憤怒是一種極具毀滅力量的情緒，它不僅能夠摧毀你的健康，而且可以擾亂你的思考，給你的工作和事業帶來不良的影響。既然憤怒對我們的生活有害無益，我們應該怎麼來克製自己的憤怒情緒呢？首先可以通過意誌力控製憤怒，使憤怒情緒少產生，或者有憤怒不發作。當憤怒時要多想想盛怒之下失去理智可能引起的種種不良後果，心中不斷提醒自己“不要發怒”，努力控製自己的情緒表現，這樣可以起到控製憤怒的作用。其次可以主動釋放憤怒情緒，將心中的憤懣、不平向人傾訴，從親朋好友處得到規勸和安慰，可以緩解怒氣。還可以在工作、學習中向使自己憤怒的人說明自己的不滿，說出自己的意見，使矛盾得以調和，不滿得以消除。
另外，易怒的人還可以盡量避免接觸使自己發怒的環境，減少憤怒情緒，或者在即將發怒時通過轉移注意力而減輕憤怒，盡快離開當時的環境，避免進一步的刺激，使憤怒情緒消退。發怒時可以看電影、逛公園、聽音樂、散步，使注意力轉向其他與憤怒無關的活動中，新的活動內容激發新的情緒，可使憤怒的程度降低。
具體而言，我們可以采取以下方法來控製自己的憤怒。
1.正麵行動
憤怒提醒了我們，世事並非都如人所願。不滿是一件極富正麵意義的事，少了它，人們就隻會接受現狀，而不會為了邁向自己的目標，采取任何行動。舉例來說，如果20世紀初的女性未曾因自己被掠奪公權而感到憤怒，那麼她們也就不會為了投票權而抗爭了。
2.紓解壓力
表達憤怒可以緩解壓力，否則壓抑的情緒可能會導致焦慮，甚至疾病，這些症狀均可借由憤怒的宣泄得到疏解。然而這並不意味著，我們必須將憤怒直接發泄在生氣的對象身上。
3.更為開誠布公
憤怒可以使得雙方關係更開誠布公，進而互相信賴。如果你知道某人願意和你談談最為棘手的核心，而非隻是將其含糊帶過，假裝好像不存在似的，那麼一股崇敬之情便油然而生。
4.情感疏通
倘若我們在情緒產生時，能夠確實觸及自己真正的感受（包括憤怒在內），並加以適當處理，那麼我們則不太可能將那些未表達或封閉的情緒囤積起來，以避免巨大的內在壓力或嚴重的溝通不良。
5.實現目標
不容忽略的是，存在憤怒情緒中的能量，同樣是一股實現目標的動力。如果運用得當，它將能夠幫助我們成為一個有自信、堅定的人，能夠恰切地表達自己的內在感受，並且得到自己生命中夢寐以求的事物。但請務必謹慎處理。
所以，要做自己情緒的主人，第二條規則就是：
把憤怒掌控在自己手中。
戰勝悲傷，保持陽光心態
你為什麼總是失敗？無數次的失敗將你推入黑暗的世界，享受不到成功的陽光，你想過沒有，是誰擋住了你的陽光？
每一種心態都是每個人對人生的不同看法。在如鐵般的現實裏，每個人都不可避免地遭受這樣或那樣的打擊和挫折：因為高考落榜而精神萎靡，或是因為失戀而痛苦憂傷，因為無法適應快節奏的工作而喪失鬥誌？這些心理多半是人們意誌薄弱、心態不成熟的一種表現。而這些異常的心理和悲觀的心態往往導致痛苦的人生，往往影響對環境的正確看法。悲觀者實際上是以自己悲觀消極的想法看待客觀世界，在悲觀者心目中，現實是或多或少被醜化了的。現在社會上許多人，對未來和生活，常常持有一種悲觀的迷茫心理。對自己的過去，不管有無成敗，不管有無輝煌，都一概加以否定，心理上充滿了自責與痛苦，嘴上有說不完的遺憾；對未來缺乏信心，一片迷茫，以為自己一無是處，什麼事都幹不好，認知上否定自己的優勢與能力，無限放大自己的缺陷。
戴高樂曾經說過：“困難，特別吸引堅強的人。因為他隻有在擁抱困難時，才會真正認識自己。”這句話一點也沒錯，有時，我們需要把困難當成機遇。
你自己努力過嗎？你願意發揮你的能力嗎？對於你所遭遇的困難，你願意努力去嚐試，而且不止一次地嚐試嗎？隻試一次是絕對不夠的，需要多次嚐試。那樣你會發現自己心中蘊藏著巨大能量。許多人之所以失敗，隻是因為未能竭盡所能去嚐試，而這些努力正是成功的必備條件。仔細查看列出的失敗清單，看看過去你是否已竭盡所能。如果答案是否定的話，試試克服困難的第二個重要步驟，這就是學會真正思考，認真積極地思考。我確信積極思維的力量是驚人的，任何失敗均能通過積極思維來解決，你能以積極思維來解決任何問題。