擁有的其他生活方式更好。相反，如果兩性關係是讓你苦惱和喪失信心的源泉，那麼就沒有任何意義繼續下去了。
如果你回到第11章，重新瀏覽如何培養發展與異性交往的自信，那麼即使是麵對來自配偶的不斷批評，你也會發現有一種技術能維持你的自信。
不需要認可地活著
在我們的生活裏，我們都在尋找愛和被認可的感覺。這沒有什麼錯，但是有一件事你必須了解。
沒有愛的生活和沒有認可的生活並不會削弱你作為一個人的價值。我想要明確這一點，我不是建議你有意識地學著在沒有愛和認可的狀態下活著，愛是一件美妙的事情。但我要說的是，如果你碰巧獨自生活，如果你碰巧沒有親人、沒有親密的朋友、沒有一個人認可你的成就、或者即使有人不認可你，你仍然可以對自己有信心。